關於減重的方法...遺珠之憾
閱讀時間約 2 分鐘
Hi~There!
我是喵爸~
上一篇文章的一個隱藏留言讓我很在意，有人問：
我是喵爸~
上一篇文章的一個隱藏留言讓我很在意，有人問：
嗯....其實真的挺妙的呢!
減肥失敗不外乎是沒有搞懂自己當初為何減肥，普遍大家的想法是以下這樣：
1.我覺我好胖...我來運動好了!!(結果還是爆吃食物...怎麼都減不下來...)
2.我努力節食終於瘦了!!!!可是...我怎麼沒多久就胖回來...然後更肥了...
3.我朋友3個月後要結婚了!我要穿得漂漂帥帥!我要趕快減肥!!!(結果生病...)
4.我要來減肥!(吃一包波卡)我這個禮拜一定要來減肥!!(再來一包多力多滋)
其實失敗原因還有百百種!不勝枚舉...
減肥失敗不外乎是沒有搞懂自己當初為何減肥，普遍大家的想法是以下這樣：
1.我覺我好胖...我來運動好了!!(結果還是爆吃食物...怎麼都減不下來...)
2.我努力節食終於瘦了!!!!可是...我怎麼沒多久就胖回來...然後更肥了...
3.我朋友3個月後要結婚了!我要穿得漂漂帥帥!我要趕快減肥!!!(結果生病...)
4.我要來減肥!(吃一包波卡)我這個禮拜一定要來減肥!!(再來一包多力多滋)
其實失敗原因還有百百種!不勝枚舉...
其實原理真的很簡單，現在網路上都可以找到TDEE或BMR計算機，計算出來之後你會知道你的基礎代謝等資訊。
然後....如果用剛剛問題來對應...
1.我覺我好胖...我來運動好了!!
(結果發現你運動半小時消耗的熱量，吃一個甜甜圈就被KO了...)
(結果發現你運動半小時消耗的熱量，吃一個甜甜圈就被KO了...)
2.我努力節食終於瘦了!!!!可是...我怎麼沒多久就胖回來...然後更肥了...
(你每天沒有吃到身體需要的熱量，你的身體為了救你會讓你胖回來...)
(你每天沒有吃到身體需要的熱量，你的身體為了救你會讓你胖回來...)
3.我朋友3個月後要結婚了!我要穿得漂漂帥帥!我要趕快減肥!!!
(每月健康的減重也才一個月瘦1~2公斤)
(每月健康的減重也才一個月瘦1~2公斤)
4.我要來減肥!(吃一包波卡)我這個禮拜一定要來減肥!!(再來一包多力多滋)
(意志力不夠...你不如躺平過人生就好...)
好啦~喵爸也是看了很多資訊和文章才有意志力繼續實驗讓自己減脂和運動。
給大家一個方向：七分靠飲食，三分靠運動。
喵爸有一套自己的飲食方式，每個人都必須找出自己的飲食方式!
但是內容其實是差不多的!
蛋白質：黃豆製品、牛豬羊雞海鮮等肉品，都是必要的補充來源~
以健康的身體來說，想減脂就必須吃足體重的1.6倍~2倍。
碳水：好的碳水來自於蔬菜、壞的碳水來自於精緻加工物品。
澱粉：地瓜、馬鈴薯、麵、飯、全穀物等等...
基本上，喵爸不會排斥，但是含糖飲料和太多化學添加的食物是絕對不碰...
有些APP可以用來記錄每天吃的食物，可以幫自己紀錄每天吃了些甚麼。
我目前正在練習不靠APP紀錄，慢慢建立新的飲食習慣。
也希望大家能先從"吃"開始重新建立飲食習慣!
570大卡的熱量，你可以吃1公斤的藍莓，570大卡的熱量，也可以吃一塊不到的炸雞排(不去骨)，但喵爸身高180，體重69，維持我基本熱量一天卻只需要1650大卡。那...我要減脂減重，我該怎麼吃呢?
我必須要在金錢能力負擔下，讓自己吃得健康啊!
好啦!!人生總有許多選擇，祝大家每天依然過得開心快樂~
(意志力不夠...你不如躺平過人生就好...)
好啦~喵爸也是看了很多資訊和文章才有意志力繼續實驗讓自己減脂和運動。
給大家一個方向：七分靠飲食，三分靠運動。
喵爸有一套自己的飲食方式，每個人都必須找出自己的飲食方式!
但是內容其實是差不多的!
蛋白質：黃豆製品、牛豬羊雞海鮮等肉品，都是必要的補充來源~
以健康的身體來說，想減脂就必須吃足體重的1.6倍~2倍。
碳水：好的碳水來自於蔬菜、壞的碳水來自於精緻加工物品。
澱粉：地瓜、馬鈴薯、麵、飯、全穀物等等...
基本上，喵爸不會排斥，但是含糖飲料和太多化學添加的食物是絕對不碰...
有些APP可以用來記錄每天吃的食物，可以幫自己紀錄每天吃了些甚麼。
我目前正在練習不靠APP紀錄，慢慢建立新的飲食習慣。
也希望大家能先從"吃"開始重新建立飲食習慣!
570大卡的熱量，你可以吃1公斤的藍莓，570大卡的熱量，也可以吃一塊不到的炸雞排(不去骨)，但喵爸身高180，體重69，維持我基本熱量一天卻只需要1650大卡。那...我要減脂減重，我該怎麼吃呢?
我必須要在金錢能力負擔下，讓自己吃得健康啊!
好啦!!人生總有許多選擇，祝大家每天依然過得開心快樂~
"我窮到只有不營養的雞排可以吃"
這就是這個國家的另一個民生問題了...
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
減重經驗分享，介紹間歇性斷食瘦身法，減少高糖高碳水飲食並保持健康飲食習慣。擊退減肥神話與減肥產品的魔力，強調減重需控制攝取熱量低於消耗熱量為核心。
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
大胃女的我，如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式，也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法，依舊大吃大喝，從一個穿LL號褲子而變身為M號身材，在15個月輕鬆的減下15.8kg?
相信大家在減肥一定遇過很多問題，其中最痛苦的大概就是想吃卻不能吃，還要餓著肚子，重點是這樣的減肥辦法也不一定有效，最可怕的是瘦的不健康，最後減肥不成反而讓健康亮起了紅燈，所以小編就要介紹一個無痛減肥法，讓大家可以低空的飛過及格線，而且美食以及美酒都可以讓你盡情享用。
無壓力瘦身法|蛋白質不能少
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
過完一個新年，除了領紅包外，大家最關心的應該是自己發福了嗎？相信不少人的新年新願望就是減肥，但減肥路上最大的敵人必然是復胖了。如何防止復胖其實是有方法的，本文帶您了解復胖的原因以及解釋何謂代謝適應。
我不敢說我是減肥史主
但算是減肥達人
廢話不多說
以下精華請詳看
1.管住嘴 邁開腿
2.吃進入甚麼很重要
3.管住晚餐更重要
4.減肥開啟 一律拒 甜、炸、蛋糕、羹湯、濃湯、沙茶醬、沙拉醬等
5.晚餐只吃豆腐、青菜、G肉、蛋、豆漿等 拒澱粉
6.每天喝2千CC溫開水 (晚上2
我非常喜歡吃美食，所以假日就揪著我媽到處去品嚐新的餐廳，但很神奇的是，幾乎像樣一點的餐廳，都有低消的要求，這是困擾我很多年的一件事，就好比胖子，一輩子都在減重的經驗相同，我好像一直不斷地在思考，我要如何才能不落痕跡的點餐，不用麻煩服務人員打包，就能吃得完。
胖子減重，大家都會同情他，感同身受，但在
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我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
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