關於減重的方法...遺珠之憾
閱讀時間約 2 分鐘
Hi~There!
我是喵爸~
上一篇文章的一個隱藏留言讓我很在意，有人問：
我是喵爸~
上一篇文章的一個隱藏留言讓我很在意，有人問：
嗯....其實真的挺妙的呢!
減肥失敗不外乎是沒有搞懂自己當初為何減肥，普遍大家的想法是以下這樣：
1.我覺我好胖...我來運動好了!!(結果還是爆吃食物...怎麼都減不下來...)
2.我努力節食終於瘦了!!!!可是...我怎麼沒多久就胖回來...然後更肥了...
3.我朋友3個月後要結婚了!我要穿得漂漂帥帥!我要趕快減肥!!!(結果生病...)
4.我要來減肥!(吃一包波卡)我這個禮拜一定要來減肥!!(再來一包多力多滋)
其實失敗原因還有百百種!不勝枚舉...
減肥失敗不外乎是沒有搞懂自己當初為何減肥，普遍大家的想法是以下這樣：
1.我覺我好胖...我來運動好了!!(結果還是爆吃食物...怎麼都減不下來...)
2.我努力節食終於瘦了!!!!可是...我怎麼沒多久就胖回來...然後更肥了...
3.我朋友3個月後要結婚了!我要穿得漂漂帥帥!我要趕快減肥!!!(結果生病...)
4.我要來減肥!(吃一包波卡)我這個禮拜一定要來減肥!!(再來一包多力多滋)
其實失敗原因還有百百種!不勝枚舉...
其實原理真的很簡單，現在網路上都可以找到TDEE或BMR計算機，計算出來之後你會知道你的基礎代謝等資訊。
然後....如果用剛剛問題來對應...
1.我覺我好胖...我來運動好了!!
(結果發現你運動半小時消耗的熱量，吃一個甜甜圈就被KO了...)
(結果發現你運動半小時消耗的熱量，吃一個甜甜圈就被KO了...)
2.我努力節食終於瘦了!!!!可是...我怎麼沒多久就胖回來...然後更肥了...
(你每天沒有吃到身體需要的熱量，你的身體為了救你會讓你胖回來...)
(你每天沒有吃到身體需要的熱量，你的身體為了救你會讓你胖回來...)
3.我朋友3個月後要結婚了!我要穿得漂漂帥帥!我要趕快減肥!!!
(每月健康的減重也才一個月瘦1~2公斤)
(每月健康的減重也才一個月瘦1~2公斤)
4.我要來減肥!(吃一包波卡)我這個禮拜一定要來減肥!!(再來一包多力多滋)
(意志力不夠...你不如躺平過人生就好...)
好啦~喵爸也是看了很多資訊和文章才有意志力繼續實驗讓自己減脂和運動。
給大家一個方向：七分靠飲食，三分靠運動。
喵爸有一套自己的飲食方式，每個人都必須找出自己的飲食方式!
但是內容其實是差不多的!
蛋白質：黃豆製品、牛豬羊雞海鮮等肉品，都是必要的補充來源~
以健康的身體來說，想減脂就必須吃足體重的1.6倍~2倍。
碳水：好的碳水來自於蔬菜、壞的碳水來自於精緻加工物品。
澱粉：地瓜、馬鈴薯、麵、飯、全穀物等等...
基本上，喵爸不會排斥，但是含糖飲料和太多化學添加的食物是絕對不碰...
有些APP可以用來記錄每天吃的食物，可以幫自己紀錄每天吃了些甚麼。
我目前正在練習不靠APP紀錄，慢慢建立新的飲食習慣。
也希望大家能先從"吃"開始重新建立飲食習慣!
570大卡的熱量，你可以吃1公斤的藍莓，570大卡的熱量，也可以吃一塊不到的炸雞排(不去骨)，但喵爸身高180，體重69，維持我基本熱量一天卻只需要1650大卡。那...我要減脂減重，我該怎麼吃呢?
我必須要在金錢能力負擔下，讓自己吃得健康啊!
好啦!!人生總有許多選擇，祝大家每天依然過得開心快樂~
(意志力不夠...你不如躺平過人生就好...)
好啦~喵爸也是看了很多資訊和文章才有意志力繼續實驗讓自己減脂和運動。
給大家一個方向：七分靠飲食，三分靠運動。
喵爸有一套自己的飲食方式，每個人都必須找出自己的飲食方式!
但是內容其實是差不多的!
蛋白質：黃豆製品、牛豬羊雞海鮮等肉品，都是必要的補充來源~
以健康的身體來說，想減脂就必須吃足體重的1.6倍~2倍。
碳水：好的碳水來自於蔬菜、壞的碳水來自於精緻加工物品。
澱粉：地瓜、馬鈴薯、麵、飯、全穀物等等...
基本上，喵爸不會排斥，但是含糖飲料和太多化學添加的食物是絕對不碰...
有些APP可以用來記錄每天吃的食物，可以幫自己紀錄每天吃了些甚麼。
我目前正在練習不靠APP紀錄，慢慢建立新的飲食習慣。
也希望大家能先從"吃"開始重新建立飲食習慣!
570大卡的熱量，你可以吃1公斤的藍莓，570大卡的熱量，也可以吃一塊不到的炸雞排(不去骨)，但喵爸身高180，體重69，維持我基本熱量一天卻只需要1650大卡。那...我要減脂減重，我該怎麼吃呢?
我必須要在金錢能力負擔下，讓自己吃得健康啊!
好啦!!人生總有許多選擇，祝大家每天依然過得開心快樂~
"我窮到只有不營養的雞排可以吃"
這就是這個國家的另一個民生問題了...
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這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這是一篇關於心靈與回憶的散文文章，講述了一雙眼睛的意義和價值。文章通過對眼睛的描述，勾勒出對過去歲月的回憶與思念，表達了對生活、回憶和情感的思考。
第一次聽到用三聲唸的「企業」是在國中的時候，一個班上功課特別好的同學。他一開始不是這麼說話的，但在他有意識地追求好成績的過程中，他學會了更多他概念中更「標準」的普通話讀法。聽到有人那樣說話的當下覺得有些驚訝甚至有些奇幻，「他認為這樣說能得到更好的評價」，只能寬泛地相信事情是這樣。
【10本關於「減肥/減重/瘦身/節食」的書】
過年吃吃喝喝，過完年後面對一肚子的肥油，相信很多人都想減肥。
在開始進行減肥/減重/瘦身之前，不妨先看看以下的相關書籍，尋求適合的途徑。
從昨晚開始，越晚越冷。
因此，今天早上一出門，就冷到爆。
而溫度低，會助長新冠肺炎的流行化。
但據說，只要有打新冠疫苗，並勤洗手、戴口罩，就用不著擔心。
當然，說到打疫苗，也有的星星兒感到恐懼。
那照顧者，如何幫助星星兒，重新找回勇氣，去打疫曲呢？
照顧者務必做榜樣，因為，新冠疫苗是隨著
蒐集情報是要成本的 贊助一下 你是否能認同？
蒐集情報是有用處的 可以拿來賺錢 因此贊助一下 你是否能認同？
蒐集情報可以擴張人脈 因此贊助一下 你是否能認同？
蒐集情報 看針對什麼事情 只要運用得當 都能賺錢 因此贊助一下 你是否認同？
蒐集情報 可以看出錢在哪裡 股市投資文章都是賭博 再
我一直強調，運氣只能是輔助，我們必須建立一個大賺小賠的系統，符合這個系統才考慮進場，否則不碰，對吧？
我們來檢查喔。
我是不是一再過，月k20T，只要跌破就不碰，要是下彎甚至可以放空，對嗎？
而跌破月k20T還要買回得條件，是日k50日上穿200日均線，黃金交叉才考慮？
好的，馬上來檢查。
如圖，去
幾年前過做了敏原檢測，才知道牛奶是我的超級大剋星（牛奶是重度過敏、優格和起司等乳製品是中度過敏），經過慢慢調整飲食、觀察自己的身體狀況，發現確實不喝牛奶會讓鼻腔腫脹（過敏）狀況減輕，腸胃道也不再那麼敏感了。
本蛙不是專職作家，請容下班後回應
請諸位看附於文後潤泰新／潤泰全發文範例，有法規解釋、有財報數據、有技術圖解，唯一沒有的就是「指桑罵槐、栽贓濫罵」，沒有一句提及其他作家，唯一就是奉勸～不懂「壽險財報」的「投資網紅」者，莫要此刻再忽略風險，再談這兩檔股票「長期投資」及「存股價值」。
僅就教三件事：
既沒有減損原著故事的魅力、讓書迷不開心；也成功讓觀眾都看得捧腹大笑、拍手叫好。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
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我一直強調，運氣只能是輔助，我們必須建立一個大賺小賠的系統，符合這個系統才考慮進場，否則不碰，對吧？
我們來檢查喔。
我是不是一再過，月k20T，只要跌破就不碰，要是下彎甚至可以放空，對嗎？
而跌破月k20T還要買回得條件，是日k50日上穿200日均線，黃金交叉才考慮？
好的，馬上來檢查。
如圖，去
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