藏在勵志語言背後的限制性思維
有段時期，我很喜歡上網搜集「引言圖片」，漂亮的插圖配上一句「信念」，往往映照內心所想，成為我的安慰。我找到的引言有例如：「如果夢想沒有嚇到你，表示它還不夠遠大。」、「你永遠不知道自己有多堅強，直到堅強成了唯一選項。」
這些看似勵志的語言，經常都藏著限制性思維。這並不是說，引言絕對是不健康的，只是當一個信念被我們緊抓，進而阻礙成長、或為我們帶來恐懼能量大於好奇和展開時，就值得注意是不是要善用理性，好好檢視信念背後框架我們視野的價值觀。
以我前述的例子而言，「夢想一定要嚇人才夠好」，初期可以做為自己不敢相信能追求某個大夢想的安慰，但也有可能，它會成為我們訂立目標時，不切實際、三心二意、無法將大目標拆解為小步驟，淪為光想不做的原因。「堅強是唯一選擇」或許能砥礪人振作起來，但也隱含陷在受害者角色的危險，好像都是外境所逼、毫無其他擺脫現狀的可能。其實任何時候都沒有所謂「唯一」選擇，事情本來就是一體多面的，發揮創意、解法不會只有一種，甚至不解決也未必是不可行呢！不輕易落入「唯一選擇」的思維，也就是允許自己，再跳脫束縛一點，開拓屬於自己的前進方式。
從喜歡的佳句中看見自限性信念
從喜歡的句子裡找自限性信念，是突破頭腦慣性、直搗翻轉核心的方法之一。看見自限性信念後，可以思考：這份信念跟我想要創造的生命體驗，是相符的嗎？這個問題啟動的不只是自限性信念的覺察與破除，也是開始探索「想要」的起點，而生命要能絢爛開展、放心讓大大小小的實驗鋪設精彩，都從這些細微的覺察開始。
很多時候自限性信念也來自於教育。原生家庭、學校、社會的某些「教條」，會根深蒂固植入腦海，讓我們以為那些就是活著所要一生遵循的真理。
把這些真理拿出來，問問自己，這是真的嗎？在你的真實經驗、或看過的故事裡頭，有沒有一些例子，可以來反駁這些真理？你是否能看見，事物都是立體的，觀點可以從另一頭切入，第一時間你的主觀感受上或許無法認同，但客觀剖析上卻不能全盤否定？
挑戰大腦的自限性信念需要時間，但它是一門熟能生巧的學問！一旦開始嘗試，也會一次比一次容易。過程中，接納自己可能產生的情緒，是錯愕、是無所適從、是害怕、是崩解、是無力，這些都是被允許的。
有時候，透過分崩離析的拆解，我們才有機會，找到更適合的材料重建。
童年種下的自限性信念
曾看過一個故事令我印象深刻，是一位中年男子很想學習畫畫，卻總是裹足不前、對老師的評價很在意、也很容易沮喪。在一次療癒課程中，他想起童年的經驗：當他畫出一位牛仔，得到老師稱讚後，回家興致勃勃拿給媽媽看。沒想到媽媽模仿畫中人物彆扭姿態，用嘲諷的語氣說，你畫這也叫牛仔，太可笑了吧！
這位男子並不知道，從那刻起，他就在心中種下了「我不會畫畫」的信念。
為了打破這個信念，他勇敢報名繪畫課程，並替自己做好心理建設，無論老師的評價如何，他都不會一股腦兒退回以前保護自己的角落。他要認真吸收老師的建議、同時也努力釋放內在的創作力，這麼做不為別的，只因為他知道，他好喜歡顏料與線條，揮霍在紙上的感覺。
故事最後，男子開了畫展，地點還在風光的市政廳。他沒有成為畫家、也並非大舉出名，可是他心中有一塊缺憾圓滿了。他用理性破除自限性信念，並用行動驗證，那些信念只是恐懼的魅影，真實的他可以選擇跨出去。
突破限制思維，找回內在力量
我很喜歡這個故事，主角未必要成為畫家、舉世聞名，並不是那樣的勵志故事模板，才值得歌頌限制性信念的破除啊！挑戰限制性思維不為別的，就只是為了體會到，原來有時我們錯過了一直都有力量去做出的選擇。
那些突破都像星星，掛在生命的帷幕上，提醒我們，生命有甜美閃耀，而我們有力量去追。
✨療癒練習
🌱你有很喜歡的名言佳句嗎？檢視看看，背後是否藏有限制性思維呢？
🌱這份限制性思維，是否阻擋著你對生命的某些渴望？有沒有什麼事情，是如果沒了這信念，你會很想嘗試與創造的？
🌱為自己設計一些小實驗，用具體步驟來破除大腦的限制吧！
