瑜伽修練｜上上瑜珈壁繩課程及出人意表的香氛瑜伽老師

2023/05/15閱讀時間約 4 分鐘

　　在SPACE YOGA的師資培訓中哈伯簡短示範教學過壁繩如何協助更好的進入瑜伽體式，SPACE YOGA使用的壁繩設備很高級，我以往只在社區小教室看過牆上釘勾環穿童軍繩的壁繩設備，而SPACE YOGA的是球狀內嵌式扣繩，加上輔助的骨盆帶，使用起來非常穩固、讓人感到安心。打聽後除了SPACE YOGA以外，台北還有上上瑜珈、窈窕韻姿瑜伽和伊巧瑜伽等教室有類似的設備，考量教室位置和開課時間，遂選擇到上上瑜珈體驗。很幸運碰到上上瑜珈週年慶，用很划算的方案買到課卡，上了12堂課來分享上課心得。

牆上的就是比較簡易的壁繩設備

上上瑜珈的優點

教室地點便利：上上瑜珈位於捷運忠孝新生和忠孝敦化站之間，週邊YouBike站點多、公車站也多，是很便利的位置。
教室空間大、輔具設備齊全：上上瑜珈的公用瑜伽墊是Manduka的！非常豪氣的教室。也選用軟木瑜伽磚，比較重也比較穩固，我覺得這是教室重視學生安全的表現。坊間輕的瑜伽磚用在支撐其實很容易翻倒，反而造成受傷的風險。
課程種類多元：除了壁繩的設備，上上瑜珈還有空中瑜伽、TRX和滑輪的課程，吊掛設備齊全，此外，許多課程也提供線上視訊的形式，上上瑜珈安裝電視螢幕供老師檢視線上學生，對線上課程的老師學生雙方來說都是非常良好的安排！
專用APP預約課程查詢點數：上上瑜珈有專用的APP，供學員檢視所購買的方案及剩餘點數，也能夠查詢課表線上預約，使用APP簽到且開課前2小時都允許取消預約，一切都在APP上進行，我很喜歡這麼先進的預約工具。

上課心得

　　我體驗了六位老師的課程，其中我想特別分享幾位老師：

Jing：Jing是一位很資深、經驗豐富的老師，我很喜歡她注重基礎體式的根基，而且非常重視安全。壁繩在教學口令上非常複雜，牆壁從上到下有五個內嵌點，再加上壁繩需要依照每個學生的身體及能力微調長度，光是每一個動作壁繩如何設定，口令要清楚簡潔是非常不容易的。Jing的經驗豐富，幫助每一位同學利用壁繩在瑜伽體式中有不一樣的體驗，我印象最深刻的是下犬式，有了壁繩協助將大腿往後穩定，在Jing的口令下我延伸雙臂的同時感受到右肩胛骨緩緩滑動，因為打排球的緣故，我的右肩一直比較緊繃受限，我很意外下犬式的練習中讓肩胛骨有空間滑開，這個練習之後右肩很難得這麼自由輕鬆！壁繩課中要特別注意的就是上牆及平衡的動作，信賴輔具需要時間及經驗，使用上還是要謹記老師教的檢查步驟，絕不馬虎，剩下的就是安心隨著指令進入練習。若是對壁繩有興趣的人，很推薦到上上瑜珈體驗Jing的壁繩課。
Yen：老實說Yen的芳香療癒瑜伽和我一開始想像的完全不一樣！Yen老師本人是個綁馬尾的型男，他的確帶著精油噴霧讓我們在香氛中練習，還會細細說明噴霧中的精油組成，只是這堂芳香療癒瑜伽不是香香美美的正妹瑜伽老師讓你香香躺在地上，還有一些鍛鍊的安排，可能腿或手臂會痠痠的，最後才在精油噴霧中大休息。Yen老師在根基的指令和我所學的很符合，接觸地面的根基要扎穩、腿如何內旋或外旋、以及後彎的時候尾骨要前捲，我在心裡大大的鼓掌叫好，這就是我想要的口令！甚至在體式的挑選和排序也很符合我所修習的原則。推薦給對精油香氛有興趣、也喜歡略有挑戰練習的練習者。想看Yen老師真面目可以參考上上瑜珈官方網站：https://yogaups.com/employees/yen/
Momo：我得承認頌缽瑜伽不是我一般會有興趣的課程，但Momo老師是很溫柔的老師，語氣之中可以感受到她希望每一個學生都能夠在課堂中多關照自己、讓身體得到充分的休息，這堂課Momo老師帶了一行李箱的道具，我們圍著頌缽前半堂進行伸展，後半堂就頭朝頌缽翻身躺下，Momo老師雙手在頌缽及其他樂器間或敲擊或彈奏，頌缽嗡嗡的音波會在身體裡輕輕蕩漾，身旁很快傳來均勻的呼吸聲，等到老師輕聲請大家將呼吸加深，我也不確定自己是否有睡著，但伸展過的關節軟組織似乎變得輕盈柔軟，如果感覺內在疲憊不堪需要被溫柔照顧的時候，來一堂Momo老師的頌缽瑜伽是很不錯的選擇。

總結

　　上上瑜珈大部分師資來自Pure Yoga，所以都是有經驗的資深老師，在教室的設置、輔具的選擇上在在都可以看出以瑜伽練習者為出發的用心，尤以經營者願意盡可能讓利以優惠價格提供課程、鼓勵大家加入瑜伽練習，以買堂數的方案來說，單堂課$400元以內可以上空中瑜伽、壁繩瑜伽及椅子瑜伽這種高資本投入的課程，我都覺得很佛心！加上官方網站和訂課APP都做得很簡潔方便，小細節的用心就很容易打動學生。推薦給地點方便的練習者，希望大家也可以找到適合自己的教室會館。