台上一分鐘，台下十年功

「教練說：舉重選手不能怕，你一害怕面對那個重量，你就提不起來了」

郭婞淳

• 為了圓夢，挑戰奧運三次，終於在2020年東京奧最終成績抓舉103公斤、挺舉133公斤、總和236公斤，三項皆創下奧運紀錄，成功獲金牌。
• 然而，在過去在體育生涯中，她並非一路順遂，也曾在被一百四十一公斤重的槓鈴壓碎大腿內側肌肉，兩個多月來只能以輪椅代步。

台上一分鐘，台下十年功的道理

• 一個人的成功並非來自於一時的表現，而是來自於長期的努力和堅持。
• 就像郭婞淳一樣，她的成功並非只來自於在奧運比賽中的一個瞬間，而是過去的訓練。
• 只有在平時不斷地努力和堅持，才能在重要的時刻表現出色，達到自己的目標。

如何實踐「台上一分鐘，台下十年功」？

• 有清晰的目標

明確自己要達到的目標。

• 培養習慣

建立習慣並堅持實行。

• 學習和精進

不斷汲取新的知識和技能，提高自己的能力。

• 掌握時間管理技巧

合理分配時間和精力，以達到最大效益。

• 保持積極正向的心態

保持樂觀進取，遇到挫折時才能有足夠的能量與信念，堅持努力下去，直到達成目標。

結論

1. 成功的路上必定充滿著挑戰和困難，只要出發、持之以恆，就有機會到達目標。
2. 成功的定義因人而異，我們要找到自己真正關心和熱愛的事情，並為之努力，才能實現真正意義上的成功。
3. 建立健康的習慣和良好的人際關係，可以幫助我們保持身心健康，增強自信心和抗壓能力，更好地應對挑戰。