去健身館運動，心情拉起來了
更新於 2023/06/27閱讀時間約 2 分鐘
［註：我現在住礁溪，有事才回台北］
回到礁溪的租屋處，打開門，嗯！鎖打得開，第一個放心；門開後，屋內和我離開時一樣，表示沒意外發生，第二個安心，繼續我獨處的生活。（我曾經在半夜12點拖著行李回到台北，鎖打不開……）
［回到台北也一樣，打開門，室友的貓躺在桌上、椅子或地上，一動也不動，無視於我的歸來，我的房間和離開時一樣，廚房和冰箱沒什麼動，室友只用她的房間和她當辦公室的小廳。］
7月下旬有幾天白天都在睡覺，吃過早餐，休息一下，想睡覺，就去睡。醒來弄午餐，吃完後又想睡覺，繼續睡，雖然現在我履行一種餓了就吃，累了休息，想睡就睡的生活，心中還是隱隱覺得不妥，為什麼那麼想睡覺？晚上沒睡好，或憂鬱症發作了嗎？
腦中浮起朋友跟我說過幾次的話：光走路和游泳是不夠的，最好加做有點重量或激烈的運動，女兒也這麼建議。有天下午睡覺起來，3點多，努力將自己拎出去，到礁溪唯一一家的健身館看看，談談，報名了健身入門的課程，18次，2萬多元（宜蘭的物價和台北同高，宜蘭的朋友說這幾年房價漲得厲害）。
第2天和宜蘭的朋友見面，她說到專門看糖尿病的診所說，飯後1小時之內走路半小時，對於血糖的控制最有效，她快要超標，已經開始在注意了，調整飲食和多運動。
第2天開始，我也這麼做，飯後走路，通常超過1小時（一天一、二次），在附近的巷道巡田水，看到指標過去看看，有路就走一走，看它通到哪裏？每天都發現一條（或數條）新路，看到不同的風景。原來市區就有許多緩坡的小巷，不用到跑馬古道去。
上課那天，要先算好吃飯時間，準備時間，幾點出門？慢慢走過去。上課時間40分鐘，夠了，做不到的動作教練會幫我扶一下，儘量完成。
下次上課隔了6天，就好好休息，讓身體的酸痛慢慢消失，還是有走路。後來才知道要找時間去練習，不然會忘記，慢慢摸出一星期排2次課就好，我自己去做一次，慢慢來，不要急，願意去和喜歡去是最重要的。
我原來是排斥上健身館用機器幫忙運動的，這次也算是大改變，做沒做過的事情。去了才知道，時間省，效果好，主要是將身上的所有肌肉都動一動，減少萎縮和退化的速度，矯正姿勢（如：駝背），練習正確使用肌肉（出力）的方法。
重點是，上了第一次開始，心情明顯拉起來了，離開谷底了，真好，原來我需要的是力道多一點的運動。
為什麼會看到廣告
25會員
308內容數
之前我的生活平順，但我覺得不對勁，偶而碰到一、二位和我一樣，不滿意現狀的，但是我們也說不清楚到底發生什麼事了？
經過多年的摸索，終於清楚了，身為女性，育兒和照顧家庭這種從古到今被視為女人理所當然的職責，跟實現自我是有很大的衝突。今天，為了延續生命和享受家庭，女人如何發揮自我？是需要探討和實驗的。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
薇：「這次潛水旅遊的感覺，到現在還是覺得有點無法言喻⋯」
鼻：「很痛苦、CP值有點低。」
區塊鏈能去中心化，AI的到來，也會減少體制存在的必要之惡真是讓人興奮﹗
人創造的工作只是為了錯誤的存在感，真是讓人感慨挫敗。尤其是在體制這種無生物下，雖然是人的集結，但身在其中者多數往往只有線性的思惟，只有短視，美其名是「我只懂自己的領域」是「某領域的專家」，這是「專業分工」、「創造機會」，實
泰國伴手禮實在太多，從零食包包到藥妝都非常好買! 每次我到泰國必定去各大超市報到，Big C、萬客隆、Gourmet Market 等連鎖超市都能買到琳瑯滿目的泰國必買。今天讓我來介紹自己認為絕對要買的熱門伴手禮，來看看這篇泰國伴手禮推薦有哪些！
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
抱歉了教練和喜愛重訓的朋朋們，經過了快一年我還是領略不到重訓的樂趣，
在此宣布第二個嘗試的新事物殘念得斯！
即便從艱深中得到了很多好處，但每次都還是突著沈重的腳步踏進健身房，
究竟是我太廢？還是「我想固定運動」不是一個可以讓人撐過健身的苦悶的目標？
每次只要有人失戀上去問網民們該怎麼辦，總是有人說要去健身，不過為什麼是健身呢.........
(防雷頁)
因為臉不能練得更好，但身體可以(無誤)
好啦這雖然是一句幹話，但還真的是這樣。失戀最好的方法就是讓自己變得更好，任何讓自己變好最重要的就是先把自己看起來變的更好
不止別人會看你，自己也會看自己
人生七十才開始，假設你今年七十歲，你會計畫開始做些什麼？
愛力實業董事長鄭天爵在他七十歲那年做了一個決定，他要開始健身！從立定決心起，每天規律訓練大約1.5小時，從不間斷，至今已逾八年。
20220410-【健身】【重訓】-我今天去WG博愛店解約了
今天是我簽約WG博愛店2年約滿的日子，行事曆寫上了2年一到，我就該解約了，因為我生活上，剛好這個月開始準備忙碌新家事務，2年前的計畫如此，所以今天也是按照計畫來解約。
回想當初去健身房開幕量測時
2年下來，我要對我自己說謝謝
我記得第一次到健身房辦會員到現在差不多有三個月的時間，這三個月以來我發現我的生活改變了非常多，甚至我發現了我得到了一些我沒想過的好處，以下文章會一一做分享，希望可以給想去健身但還在猶豫的朋友推一把。(本文無任何商業用途)
一. 獲得自信心
二.認識很多朋友(客戶)
三.你會更有精神
首先要說的是，我沒有健身競賽需求，純粹是從日常生活中的力量與活力出發，希望能掌握自身力量的協調與控制感。
徒手健身非常適合初學者、想增加身體靈活協調度、以及不想受時間地點約束的人。
我把目光移換到現實層面，我開始思考，有沒有什麼健身方式能夠滿足我目前兩項需求？
省去上健身房或是購買多種器械的費用
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
薇：「這次潛水旅遊的感覺，到現在還是覺得有點無法言喻⋯」
鼻：「很痛苦、CP值有點低。」
區塊鏈能去中心化，AI的到來，也會減少體制存在的必要之惡真是讓人興奮﹗
人創造的工作只是為了錯誤的存在感，真是讓人感慨挫敗。尤其是在體制這種無生物下，雖然是人的集結，但身在其中者多數往往只有線性的思惟，只有短視，美其名是「我只懂自己的領域」是「某領域的專家」，這是「專業分工」、「創造機會」，實
泰國伴手禮實在太多，從零食包包到藥妝都非常好買! 每次我到泰國必定去各大超市報到，Big C、萬客隆、Gourmet Market 等連鎖超市都能買到琳瑯滿目的泰國必買。今天讓我來介紹自己認為絕對要買的熱門伴手禮，來看看這篇泰國伴手禮推薦有哪些！
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
抱歉了教練和喜愛重訓的朋朋們，經過了快一年我還是領略不到重訓的樂趣，
在此宣布第二個嘗試的新事物殘念得斯！
即便從艱深中得到了很多好處，但每次都還是突著沈重的腳步踏進健身房，
究竟是我太廢？還是「我想固定運動」不是一個可以讓人撐過健身的苦悶的目標？
每次只要有人失戀上去問網民們該怎麼辦，總是有人說要去健身，不過為什麼是健身呢.........
(防雷頁)
因為臉不能練得更好，但身體可以(無誤)
好啦這雖然是一句幹話，但還真的是這樣。失戀最好的方法就是讓自己變得更好，任何讓自己變好最重要的就是先把自己看起來變的更好
不止別人會看你，自己也會看自己
人生七十才開始，假設你今年七十歲，你會計畫開始做些什麼？
愛力實業董事長鄭天爵在他七十歲那年做了一個決定，他要開始健身！從立定決心起，每天規律訓練大約1.5小時，從不間斷，至今已逾八年。
20220410-【健身】【重訓】-我今天去WG博愛店解約了
今天是我簽約WG博愛店2年約滿的日子，行事曆寫上了2年一到，我就該解約了，因為我生活上，剛好這個月開始準備忙碌新家事務，2年前的計畫如此，所以今天也是按照計畫來解約。
回想當初去健身房開幕量測時
2年下來，我要對我自己說謝謝
我記得第一次到健身房辦會員到現在差不多有三個月的時間，這三個月以來我發現我的生活改變了非常多，甚至我發現了我得到了一些我沒想過的好處，以下文章會一一做分享，希望可以給想去健身但還在猶豫的朋友推一把。(本文無任何商業用途)
一. 獲得自信心
二.認識很多朋友(客戶)
三.你會更有精神
首先要說的是，我沒有健身競賽需求，純粹是從日常生活中的力量與活力出發，希望能掌握自身力量的協調與控制感。
徒手健身非常適合初學者、想增加身體靈活協調度、以及不想受時間地點約束的人。
我把目光移換到現實層面，我開始思考，有沒有什麼健身方式能夠滿足我目前兩項需求？
省去上健身房或是購買多種器械的費用