擔心伴侶出軌?你需要在感情中忠於事實,才能面對你心中的恐懼

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比起生氣,你需要的是覺察恐懼

比起生氣,你需要的是覺察恐懼

從這篇文章中可以幫你理解:

  1. 為什麼人們難以忠於事實?
  2. 感情中的恐懼都怎麼運作?
  3. 什麼是感情中的自喻式預言?

底線文字是答案,是重點所在。

M·斯科特·派克在暢銷書「少有人走之路」中指出要邁向成熟的過程,自律是重要的事,而要做到自律則有四個指標:延遲滿足、忠於事實、承擔責任、平衡需求。

其中,忠於事實又是特別困難的事,因為每個人都有自己的對人的期待,或是一些行為處事的標準。這些標準可能是社會給我們的,也有可能是我們為了保護自己而設立的。

像一位找我諮詢情感問題的個案,因為她的伴侶曾經在兩人關係變差、快要分手時,跑去下載交友軟體,認識新朋友,開始聊天、見面。後來兩人兩重修就好了(在我個案的努力下),但男友使用交友軟體的行為,就像是梗在她心頭的一根刺!她會懷疑對方什麼時候要拋棄她,或是不是基於她的要求,無奈才繼續這段感情。

「懷疑 」是一顆壞種子,卻在她心中成長茁壯。

雖然兩個人和好了,甚至關係比以前好,被背叛的恐懼仍縈繞在心頭,時而烏雲壓頂,使她陰晴不定,不時會懷疑男友用手機是不是和人聊天?自己也因為這樣緊迫盯人而用的很累。

在諮詢過程,我發現這個個案卡在一個點,她帶有「本來就不該在交往過程下載交友軟體,是他的問題」的念頭。

不是說對方沒問題,但如果著眼於對方,反會讓自己處處受限,就像是一個牢頭要一直看著犯人一樣。

講到這,就是想跟大家說,要練習「承擔責任」、「忠於事實」,即便事實的現況是多麼傷人、讓人難以接受,仍要設法給自己一個可以接受的理由。

因為如果無法接受事實,想要進一步觀察自己的恐懼所在,也會變的困難。而那些恐懼,也會因為抗拒去看見轉而壓抑在心靈深處,在無意識、壓力大、睡覺做夢時,轉而伺機浮動,有更多壞念頭會一直出現。

回到這個案的例子,我這個個案抗拒去面對的恐懼是:她執著於「一段完美的戀情」,說白話一點,就是有精神潔癖在,她視男友為生命中獨特之人,也想要男友如此對她,即便兩人吵鬧不休,她仍認為應攜手前行披荊斬棘不能脫隊。

那為何要執著於一段完美的戀情?

再往下探索,才發現她所恐懼的是,她怕自己對男友不是真有吸引力,她總覺得自己比不過別的女生,她不覺得自己真的可愛。

一個人內心的殘缺,也會吸引外在相同的實相產生,她就註定難以得到別人的關愛。因為她在心底原本就不認為自己可以獲得全然的愛,以此殘缺的眼光看待男友,自然處處是破綻,處處需要溝通,處處要對方改進,對方被否認久了,也會想離開關係。

這就是自己的想法在創造自己的實相,心理學裡叫「自喻式預言」,學者也有做過實驗證實。

所以如果你下次遇到什麼很難接受的事,情緒的翻騰洶湧澎湃都是可以,但你也可以在事後,嘗試忠於事實,問問自己這些情緒是想告訴自己什麼?自己又在恐懼什麼?

當你願意面對時,會突然發現那些張牙舞爪的猛獸老虎,只是一只虛張聲勢的小貓,當你注視它且關心它時,它就跟你悄悄道別了。


作者林玉珊心理師,養心齋人超直覺心理諮詢顧問,陪你療癒生命難題。

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