焦慮從哪來？如何應對?
更新於 2023/05/23閱讀時間約 1 分鐘
焦慮是一種情感狀態，是對未來或不確定情況的擔憂。
焦慮的源頭
生物因素
- 遺傳
- 腦部結構發生變化
心理因素
- 壓力
- 人際關係
- 環境
常見的焦慮來源
工作壓力
- 例如工作負荷過重、工作時間長、工作緊張。
人際關係
- 例如與家人、朋友或同事之間的矛盾和衝突。
健康問題
- 例如患有嚴重疾病、慢性病或身體不適。
經濟壓力
- 例如失業、財務問題。
學業壓力
- 例如考試、作業。
未來的不確定性
- 例如不知道自己的職業、婚姻、財務或家庭將會發生什麼事情。
社會和文化
- 例如社交媒體的使用、社會期望和價值觀。
焦慮症狀
身體症狀
- 心跳加快
- 呼吸急促
- 出汗
- 肌肉緊張
- 頭痛
- 消化問題
- 失眠
心理症狀
- 感到緊張
- 恐懼的想法
- 難集中注意力
- 疲勞
治療焦慮的方法
身體治療
- 深呼吸
- 運動
- 改變飲食習慣
心理治療
- 認知行為治療：改變負面想法和行為模式。
- 心理動力治療：探索潛意識和心理問題。
藥物治療
- 控制焦慮和壓力的症狀，例如抗焦慮藥物和抗抑鬱藥物等。
其他治療方法
- 放鬆：例如瑜伽、冥想、按摩。
- 社交：與家人和朋友保持良好的關係。
- 生活方式改變：減少壓力源、增加休息時間。
總結
焦慮是一種常見的情感狀態，可能由生物學和心理因素引起。
焦慮症狀會嚴重影響個人日常生活，不可不慎。
治療焦慮的方法包括身體、心理、藥物治療，建議結合使用，達到最佳效果。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
焦慮是正常的情緒反應，但當個體的杏仁核反應過於敏感時，可能會導致過度焦慮。除了生理因素外，心理特質及過去經驗也對焦慮產生影響。專業心理師的協助可幫助找到焦慮的源頭。
這本書吸引我的地方是他從30歲後開始認真正視理財這件事情，並在有正職工作下、疫情期間創立了ig「30節約男子」從他負債、存錢，到存到100萬的過程，十分激勵人心!而他理財的方式也都非常容易理解，且會用自身的例子帶入，讓人看見原來也有這樣的方式可以達成目標。
《我愛身分地位》的原文書名叫做 Status Anxiety，譯者用反諷的手法翻譯書名，我是覺得滿幽默的，畢竟整本書都在談論如何緩解地位焦慮，但又故意在書封上寫著斗大的五個字：「我愛身分地位」。有點過分，但也挺有意思的。
《假面女郎》在推崇俊男美女的韓國娛樂市場裡殺出一條血路，以都市邊緣人作為題材，經由多重視角的反覆辯證，讓觀眾瞥見了被貼上「怪物」汙名標籤的寂寞眾生相，深刻反映了「容貌至上」的社會，人類的慾望、虛榮、仇恨和歧視如何釀出一齣又一齣的悲劇。
身為家有兩孩子的全職媽媽，自己常常覺得時間不夠用，整天都是忙茫盲。十分開心天下雜誌給我機會可以拜讀此書!
有一句話叫做「貨比三家不吃虧」，而我們也始終對這句話深信不疑，所以總是花了許多時間去到處比價，非得要找到最便宜的價格才願意掏錢購買，殊不知我們在比價的過程中所耗費的時間與我們所省下的金錢有可能不成比例，但即便我們理解到這個事實，要我們花錢買下價格相對高昂的商品，還是很難突破心理障礙，這是因為我們總是
「在30-40歲這段應該要衝一番天地的事業黃金期，我是不是衝得不夠力？」
看著自己在接下全職邀約、還是繼續接案人生的十字路口猶疑，檢討這段偶爾跑去大放空的生活型態真的太浪費，才會這樣沒比以前多賺多少，沒什麼改變突破，在應該衝刺、可以衝刺的年紀，原地踏步般。聽完這些焦慮，朋友突然反問...
感到焦慮時，身體感受也很直接，比如覺得胸口像是被一顆石頭壓著、覺得呼吸困難、頭痛、肩膀緊緊的。
雙手是我們參與世界互動一個重要的媒介，也能從中感受到真實。感到焦慮、覺得困住時，試著從雙手，為自己設下斷點：
倒一杯水、
泡一杯咖啡、
雙手互相搓一搓、
雙手往上伸伸懶腰、
透過一些身體活動，幫我們在面對
Ｑ：第一眼看到以下圖片會讓你聯想到什麼？
A：
A.算盤
B.聖誕樹
C.鋸齒
D.棉花糖
選好答案後，請往下滑看心理測驗解析！
.
.
.
.
.
選擇Ａ的你：容易焦慮指數...40%
如果覺得圖片看起來像算盤，意味著你是行事相當有規劃的人，基本上很難讓自己陷入困境，哪怕是一時遇到困難，也可以憑藉
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A：
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