焦慮從哪來?如何應對?

閱讀時間約 1 分鐘
焦慮是一種情感狀態,是對未來或不確定情況的擔憂。

焦慮的源頭

生物因素
  • 遺傳
  • 腦部結構發生變化
心理因素
  • 壓力
  • 人際關係
  • 環境

常見的焦慮來源

工作壓力
  • 例如工作負荷過重、工作時間長、工作緊張。
人際關係
  • 例如與家人、朋友或同事之間的矛盾和衝突。
健康問題
  • 例如患有嚴重疾病、慢性病或身體不適。
經濟壓力
  • 例如失業、財務問題。
學業壓力
  • 例如考試、作業。
未來的不確定性
  • 例如不知道自己的職業、婚姻、財務或家庭將會發生什麼事情。
社會和文化
  • 例如社交媒體的使用、社會期望和價值觀。

焦慮症狀

身體症狀
  • 心跳加快
  • 呼吸急促
  • 出汗
  • 肌肉緊張
  • 頭痛
  • 消化問題
  • 失眠
心理症狀
  • 感到緊張
  • 恐懼的想法
  • 難集中注意力
  • 疲勞

治療焦慮的方法

身體治療
  • 深呼吸
  • 運動
  • 改變飲食習慣
心理治療
  • 認知行為治療:改變負面想法和行為模式。
  • 心理動力治療:探索潛意識和心理問題。
藥物治療
  • 控制焦慮和壓力的症狀,例如抗焦慮藥物和抗抑鬱藥物等。
其他治療方法
  • 放鬆:例如瑜伽、冥想、按摩。
  • 社交:與家人和朋友保持良好的關係。
  • 生活方式改變:減少壓力源、增加休息時間。

總結

焦慮是一種常見的情感狀態,可能由生物學和心理因素引起。
焦慮症狀會嚴重影響個人日常生活,不可不慎。
治療焦慮的方法包括身體、心理、藥物治療,建議結合使用,達到最佳效果。
為什麼會看到廣告
19會員
19內容數
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
郁慈的沙龍 的其他內容
愛是什麼? 愛斯基摩人..................(誤) 愛,是對某人強烈關注和關心。 愛,是不求回報,並且願意為對方付出時間、精力和資源。 愛,是可以接受對方的缺點和不足,並願意與對方攜手共同成長。 喜歡是什麼? 喜歡,是輕微的情感體驗,是對某人的喜愛。 喜歡,是基於某個人的優點,而產生正
說服人的【核心原理】 說服他人的核心原理是【情感、邏輯、權威】 試想詐騙手段,基本上就是建立在這三個原理上。 情感:利用情感缺陷,如貪婪、恐懼等,取得信任。例如:詐騙者可能會聲稱自己是一位慈善家,希望幫助貧困地區的人們,並要求捐款支持他們的工作。他們可能會使用感人的故事和圖像來讓人感動,相信他們的誠
昨天下班通勤聽著Podcast《劉軒的How to人生學》 EP120|郭婞淳:「如果我一切順遂,就沒有這些故事」 主持人劉軒在節目一開始描述2021年7月27日,舉重選手郭婞淳踏上舉重台,成功在奧運摘金的畫面,描述著她如何挺過重量,聽著聽著,我居然熱淚盈眶... 「教練說:舉重選手不能怕,你一害怕
ESBI 矩陣是由羅伯特·清崎在《富爸爸、窮爸爸》中提出的,他將財務狀況分為四個象限。 你是哪個象限? E(Employee)員工:打工族,依賴工資收入維持生計。 S(Self-Employed)自僱者:自己開公司或接案、自由業,收入來源來自自己的勞動。 B(Business Owner)企業家:擁
愛是什麼? 愛斯基摩人..................(誤) 愛,是對某人強烈關注和關心。 愛,是不求回報,並且願意為對方付出時間、精力和資源。 愛,是可以接受對方的缺點和不足,並願意與對方攜手共同成長。 喜歡是什麼? 喜歡,是輕微的情感體驗,是對某人的喜愛。 喜歡,是基於某個人的優點,而產生正
說服人的【核心原理】 說服他人的核心原理是【情感、邏輯、權威】 試想詐騙手段,基本上就是建立在這三個原理上。 情感:利用情感缺陷,如貪婪、恐懼等,取得信任。例如:詐騙者可能會聲稱自己是一位慈善家,希望幫助貧困地區的人們,並要求捐款支持他們的工作。他們可能會使用感人的故事和圖像來讓人感動,相信他們的誠
昨天下班通勤聽著Podcast《劉軒的How to人生學》 EP120|郭婞淳:「如果我一切順遂,就沒有這些故事」 主持人劉軒在節目一開始描述2021年7月27日,舉重選手郭婞淳踏上舉重台,成功在奧運摘金的畫面,描述著她如何挺過重量,聽著聽著,我居然熱淚盈眶... 「教練說:舉重選手不能怕,你一害怕
ESBI 矩陣是由羅伯特·清崎在《富爸爸、窮爸爸》中提出的,他將財務狀況分為四個象限。 你是哪個象限? E(Employee)員工:打工族,依賴工資收入維持生計。 S(Self-Employed)自僱者:自己開公司或接案、自由業,收入來源來自自己的勞動。 B(Business Owner)企業家:擁
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
焦慮是正常的情緒反應,但當個體的杏仁核反應過於敏感時,可能會導致過度焦慮。除了生理因素外,心理特質及過去經驗也對焦慮產生影響。專業心理師的協助可幫助找到焦慮的源頭。
Thumbnail
這本書吸引我的地方是他從30歲後開始認真正視理財這件事情,並在有正職工作下、疫情期間創立了ig「30節約男子」從他負債、存錢,到存到100萬的過程,十分激勵人心!而他理財的方式也都非常容易理解,且會用自身的例子帶入,讓人看見原來也有這樣的方式可以達成目標。
Thumbnail
《我愛身分地位》的原文書名叫做 Status Anxiety,譯者用反諷的手法翻譯書名,我是覺得滿幽默的,畢竟整本書都在談論如何緩解地位焦慮,但又故意在書封上寫著斗大的五個字:「我愛身分地位」。有點過分,但也挺有意思的。
Thumbnail
《假面女郎》在推崇俊男美女的韓國娛樂市場裡殺出一條血路,以都市邊緣人作為題材,經由多重視角的反覆辯證,讓觀眾瞥見了被貼上「怪物」汙名標籤的寂寞眾生相,深刻反映了「容貌至上」的社會,人類的慾望、虛榮、仇恨和歧視如何釀出一齣又一齣的悲劇。
Thumbnail
身為家有兩孩子的全職媽媽,自己常常覺得時間不夠用,整天都是忙茫盲。十分開心天下雜誌給我機會可以拜讀此書!
Thumbnail
有一句話叫做「貨比三家不吃虧」,而我們也始終對這句話深信不疑,所以總是花了許多時間去到處比價,非得要找到最便宜的價格才願意掏錢購買,殊不知我們在比價的過程中所耗費的時間與我們所省下的金錢有可能不成比例,但即便我們理解到這個事實,要我們花錢買下價格相對高昂的商品,還是很難突破心理障礙,這是因為我們總是
Thumbnail
「在30-40歲這段應該要衝一番天地的事業黃金期,我是不是衝得不夠力?」 看著自己在接下全職邀約、還是繼續接案人生的十字路口猶疑,檢討這段偶爾跑去大放空的生活型態真的太浪費,才會這樣沒比以前多賺多少,沒什麼改變突破,在應該衝刺、可以衝刺的年紀,原地踏步般。聽完這些焦慮,朋友突然反問...
Thumbnail
感到焦慮時,身體感受也很直接,比如覺得胸口像是被一顆石頭壓著、覺得呼吸困難、頭痛、肩膀緊緊的。 雙手是我們參與世界互動一個重要的媒介,也能從中感受到真實。感到焦慮、覺得困住時,試著從雙手,為自己設下斷點: 倒一杯水、 泡一杯咖啡、 雙手互相搓一搓、 雙手往上伸伸懶腰、 透過一些身體活動,幫我們在面對
Q:第一眼看到以下圖片會讓你聯想到什麼? A: A.算盤 B.聖誕樹 C.鋸齒 D.棉花糖 選好答案後,請往下滑看心理測驗解析! . . . . . 選擇A的你:容易焦慮指數...40% 如果覺得圖片看起來像算盤,意味著你是行事相當有規劃的人,基本上很難讓自己陷入困境,哪怕是一時遇到困難,也可以憑藉
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
焦慮是正常的情緒反應,但當個體的杏仁核反應過於敏感時,可能會導致過度焦慮。除了生理因素外,心理特質及過去經驗也對焦慮產生影響。專業心理師的協助可幫助找到焦慮的源頭。
Thumbnail
這本書吸引我的地方是他從30歲後開始認真正視理財這件事情,並在有正職工作下、疫情期間創立了ig「30節約男子」從他負債、存錢,到存到100萬的過程,十分激勵人心!而他理財的方式也都非常容易理解,且會用自身的例子帶入,讓人看見原來也有這樣的方式可以達成目標。
Thumbnail
《我愛身分地位》的原文書名叫做 Status Anxiety,譯者用反諷的手法翻譯書名,我是覺得滿幽默的,畢竟整本書都在談論如何緩解地位焦慮,但又故意在書封上寫著斗大的五個字:「我愛身分地位」。有點過分,但也挺有意思的。
Thumbnail
《假面女郎》在推崇俊男美女的韓國娛樂市場裡殺出一條血路,以都市邊緣人作為題材,經由多重視角的反覆辯證,讓觀眾瞥見了被貼上「怪物」汙名標籤的寂寞眾生相,深刻反映了「容貌至上」的社會,人類的慾望、虛榮、仇恨和歧視如何釀出一齣又一齣的悲劇。
Thumbnail
身為家有兩孩子的全職媽媽,自己常常覺得時間不夠用,整天都是忙茫盲。十分開心天下雜誌給我機會可以拜讀此書!
Thumbnail
有一句話叫做「貨比三家不吃虧」,而我們也始終對這句話深信不疑,所以總是花了許多時間去到處比價,非得要找到最便宜的價格才願意掏錢購買,殊不知我們在比價的過程中所耗費的時間與我們所省下的金錢有可能不成比例,但即便我們理解到這個事實,要我們花錢買下價格相對高昂的商品,還是很難突破心理障礙,這是因為我們總是
Thumbnail
「在30-40歲這段應該要衝一番天地的事業黃金期,我是不是衝得不夠力?」 看著自己在接下全職邀約、還是繼續接案人生的十字路口猶疑,檢討這段偶爾跑去大放空的生活型態真的太浪費,才會這樣沒比以前多賺多少,沒什麼改變突破,在應該衝刺、可以衝刺的年紀,原地踏步般。聽完這些焦慮,朋友突然反問...
Thumbnail
感到焦慮時,身體感受也很直接,比如覺得胸口像是被一顆石頭壓著、覺得呼吸困難、頭痛、肩膀緊緊的。 雙手是我們參與世界互動一個重要的媒介,也能從中感受到真實。感到焦慮、覺得困住時,試著從雙手,為自己設下斷點: 倒一杯水、 泡一杯咖啡、 雙手互相搓一搓、 雙手往上伸伸懶腰、 透過一些身體活動,幫我們在面對
Q:第一眼看到以下圖片會讓你聯想到什麼? A: A.算盤 B.聖誕樹 C.鋸齒 D.棉花糖 選好答案後,請往下滑看心理測驗解析! . . . . . 選擇A的你:容易焦慮指數...40% 如果覺得圖片看起來像算盤,意味著你是行事相當有規劃的人,基本上很難讓自己陷入困境,哪怕是一時遇到困難,也可以憑藉