焦慮的成因，從身心因素到過去經驗

雖然我們前面曾提及，焦慮是我們面對「未知」、「無法預期」、「無法掌控」的情境或壓力時，會出現的一種正常的感受，但很多人仍有以下疑問：

「焦慮的成因到底是什麼呢？」

「為什麼我好像比別人更容易焦慮？」

 接下來我們將分別從生理因素、心理因素以及過去經驗做說明。

生理因素

杏仁核，你大腦的警報中心

當要談論焦慮的生理因素時，不免俗的要介紹大腦中的杏仁核。「杏仁核」是處理害怕和威脅等情緒的地方。當我們接收到壓力時，神經傳導物質會刺激杏仁核，進而引發一些生理、認知、心理的變化。特別需要注意的是，這些變化其實是幫助我們注意到危險。

但若是杏仁核的反應過於敏感時，就可能出現我們前一篇所提及的症狀與問題。此外，罹患焦慮症的因素中，當然也會有「遺傳」的影響。如果家中有血緣關係的親屬曾有過焦慮症，那罹病的比率就會較一般人高。

心理因素

有利有弊的人格特質

在「心理因素」上，可能因為天生，或是成長因素養成的不同性格特質，使得面對壓力時的反應與感受截然不同。若是天生有以下的心理特質，焦慮的機會可能會高一些：

1. 容易緊張
2. 害怕犯錯
3. 完美主義
4. 缺乏信心
5. 多慮

過去經驗 

一朝被蛇咬，十年怕草繩

焦慮最常會被認為是與「過去經驗」有所連結，特別是負向或是創傷經驗的影響，進一步造成未來的我們在看待某些事物時，容易過度的敏感，亦或是有一些錯誤的解讀與詮釋，而造成過度緊張、焦慮、害怕的狀態。

其實真的很難把所有的原因都列表完整，因為我們相信每個人都是獨立的個體，每個人引發焦慮的原因，以及焦慮時的症狀都全然不同。或許可以先從記錄自己的焦慮情境，以及當下的思緒與感受，開始練習整理自己。

當然，也可以透過專業心理師的協助，陪伴您一同找到焦慮的源頭。接下來，我們將介紹一些自己可以在家練習的方法，一同練習與焦慮共處。