關於下班好累，怎麼開始斜槓？
嗯，其實這也還是杉還在面對的問題。
明明有很多事似乎等著要去完成，尤其那些事關自己的理想與未來。但上了一天班後，好不容易終於回到家了，實在想至少休息一下。
下班好累，究竟如何開始斜槓呢？
越焦急反而越拖延、越無能為力。
尤其感覺自己的計畫有一件、兩件、三件、四五六七八……數不清的事項待辦，壓力更是山大，於是決定，來滑手機找找資訊好了，於是開始滑手機、滑著滑著……不用動腦，太抒壓！
雖然，可能今天過完了驀然發現：糟糕，今天的自己和昨天的自己，好像沒有更前進一點ＯＲＺ。
這阻撓自己邁向理想生活的問題，杉將之分為兩個部分，一是下班後的身心狀態、二是下班後的時間規劃。
必須優先考量身心狀態的部分。
雖然我心裡總想著，下班後要花兩個小時或是三個小時讀書、自我精進……充滿雄心壯志，但實際上回家可能就累炸了，什麼雄心壯志都明天再說。
別說什麼只要有熱情，下班就可以撥出多久的時間來經營自己喜歡的斜槓事業。
至少，對杉本人來說，只靠熱情和喜歡，還是太難。身心狀況的調適，才是首要目標。目前採用的調適方法如下：
一、晚餐時間一定是配韓劇且戀愛喜劇之類的，不用動腦是最好的。（正所謂勞逸均衡，休息是為了走更長遠的路）
二、如果那天真的疲乏到不想再動腦，那就勞動身體，打掃家務或是整理房間都行，讓腦袋暫時放空。（順便得到了乾淨整潔的空間，創造了良好愉快的場域）
三、一週一定要運動２－３天，轉換心情。不用多，就算是十分鐘跑跑步也可以。（運動是很標準的當下痛苦，事後超爽的活動。）
四、想東西想不出來的時候，就去洗澡。（並且要搶在開始滑手機耍廢之前）不見得會有靈感，但至少洗完澡會比較有精神。
五、每天有一點進步就好，不要給自己太大壓力。這進步最好可以用視覺化或量化的方式，給自己多一點信心。比如今晚寫作已經寫了幾字、或看書看了幾頁，就算只是一點點不成篇也沒有關係。（能持續下去才是關鍵）
六、滑手機找資訊耍廢也不是不行，但看到任何不錯的資訊或靈感記得隨時手機或紙筆紀錄。
七、伸展、拉筋。絕對不要讓自己的身體太僵硬。會生病的。（只要生病，什麼實踐夢想理想都是空談。）
八、聽音樂轉換心情。
九、有時候會亂吃一些垃圾食物……像是飲料、零食，雖然知道不好。有過不好的經驗，所以杉現在會控制好，但偶時還是會忍不住ＸＤ
十、聞一聞香香的東西。比如肥皂或護手霜之類。強力推薦多去探索自己喜歡的味道，有意識地讓香味偶時出現在你所待的空間中。不一定要香水，有時候好聞的洗衣精就夠了ＸＤ
以上是杉個人下班後調適身心的紓壓方法，正所謂心情好了、平靜了，做事也會跟著順心，較不會有拖延的情形。
有人的紓壓方式可能是和朋友聚會、和家人聊聊天，一週都可以自己安排時間擁有這些美好的時光。
下班後的身心狀態調整好了，接下來才是第二部分－下班後的時間規劃：
一、事先思考有哪幾類的事情待前進。在某個特定時段，比如週末一個上午，好好思考自己想完成的目標須要做哪些事。（這時要詳細思考。）
二、下班後依當日心情決定前進哪些事。對杉個人來說，設計確切的計劃排程，反而會覺得壓力。（除了特定有期限的事，其他的就依每天喜好去做，即使只有做一點點也好，知道自己有前進就行。）
三、有些日子放自己假是被允許的。（這可能就是杉至今還沒有什麼成就的緣故吧ＸＤ對自己太好：））有時候覺得精疲力竭，只想躺床的日子，可以先就這樣吧。
畢竟，理想的道路是長跑而非短衝。
先讓自己睡飽再打起精神來！最重要的其實是，自己感到幸福。
以上方法是杉個人的想法。因為我並不是一個十分有紀律的人，需要方法巧推自己往前，壓力不得ＸＤ。越壓力越反彈的性格ＸＤ（跟我多年前減肥一樣，越減越肥，後來是放過自己，一切才開始好起來）
也許每天下班只花一點時間在經營斜槓（甚至也許十分鐘），大部分的時間其實是在看劇、運動、和家人聊天……成果或許很慢，但是過程還算滿意，也看到了自己每一年實際上逐漸在進步。
之前聽Podcast佐編茶水間《設目標不只是為了達成，更是為了開始》第218集，很喜歡來賓郝旭烈分享的那句話：「我們常常高估了一年可以完成的事情，低估了十年可以完成的功業。」
放鬆帶著開心地心情往前走，每天下班或不用每天，只要持續的時間一點一滴的累積。
有一天，當你回頭，你會發現，原來自己已經走了那麼遠的路。
16會員
18內容數
本業人事、教育訓練領域。
SCPC國際職業策略規劃師。
期許自己成為專業的助人者，期許自己時刻優雅溫柔，卻也原諒無法完美與陷入迷惘中的自己。
#INFJ
#投資信奉簡單即正義
#相信上天的安排總是有其用意
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
前幾週花了時間理解過勞以及職場健康意識，接下來的篇章要切進最重要的「行動」——檢測自我狀態之後，如果發現狀態失衡了，此時，應該要做些什麼才好呢？
但切進主題以前，我也還是要跟各位讀者說一聲：每個人的時程表都是不一樣的，如果你的狀態可以在短期之內有巨大成效，那是一個值得慶幸的好事；但如果你的身體希望
本文講述了作者因為想存錢而放棄娛樂和休息，但這樣的生活讓他覺得非常空洞和乏味。最後他意識到，或許不需如此極端，可以放鬆一些，設定長程目標，慢慢達成。
有很多人會問我關於發展自己文字事業或者多元化的自由業portfolio。我都會答他們從下班後的時間開始，而且不止我會這麼說。歐美有《不上班賺更多》；韓國有《原子時間》；日本有《邊工作邊創業！》，大家都會跟你說，要善用下班後的時間。說一下我辭掉工作開展自由業人生前一直認真在做的4件事。
近期，越來越多人開始考慮斜槓職涯，建議可以透過閱讀相關書籍先建立基礎思維想法。而斜槓職涯除了需要花更多的心力與時間培養專業，也可以透過斜槓的方式增加收入來源，進而達成分散風險的目標。經營自己是職涯中必要的事，這或許是一種選擇，但面對人生，經營自己是一種必然。
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
今年年初有點找不到生活的動力，下班回家後只想耍廢
連煮飯都發懶，二月希望自己可以振作起來
設定了「動起來」這個目標
但是即使設定目標後，仍是沒什麼動力
有天下班，突然發現，好像只要抽離3C的世界
自然而然就會想要去做些什麼
每天下班一點一點地完成
一個月回顧下來的成果好像還不錯
哈囉～大家好，我是菜脯
最近發現自己可能在工作上的時間比較長，中間也沒有太多足夠的休息，導致自己無論在精神還是體力上都有一點受到影響，導致下班時間常常倒頭就睡，進而影響到自己每天的行程安排......
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
前幾週花了時間理解過勞以及職場健康意識，接下來的篇章要切進最重要的「行動」——檢測自我狀態之後，如果發現狀態失衡了，此時，應該要做些什麼才好呢？
但切進主題以前，我也還是要跟各位讀者說一聲：每個人的時程表都是不一樣的，如果你的狀態可以在短期之內有巨大成效，那是一個值得慶幸的好事；但如果你的身體希望
本文講述了作者因為想存錢而放棄娛樂和休息，但這樣的生活讓他覺得非常空洞和乏味。最後他意識到，或許不需如此極端，可以放鬆一些，設定長程目標，慢慢達成。
有很多人會問我關於發展自己文字事業或者多元化的自由業portfolio。我都會答他們從下班後的時間開始，而且不止我會這麼說。歐美有《不上班賺更多》；韓國有《原子時間》；日本有《邊工作邊創業！》，大家都會跟你說，要善用下班後的時間。說一下我辭掉工作開展自由業人生前一直認真在做的4件事。
近期，越來越多人開始考慮斜槓職涯，建議可以透過閱讀相關書籍先建立基礎思維想法。而斜槓職涯除了需要花更多的心力與時間培養專業，也可以透過斜槓的方式增加收入來源，進而達成分散風險的目標。經營自己是職涯中必要的事，這或許是一種選擇，但面對人生，經營自己是一種必然。
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
今年年初有點找不到生活的動力，下班回家後只想耍廢
連煮飯都發懶，二月希望自己可以振作起來
設定了「動起來」這個目標
但是即使設定目標後，仍是沒什麼動力
有天下班，突然發現，好像只要抽離3C的世界
自然而然就會想要去做些什麼
每天下班一點一點地完成
一個月回顧下來的成果好像還不錯
哈囉～大家好，我是菜脯
最近發現自己可能在工作上的時間比較長，中間也沒有太多足夠的休息，導致自己無論在精神還是體力上都有一點受到影響，導致下班時間常常倒頭就睡，進而影響到自己每天的行程安排......