【晨間習慣】找回生活主導權的個人小時光
閱讀時間約 3 分鐘
海苔醬從小時候開始，就屬於早睡早起類型的人。很大的原因可能是住在鄉下的關係，大部分的人都以務農維生，家人也習慣一大早就出門務農，傍晚太陽下山就回家休息，因為都是粗重工作的體力活，基本上晚餐後休息一下，大約九點左右就會上床睡覺了。每天都這麼早睡，如果睡足八個小時，睡飽了自然而然就會自動起床，完全不需要鬧鐘。
◎我的晨間習慣經驗◎
海苔醬高中開始在外地唸書住校，這個早已內化成「早睡早起」的生活作息，也讓身邊的朋友歎為觀止，還被取了一個有趣的綽號：養肝達人！早睡的養肝達人（笑）求學階段早起是必須的，有段時間認真唸英文的時候，會利用早晨時間看清晨時段的「大家說英文」節目，看完再出門去上學。如果是考試期間，也會再提早到五點左右起床唸書，因為當時每天都很早睡，反而早上起床唸書的痛苦指數就會減少很多。
現在的生活習慣，當然沒有以前那麼規律，也從養肝達人這個名詞畢業了（笑），現在睡覺時間大約會落在11:00前，有時候平日上班＋回家育兒太累，才會早早在10:00前躺平。海苔醬上班通勤時間需要40分鐘左右，所以也是很習慣早起，會設定６:10的鬧鐘，起床後換衣服刷牙洗臉簡單整理東西，然後悠閒的出門到公司吃早餐，有時候還會第一個到公司（笑）
◎什麼時候開始實施晨間習慣◎
在閱讀「起床後的黃金一小時」這本書之後，海苔醬被書中那些實施晨間習慣的人們深深激勵到，也開始重新調整自己的晨間習慣的時間表，把原本起床鬧鐘再往前調一點，5:45起床！從今年五月初開始實施，到現在也一個月了！
◎想要從晨間習慣獲得什麼◎
在改變自己的晨間習慣前，雖然也算是蠻早起床（６:10鬧鐘），但起床後會做的事都是最基本的日常習慣，完全沒辦法在多做幾樣「自己想做的事」。為了想要有更多自己的自由時間做自己想做的事，才把時間往前25分鐘，也開始真正擁有自己的自由時間！
◎晨間習慣帶給我的效果跟體驗◎
自己想做的事有好多好多！所以剛開始海苔醬先列出想在晨間習慣做的項目，例如：閱讀、運動、斷捨離、理財規劃、寫子彈筆記本、方格子文章發想、寫晨間日記、寫閱讀筆記等等，原本想說可以在晨間時段完成「所有」的事情，不過實施幾天後，才發現除了起床後先量體脂肪這件事一定會每天執行，其他想做的事都只能做兩項左右就差不多要準備出門上班了！
為了找出一個適合自己的晨間習慣，慢慢把晨間習慣以不同組合的方式開始實施！
- 運動＋閱讀
- 閱讀＋寫閱讀筆記
- 理財規劃＋寫子彈筆記本
- 方格子文章發想＋寫子彈筆記本
- 運動＋理財規劃/方格子文章發想/寫子彈筆記本 等等
其中從三月開始的每日一捨的斷捨離習慣，也從原本設定出門前要斷捨離一物才可以出門，現在因為已經內化成習慣了，在任何時候也都會記得要斷捨離一件物品，所以就不需要把這項放入晨間習慣內。另外晨間日記寫過幾篇，但可能是因為晨間時間太短，反而感覺沒什麼效果，所以最近才把晨間日記這個習慣，移動到在公司打鐘上班前的時間點，也把流水帳的晨間日記模式改成用九宮格法來紀錄，實施的方式改變也讓晨間日記寫得更順暢！
◎小結語◎
雖然美好的個人早晨時光，有時候會被寶寶的哭聲打斷，只能提早結束晨間習慣，又或者是真的很累想賴床多睡一點，就會放縱自己休息一下，雖然晨間習慣經常會有許多突發狀況，但在實施這一個月來，每天多了一段自己的獨處時間，做自己喜歡的事情，其實會變得更積極處理接下來一整天忙碌的事，心靈上也會變得充實許多，早晨很適合沈澱自己的思考，在寧靜的空間裡享受當下專注的時刻，真的會覺得「早起真好」！
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近期一直在改變生活的模式與習慣。
從提早到六點半起床，在清晨也能有一場完整的靜坐開始。
我似乎已養成習慣。
這6：30起床距離到能安穩的坐下來打開音檔，
一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
晨間時光
我總愛手機設定🕕6點🐓叫聲一叫就不賴皮的起床了。
因為我喜歡經過一夜好好入眠後，飽足精神後的晨間清醒。
如同我長久以來非常喜歡吃早餐，慢慢地享受慢活的早餐這樣子的儀式感，吃完後利用短暫的時間運動，伸展一下筋骨，在身心舒暢的啟動一天的開始。
A閨蜜常說我這種人真的是太自律的自我要
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
六點起床，持續將近一個月。剛開始是為了進行「理想生活21天實驗」，有實驗目的讓起床像闖關挑戰，具有遊戲趣味感。中間雖然偶爾幾次沒有準時起床，隔天大多能恢復作息。就在21天實驗結束，以為已經養成早起習慣，卻連續三天快七點才起床，好像解除任務後的放鬆。捫心自問，早起是我想要的生活模式嗎?
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
許多人都說我是「古早人」因為我在晚上7：00至7：30左右睡覺，偶爾晚些睡亦是早起平均最遲在早上5：00到5點半起床十幾年來保持一致習慣成了慣性。
睡著時有時忘了手機關機響再久亦聽不到非常深眠，而白天不午睡不喝酒只在晚餐淺酌幾杯高粱酒，也沒有夜生活過著「日出而作，日入而息」的古早人生活習慣且無
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
近期一直在改變生活的模式與習慣。
從提早到六點半起床，在清晨也能有一場完整的靜坐開始。
我似乎已養成習慣。
這6：30起床距離到能安穩的坐下來打開音檔，
一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
晨間時光
我總愛手機設定🕕6點🐓叫聲一叫就不賴皮的起床了。
因為我喜歡經過一夜好好入眠後，飽足精神後的晨間清醒。
如同我長久以來非常喜歡吃早餐，慢慢地享受慢活的早餐這樣子的儀式感，吃完後利用短暫的時間運動，伸展一下筋骨，在身心舒暢的啟動一天的開始。
A閨蜜常說我這種人真的是太自律的自我要
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
六點起床，持續將近一個月。剛開始是為了進行「理想生活21天實驗」，有實驗目的讓起床像闖關挑戰，具有遊戲趣味感。中間雖然偶爾幾次沒有準時起床，隔天大多能恢復作息。就在21天實驗結束，以為已經養成早起習慣，卻連續三天快七點才起床，好像解除任務後的放鬆。捫心自問，早起是我想要的生活模式嗎?
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
許多人都說我是「古早人」因為我在晚上7：00至7：30左右睡覺，偶爾晚些睡亦是早起平均最遲在早上5：00到5點半起床十幾年來保持一致習慣成了慣性。
睡著時有時忘了手機關機響再久亦聽不到非常深眠，而白天不午睡不喝酒只在晚餐淺酌幾杯高粱酒，也沒有夜生活過著「日出而作，日入而息」的古早人生活習慣且無
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。