你經常忌妒別人嗎？看不慣別人的人生為何這麼幸福、順利嗎？透過《不良執念清除師》的劇情解析，分享面對忌妒心的三大招，陪伴你「化忌妒為成長動力」，擺脫忌妒心魔！
《不良執念清除師》裡，年輕貌美的林靜美，在未婚生子後，來到何守堂的藝品店擔任員工。
有一天，她意外撞見何守堂之女謝何安，走進一棟廢棄的建築物，她擔心謝何安的安危而跟了過去。
謝何安正拿著油漆刷，將木櫃漆成了藍色，打算帶回家使用，但林靜美認為這木櫃又破又髒，何守堂不可能同意放在家裡。於是，她蹲在地上，深吸一口氣，耐著性子安撫謝何安說：「你的媽媽會做又貴又漂亮的迷你瓷器娃娃屋給你。」
豈料，謝何安繼續刷著顏料，不以為意地說：「有啊！她已經做給我了。」謝何安的理所當然，使林靜美感到不悅。
接下來，她看見謝何安頭上的貓咪髮飾，便詢問她：「林欣（林靜美之女）是否曾跟你要過這個髮飾呢？」
謝何安仍一邊刷油漆，一邊輕描淡寫地說：「我有跟媽媽說，但媽媽說不要給。」過程中她從未看林靜美一眼。
一直以來，這種「想得到卻得不到」的痛苦，林靜美真是受夠了，沒想到自己的女兒也要承受同樣的痛苦。接著，她一時衝動，把謝何安鎖在木櫃後，便離開了那棟廢棄物。
後來，憤而離開的林靜美，良心過意不去，回頭找謝何安時，她已經死在木櫃裡了。
小心，「相對性剝奪感」會讓你失去了理智
你是否也曾像林靜美一樣，總是得不到自己想要的東西，而別人卻輕易擁有，甚至不懂得珍惜呢？為此，你的心裡感受到極大的不平衡。
你是否也曾像林靜美一樣，即使你再如何努力，始終都無法獲得自己想要的東西，而對方只不過會一些什麼，就輕鬆擁有幸福快樂的生活呢？為此，你產生了忌妒之心，恨不得去破壞對方的幸福。
當你眼看著同期進公司的同事，受到主管的表揚與愛戴，升遷的速度越來越快，你心裡可能曾經不滿的問：「他到底憑什麼？」接著，你開始疏離他、貶低他的表現，甚至試圖找他麻煩，不願見到他好過。
其實，當我們「求而不得」時，就容易對身旁「擁有的人」產生忌妒之心，出現各種不滿、憤怒或怨恨的情緒，一不小心還會展開攻擊的報復行動。
這是一種「相對性剝奪感」（Relative deprivation），指的就是當個人在與群體互動時，與參照對象比較之後，發現自己處在劣勢的情況，而產生的不滿情緒。
就像是《不良執念清除師》的林靜美，她雖年輕貌美但卻未婚生子，並受雇於何守堂的藝品店，只能任勞任怨的工作，賺取微薄薪水。當她看見外貌不如自己的何守堂，只不過會一點手工藝，就能開一間漂亮的藝品店，還能嫁給有錢的老公，擁有家庭與事業兩得意的生活。
因此，她才心生妒忌，失去理智地把謝何安關在木櫃，報復比她幸福的何守堂。
化解「相對性剝奪感」的關鍵，在於「相對性」
「相對性剝奪感」容易使人陷入盲點中，誤以為那些「快樂的人」奪走了「自己的快樂」，所以必須想盡辦法讓對方感到痛苦，彷彿自己的「快樂」就會回來。然而，這麼做只會讓自己陷入更危險的困境。
劉恩庭是韓國的精神科醫師，她在《不是我太敏感，而是你太過份了：設立界線、擴展心靈韌性，活出自己的樣子》書中提出，她認為：
相對性剝奪感的核心，不在於「剝奪感」，而是「相對性」。
她提出了四個擺脫剝奪感的方法，而我將其整合為三個簡單、容易操作的步驟。
一、與「參照對象」保持距離
這是最簡單粗暴的方法，刻意減少與「參照對象」的接觸，幫助自己找回平靜。例如，當你的相對性剝奪感，是來自於某個網路好友，那你可以取消「追蹤」或減少使用社群媒體，以避免勾你的相對性剝奪感。
二、將自己擁有的事物，條列出來
人在面對自己的不足或缺點時，容易出現「選擇性思考」的偏誤，只願看見自己沒有，但對方擁有的部分。
若是，你無法減少與對方接觸，那我建議你可以找個時間，拿出一張紙與一枝筆，好好寫下自己目前擁有的人、事和物，透過「反向操作」，平衡自己看見的不足與擁有。
三、試著與「自己的過去、現在與未來」做比較
如果，你還是忍不住「比較」，也許你可以嘗試和自己比較。
試著綜觀自己的過去、現在與未來，回顧自己的改變、成長，並發展出更貼近自己的未來期許。接著，為自己做一點什麼事情吧！
當我們專注在自己的身上，而非勝過對方時，我們比較能享受其中，並將那厭惡與忌妒的心情，轉換成「自我陶醉」的享受狀態。
化忌妒為成長的動力
只要有「人群」的地方，就會有「比較」心態，這是無法避免的，因此我們得更加留意「比較」的危險性，「比較」容易使我們誤以為自己一無所有，而輕忽了自己原本擁有的人事物。
若是《不良執念清除師》裡的林靜美，能夠多看見自己一路走來的成長，並努力提升自己、去追求渴望的生活，也許謝何安就能平安長大，而林靜美也無須帶著愧疚度日。
當你出現了忌妒心時，請善用這個情緒，幫助自己長出更強大的力量，追求自己渴望的生活。
只要你別把重點放在「對方獲得了什麼」，而是更聚焦於「自己擁有了什麼」；只要你別把重點放在「對方做了什麼」，而是更關注於「自己能做什麼」。
相信我，你的人生，一定會有越來越多的成長，以及意想不到的收穫！
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