新冠疫情延續至今已經3年，近日隨著疫情狀況逐漸趨於平穩，口罩禁令也逐步走入歷史。但在潛移默化中口罩成為了踏出家門的基本配備，部分民眾甚至患上「容貌焦慮」，對於將要露出全臉感到沒安全感。
與此同時，為擔心口臭散出影響到觀感，日本高中甚至推出了「口腔保健課程」，教導如何正確清潔口腔；以下知齒也舉辦了一場文字版的保健課程，將會傳授口臭的原因以及如何駕馭它！
長期和短期口臭 背後原因全解析
當口腔內的厭氧菌開始滋生時，會產生具有難聞氣味的硫化物，這就是口臭形成的原因；而其中針對不同狀況又可以大致分成短期和長期因素。
1.短期因素：主要是飲食或行為所導致，例如- 肉類、乳製品、糖、大蒜、洋蔥，等重口味食品：這些影響口氣的食品本身味道就偏重，或是在食用後經過腸道消化過程中會產生難聞的氣味。
- 酒精：會使唾液分泌量減少；新鮮的口水中含有大量的氧氣，而恰好厭氧菌會在氧氣不足的狀況下活躍起來，促進細菌的滋生。
- 抽菸：菸草在進入口腔後會產生難聞的氣味，而其中的化學成分便是氣味殘留容易殘留在口腔及牙齒上的元兇。
- 口腔清潔不佳：當食物殘渣停留在齒縫或是舌苔上，壞菌便會開始起分解作用，形成臭氣，而假牙若清潔不佳也會造成相同的狀況。
2.長期因素：若口臭狀況持續了好一段時間，高機率是由於疾病所引起，或是藥物帶來的副作用所產生，以下則列出可能導致口臭的相關疾病。
- 牙周病：牙周病除了本會產生壞菌，通常也伴隨著牙齦萎縮的症狀，若牙齦形狀歪斜不正常，也就容易導致食物殘渣的殘留。
- 齲齒：在齲齒嚴重的情況下，食物殘渣就容易掉進深深的蛀洞中，較難被日常潔牙動作取出，日積月累之下便形成口臭。
- 鼻竇炎：黏液大量分泌為鼻竇炎的症狀之一，部分的黏液會形成鼻涕，而剩下的在吞嚥過程中容易附著在舌根後方或是口咽部，成了細菌孕育的溫床，其產生的氣體便在張口時發散出去。
- 胃食道逆流：當胃酸分泌過多，食物在未完全消化的狀況下沿食道逆流而上進到口腔。
- 心理壓力：在身心靈長期處於緊張狀態，容易影響到副交感神經或內分泌，導致口水分泌減少。
4招改善壞口氣
- 做好口腔清潔：
使用正確的刷牙方式，包含了舌苔以及舌頭根部的清潔，這些都是口臭的來源，並且需要搭配牙線做清潔。 - 多喝水：
水份除了可以稀釋口腔中的氣味外，也能增加口水的分泌，在確保唾液流動的狀態下，口臭自然就消失了。 - 使用漱口水：
漱口水含殺菌功能，而成分中的氟化物也可以防止齲齒的產生，但仍無法取代牙刷和牙線。 - 洗牙：
可以達到去除牙結石的功效，牙結石堆積久了會使牙齦發炎及萎縮，久了便產生口臭問題。
若以上行為都無法緩解口臭症狀時，則應尋求專業牙醫師協助，評估背後是否有其他未察覺的疾病。
口腔芳香劑也能改善口臭嗎？當心越噴越臭
口腔芳香劑常會添加薄荷成分，清涼效果可以在短時間內掩蓋異味，但裡頭的酒精或是糖份，會導致口水收乾，反倒造成異味的產生。因此建議，若長時間飽受口臭困擾，仍應至牙醫診所由專業牙醫師找出原因，並且對症下藥，一勞永逸。
