[試讀] Kii《現在這樣就很好：55種告別心累的治癒方式》｜平安文化（2023）

現在這樣就很好：55種告別心累的治癒方式
しんどい心にさようなら　生きやすくなる55の考え方

作者： Kii
譯者： 林佩玟
出版：平安文化（2023/06/05）

連結：博客來、讀墨電子書、

我叫阿狸，我是隻狸貓，

本來也想化身成人，不過感覺太辛苦了所以放棄。

但是我很喜歡人類，所以做了很多功課，

希望幫助人類能夠開心笑著活下去！

活著，很辛苦吧？總是為了小事煩躁生氣、認為自己沒用而沮喪、在意旁人的眼光無法做自己，或顧慮他人的感受而疲憊不堪……其實，這些煩惱不只你有喔，很多人和你一樣，多到會讓你嚇一跳呢！

每個人都會有「看不見的煩惱」，若是悶在心裡不敢找人傾訴，或過著不願打開心胸的日子，就會陷入痛苦之中。而人一旦有了煩惱，視野就很難不受限制，並陷入慣性思考的惡性循環中。

所以，請試著肯定自己，沒有人是十全十美的，正是每一個小缺點，才顯得你的獨特；沒有什麼事需要勉強自己做，只需要聽從內心真實的聲音。當你找出情緒背後的自己，就能擺脫負面思考、治癒痛苦的心、舒緩人生的難。學著接納、善待自己吧，因為你，現在這樣就很好！

每個人每天都會有新的煩惱，舊的未必解決，新的又來了。就算想找人傾訴，也害怕被說是庸人自擾，想太多，簡直在舊的煩惱上又添上新的，沒完沒了。有時候則是擔心自己做得不夠多不夠好，或是太過在意別人對自己的評價，生活中種種都是造成內心壓力的來源。

本書精選了55項容易面臨到的困難狀況，分為四大類逐一討論：完美主義、太過在意別人、對自己的想法感到痛苦、痛苦的想法深植了不安和恐懼。精選出的困難狀況都是大多數人會遇見的，例如害怕負評、對自己評價過低或是拖到最後才做的狀況，或是過度在意別人，也害怕自己沒幫上別人，太在意群體氣氛……種種，每一點都很實際也常遇到。煩惱有時也會包含數種狀況，在該段最後也會附註能和哪一點能參照閱讀。例如在無法依靠喜歡的人那篇，最後也提到能搭配太在意給別人添麻煩段落閱讀。

每一章節都搭配了可愛的狸貓插畫，敘述的內容也不深奧，雖然作者是心理諮商師，但並未賣弄高深的知識。針對書中提到的煩惱狀況，給的建議也不算太難，很多都是提醒自己給予自己正面評價，不要一直想著不足之處。即使遇到不喜歡自己的人，也不要過度憂慮，畢竟本來就很難讓所有人都滿意，正反評價的存在再自然不過。很多煩惱若是換個想法，可能應對上就減輕不少困擾。書中提到的情境從職場到家庭或是朋友相處都可能遇到，對應作法不難，但在每個煩惱的當下要想到應對之法卻不容易。在面臨煩惱時刻可以閱讀本書，嘗試其中想法，說服自己放寬心，在朋友遇到狀況時，也可嘗試並以此陪伴，是本實用的書。

專業心理諮商師。

武藏野美術大學畢業。從21歲左右開始，為精神分裂症、適應障礙、肥胖焦慮、抑鬱等心理症狀所苦。後來自學認知療法和阿德勒心理學，症狀獲得戲劇化改善。於是從自身經驗出發，2017年3月開始在Instagram發表貼文，針對20歲到50歲讀者，融合心理學的知識與療癒可愛的插圖，大受歡迎。《現在這樣就很好》是她的第一部作品。

IG：@kiitanuma

Twitter：@kiitanuma_tanu

精神科醫師、Yu身心科診所、Yu皮膚科診所集團的總院長。

東京大學醫學系畢業。在身為執業醫師的同時，也是位活躍的漫畫創作者，著有《漫畫心療系》、《絕對不放開對方的心——在心理戰中獲勝的超級方法》等100本以上的書籍。 總發行數超過300萬册。

Twitter：@sinrinet

譯者，精進中的素人舞者，自我教育者。譯有《無限的i》、《踮踮腳，變年輕！奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背，立刻年輕10歲！》等書。