厭世感來時，允許自己像貓一樣慵懶

不知道大家是否會隨著天氣變化、睡眠不足或工作業務量暴增等原因，而感到厭世？

(有的請分享特別厭世的原因與時刻XD)

我睡眠不足或工作量太多的時候，會有很明顯的厭世與睏意，前兩天想趁著這種厭世感來臨時，跟大家分享怎麼與之共處，還有前陣子發現的一本好書推薦。

沒想到厭世到能夠好好上班、開會、完成工作，已經很棒了！

今天睡飽了，有力氣我再來分享，說一下這樣也OK的「樹懶模式」。

我會跟愛人、好友們說：「今天我是樹懶模式，動作非常緩慢。」

這樣的形容也會讓自己跟周遭的人知道，自己雖然動作慢，可是有再行動，仍有生產力、執行力，雖然慢，我也是慢慢地完成當天該完成的事情。

前陣子有個虎媽訓練孩子太苛刻的新聞，引發各大媒體與論壇討論，

也算是虎媽帶大的小孩，從小就各種分數都要求滿分或九十分以上等等，我本人來說，很懂得各種被要求，什麼都要滿分的壓力、內在規訓及內在制約的後座力、影響力這些，是一個很大的雙面刃跟陰影。

(雖然我沒有那麼優秀啦，我也不知道那是否反抗，還是懶惰天性，沒那麼聰明也是真的XD長大後回看就覺得好佳在，不然應該會被壓榨的更徹底。)

讓我長大後，花很多時間去學習懂得給自己鬆綁，允許自己像貓一樣慵懶，允許自己偶爾可以有樹懶模式，慢慢的行動，很低頻的時候也是可以好好活著、工作、吃飯、喝水，找一些讓自己能夠舒服一點，或是不那麼陷入「自責」的狀態。

我認為這蠻重要的，之前的我很常被「為什麼自己常常覺得很累？為什麼別人都可以很多活力去做很多事情，而我只是想耍廢？」而困住，但認真細數自己過往所作所為、回顧人生各種經驗與每一天，就會去看見其實做了很多別人所不能做的事情。

「為什麼要跟別人比較呢？」

「因為，我們的教育讓我們會不斷比較競爭？」

各種排名、競爭、數據，能不能只停留在看自己的進步？

了解自己位置之後的接受與自我要求？

在寫這段的時候，愛貓鬆鬆睡在我旁邊，貓咪一天要花18~20小時睡覺，

牠是一種獨立、很懂得不與他人比較的動物，那種渾然天成的自我感覺良好，跟慵懶讓牠無憂無慮，只要顧好貓砂埋好跟理毛清潔自己，並且與對自己好的人類和諧共處即可。

其實，我們人類不就是也要學習這樣，好好獨立生活、照顧好自己、對值得的愛人、姊妹好就好了，再多要求與各種競爭都比不上這些，人終究要回歸生活的。

有時候看著牠，還有我們的互動與距離，我就默默感動到流淚或學到一些道理。

允許自己像貓一樣慵懶

這樣看開練習後，真的可以減少很多自責情緒，減少自在鞭笞，減少內化母親的影響。

前陣子看到一本好書，叫做《低潮整理術》，提到對我來說非常受用的觀念，也是讓我可以在新年開啟部落格、整理好辦公室、家中斷捨離(還在進行，對於空間的收拾還在進行與練習)，就是因為這本書提到的概念：

「你的存在，不是為了服務空間；反過來，空間的存在是為了服務你。」

作者完全懂，經歷低谷、創傷的人付出多少努力再讓自己康復，用一個第一人稱，以她自己為示範的身教書寫，引領讀者慢慢去轉念(有些書跟專家所提的轉念其實很空泛，因為沒有經歷創傷或低潮的人，真的不懂那是什麼狀態與意思，要重新振作與康復需要花多大力氣，怎麼外界互動，怎麼面對自己內在龐大的自責與要求，這些作者都分享了！

她還提出的一個思考點，讓我開始跳脫責怪、自我厭惡與譴責的情緒(我平常已經夠樂觀了，不要在這種時候去逼自己正向思考，那是假樂觀)，而是找回理智去思考我跟居住空間的關係，我要怎麼透過空間的優化來提升自我照顧與關懷。

以下引用書中一段(詳細內容連載，可看博客來介紹，留言處放連結)：

下次當你試圖說服自己去完成一項日常照顧工作時，用「如果我現在起床做______，將是對未來的我的一種善意。這項任務將幫助我在之後體驗到舒適、方便和快樂」，來取代這樣的聲音：「呃，我真的得起床清理我的房子，因為它真的是一團亂。」

就是改變思考的方式，現在的作為是為了善待未來的自己，而不是深陷一種不得不這樣做，更不是因為不乾淨或雜亂(又是內在批判)、提不起勁被迫要迎合社會期待而做的狀態。

而且她不斷提醒「懶惰是不存在的」！善待自己是重要的，只有對自己的善意與同理，才能讓自己朝著康復、自我照顧之路前進。

這句話真的很有溫度跟重量，也讓我思考很久，大家可以看到我這篇文前半段有用「懶惰」形容自己，但這真的是我這樣覺得？還是這是從小媽媽責罵被灌輸、社會上這樣定位的沒那麼擅長整理的人？

透過這樣的反思，我就看見自己的努力，其實我不懶惰，改寫了對自我的評價，就改寫了我看待自己耍廢的評價，我需要休息，休息的同時我可以思考怎麼讓空間來服務我，讓我過得更舒服？

書中作者舉例她買了很多洗衣籃放置在家中不同空間，以利於衣服不落地、不亂丟，保持空間的清爽。透過這個例子，我反思目前居住空間，之前基於省錢，客廳沒垃圾桶也沒添購，以至於塑膠袋常常被貓咪咬破，常常一些衛生紙、包裝紙那些小垃圾會堆在桌上，桌面無法保持淨空，因為雜亂，就導致心情更糟，視覺上看了就不舒服，或習慣性忽略。

我則是買了3個垃圾桶，貓砂旁一個，床旁邊一個、客廳桌下一個，再看一些收納整理的影片、文章，買了一些掛勾或是冰箱上置物櫃、鍋蓋架等，小小的改變，真的讓我減少不少小垃圾亂丟的狀態，至少用過的衛生紙、小紙屑、撕下的包裝袋、廣告紙、過期發票、用過的測血糖試紙會第一時間乖乖進垃圾桶。

這是一個很小的改變，但這種小改變所帶來的小垃圾們歸位這種事情，讓我對於自我感覺好很多，也減少很多掃地時的負面情緒，回歸整理是一件中立的事情，沒有好壞，不管乾淨與否，我都值得被善待，這是這本書會一直提醒的，我覺得也是很重要的事情。

因為對於經歷過創傷的人來說，可能很容易一個生活中的卡住、表現不佳、不夠好的地方，就覺得就是因為這些，導致自己不值得被愛、被善待。

真的練習要去切割開來，跳脫這種思考循環，先肯定自己不管怎樣都值得被善待，對於空間的清潔收納也是一種善待自己，去思考怎麼讓空間來更好的服務自己，讓自己能夠好好休息，想使用的時候可以順手、便利、有效率、看了賞心悅目等！

我就買了一直想買的雙層曬碗架，可以架在洗碗槽上，真的帶來很多便利，至少我常用的碗筷、洗好的餐盤、鍋子可以有地方好好瀝乾。之前為了省錢買了一個不好用的小曬碗架，我就可以改變它的用途，收到洗碗槽下方收納櫃裡面，變成放乾淨的碗盤立架。

透過這些我看見一點改變，怎麼將空間轉變為服務我，讓我使用起來舒服；我也透過這些慢慢長出對於空間運用的想法與管理。

還是會有一回家就衣服亂脫，東西亂放、垃圾亂丟的時刻，但我發現，減少很多內在批評與霸凌的狀態，我透過讓空間服務自己的方式，提高便利性的方式，大大縮短內在自責的時間，轉而去行動，去丟垃圾、去歸類、去洗澡、去挖貓砂，去洗碗，去掃地，去把桌面淨空。

想著怎麼優化，想著怎麼發揮創意與巧思去讓自己住起來更舒服，以後如果有自己的家可以怎麼更聰明的配置，哪些物件、哪些擺放邏輯、哪些方式才是適合自己的？目前使用上哪裡覺得卡卡的？我看不順眼哪些地方卻一直迴避的？我可以怎麼調整到讓自己覺得舒服？

思考這些，讓我感覺開心、有活力，不再覺得「無能為力」，而是我可以為自己打造一個舒服、服務自己的空間與生活方式。

我能夠跟愛人展開對於空間、物件擺放、收納邏輯的討論，對於日常活動動線的應用等等的討論，這讓我真的開心很多，也讓我看見原來我不是沒有想法，原來我不是真的懶惰，我只是因為很累、覺得麻煩或顧著自責或其他內心戲的部分，以至於這些事情擺著。

其實有想法與情緒，但還沒找到方式處理，所以放著，卻助長了更多不好的情緒滋長。舉例像是每次踢到放置在地板的鍋具，腳踝痛就很不舒服跟不爽，不過，那是因為之前沒找到方式收納，因為收進櫃子翻找找很麻煩，放在流理臺上，伴侶做菜需要空間時，將洗好鍋具餐盤暫放地上，一放就放了好幾個月，就一直忽略，避開那區域，那變成餐盤碗盤區？我其實不喜歡也不想這樣！可是我也這樣使用好久，因為收納更麻煩，所以選擇一個不喜歡卻拿取相對方便的方式，以至於我即使擁有這個空間，卻不是它真正的主人，不過，當我開始思考我要怎麼活用空間時，我原本想要這個空間怎麼被應用？現在已經買了可以將鍋子立起的分類架，查了直立式收納對於拿取比較方便，可以讓收納櫃不在是閒置空間，鍋具、碗盤終於可以乖乖進去。

那塊原本堆積鍋具碗盤的地方，可以回歸走道用途，我也可以鋪瑜珈墊在那伸展。

一邊整理的時候，我會去思考怎麼樣才是更順手的，更便利使用，讓自己使用舒服，也能夠輕易說出擺放邏輯，讓他人可以依循，或是可以再根據使用習慣調整活用空間，而不只是急就章與配合空間、服膺現狀的無能為力。這一切就好玩很多，

這一切循序漸進的優化、活用、善待物品跟自己，就漸漸做到了。