【身體濕氣懶人包】身體濕氣是什麼？哪些症狀？怎麼去濕最有用？
閱讀時間約 3 分鐘
身體濕氣是什麼？
造成身體濕氣過重的原因
身體濕氣可以分成內濕或者外濕，就如字面上的意思，內濕只得是來自身體內部的濕氣，外濕則是指受外在環境影響，導致身體濕氣殘留。
- 內濕：吃太多大魚大肉，愛吃重鹹或麻辣鍋的習慣，或是沒有流汗的運動習慣，而且平常工作久久不動導致全身循環不佳，就是造成身體水分代謝出問題的現代人通病。
- 外濕：洗完澡不吹頭髮、喜歡直接躺在地板上睡覺等等的，都會導致外在濕氣入體，尤其像台灣四季多雨，外在除濕環境沒做好，很容易身體就跟著潮濕出問題。
身體濕氣重的影響
濕氣重對身體的影響可以想像，剛洗完澡的浴室，裡面充滿的濕氣，如果沒有做好通風除濕會怎樣？應該很容易想像浴室裡的磁磚牆壁會開始孳生黑黑的水垢或難聞的潮濕味，時間久了更容易有壁癌等等的問題。
人體也一樣。
脾臟還有腎臟的水分代謝出問題，時間久了就容易生病出問題，舉例來說老人家最容易碰到的風濕問題就是源自於此，甚至部分人的氣喘或過敏都和身體濕氣有關。
身體濕氣重有哪些症狀？
該怎麼判斷身體的濕氣是否過重，可以從身上幾個徵兆來看，淺從身體是否容易水腫，到最嚴重如前面提到的風濕性疾病。
減重停滯容易水腫：體內濕氣過重，容易造成身體虛胖，尤其四肢纖細但肚子屁股大腿卻過胖的泡芙人特別需要注意。
- 容易疲累：每到下午就覺得精神不濟，睡再多都覺得無法得到充分休息，睡眠品質差。
- 皮膚問題多：容易長泡疹、濕疹或乾癬，尤其可觀察臉部是否容易出油或有粉刺產生。
- 腸胃：消化不良食欲差，常常吃一點點就不想繼續吃飯，排便狀況問題多。
- 排便：便秘問題嚴重或是過度腹瀉，糞便黏性高容易殘留馬桶壁。
- 舌苔過重：舌頭上可明確看見白色舌苔，甚至舌頭明顯腫脹可清晰看見牙齒壓痕，嚴重一點還會發現口臭或口水過多的問題。
如何去除身體濕氣？
去除身體濕氣可分主動除濕及被動除濕。
- 被動除濕：泡澡、泡腳讓身體自動排汗即是透過外在方式提高身體循環，即能將身體廢物代謝出體外。另外讓身體遠離陰溼環境也是很好的被動除濕，包含頭髮一定要吹乾、遠離風口少吹冷氣等都有很大幫助。
- 主動除濕：透過自主運動提升身體循環，如慢跑或跳繩等有氧運動。而久站久坐的上班族必須注意，儘量避免維持在同一個動作不動，以免循環堵住造成特定部位水腫。
- 調整飲食口味：飲食清淡，並且少吃寒濕的食物，包含一些水果（火龍果、西瓜、芒果等），難消化的食物也要少吃，糯米麻糬等等。
中藥調身體：用一些可以利水氣排濕加強循環的中藥，山楂、洛神花、薏仁、陳皮等等的藥材。
超商平常賣的紅豆水黑豆水也有效果，推薦大家可以依照個人口味選擇。
去濕氣中藥飲推薦
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