【閱讀_人生4千個禮拜】注意力就是生活：你活著的體驗，就是你付出注意力的每一件事的總和
閱讀時間約 5 分鐘
【人生4千個禮拜】
時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀
◎ 奧利佛‧柏克曼
#書摘
注意力就是生活：你活著的體驗，就是你付出注意力的每一件事的總和。在你人生的終點回首從前，每一刻抓住你注意力的東西，就是你活過的人生。當你把注意力放在你不是特別重視的事情上，你付出的代價就是你的生命。
如果我們活到八十歲，人生大約會有四千個禮拜。生命是否比你想像中的短？
本書《人生4千個禮拜》作者奧利佛·柏克曼是《衛報》獲獎特稿作家，長期撰寫心理學每週專欄，身為時間控制狂的他，要告訴你如何好好運用這有限的四千週人生。
▍薛西佛斯的無盡巨石
你以為他會跟你說要如何有效率地做所有你想做、別人想要你做、社會期許你做、你認為宇宙賦予你做的所有事情嗎？
作者卻說，他體認到一天只有24小時，我們只是永不感到滿足的凡人。
每當我們試圖完成一件事情，又會有另一件想做或需要做的事發生。或者我們努力想達到某個目標，以為完成之後就能從此幸福快樂，但達到目標之後又會欽羨那些我們沒得到的。
於是每個人就像希臘神話推著巨石的薛西弗斯，將巨石推上山頂，而每次到達山頂後巨石又滾回山下，永無止境又徒勞無功。
▍錯失恐懼症
社會氛圍促使我們害怕錯過，我是否有趕上現在流行的話題，我是否看了最新的那部韓劇，除了這些大家都在談論的事情之外，我是否還額外知道了什麼厲害的新奇事物，如果我錯過了這些，社會的齒輪就會毫不留情地把我碾壓過去。
但事實上，就算錯過也沒關係，其實沒有人會在意。
作者寫：「面對『錯失恐懼症』時，你必須保持堅定的立場，因為你會發現，基本上你必然會錯過某件事（甚至幾乎是每一件事）。
錯過其實不是問題，錯過反而讓我們的選擇有了意義：我們每選擇要花時間做某件事，都代表我們犧牲了其他所有可用那段時間來做、但最後沒做的事。願意犧牲，代表毫不保留地站定立場，投入你心中最重要的那件事。」
所以錯過並不是不合時宜的失敗，而是一件極端浪漫的事，因為我甘心將這些時間留給你、留給閱讀、留給好好為家中擺上一束鮮花，就像《小王子》中狐狸說的：「是你花費在花兒身上的時間，才讓你的花變得重要。」
▍平行時空的多重宇宙
我想到電影《媽的多重宇宙》裡的守著破爛洗衣店的秀蓮，在某個宇宙裡她成為事業成功的女子，卻沒有了她最愛的伴侶與女兒。
這本書點出了人生苦短，我們能做的有限，理解了這點之後，我們才能真正捨得拒絕大部分的可能性，並不是不能懷抱遠大的夢想，而是要認清我們無法在一生中活過無數個設定。
▍當一個厲害的普通人
我最喜歡作者的一個觀點是，你已經在做的許多事情，即使自己認為很普通，其實比你想像中更有意義。
可能你是一個老師，改變了一個學生一生；可能你是一個護理師，救了人一命；可能你是一個作家，寫出能打動人心的作品；可能你單純愛唱歌，每天唱歌給需要打氣的人聽。
我們不會名留千古，但我們可能在某個時刻，對某個人產生了意義，某種程度上，我們都是厲害的普通人。
▍五個問題、十種技巧
作者奧利佛‧柏克曼並非只談論時間苦短的哲學，書末他提供了非常實用的五個問題可以檢視自己，還有體認到時間有限，能完成更多重要事情的十種技巧。
·五個問題：
1）在生活或工作中的哪一個部分，你追求的是安逸，但其實需要稍微走出舒適圈？
2）你是否要求自己達成不可能的生產力或績效，或是用那種標準來評判自己？
3）你在哪些方面必須接受你就是你，你當不來你心中認為該當的那種人？
4）在人生的哪些領域你依舊不敢出擊，想等到知道自己在做什麼之後再說？
5）如果不必管某件事有沒有用，你會如何改變度過一天的方式？
·十種技巧：
1）採取定額的生產力策略
2）按部就班，一個一個來
3）事先決定要讓哪些是砸鍋
4）把注意力放在已經完成的事，不要只關注待辦事項
5）做好事也要集中火力
6）使用只有單一功能的無趣科技
7）在柴米油鹽醬醋茶中尋找新鮮感
8）在人際關係中當個研究者
9）隨手行善
10）練習什麼都不要做
書中對於每一個問題及技巧都有詳細解說，十分受用的篇章。
▍不求深刻只求簡單
三毛在《傾城》裡面的一篇文章《簡單》裡寫道：
「不做不可及的夢
這使我的睡眠安恬
避開無事時過分熱絡的友誼
這使我少些負擔和承諾
不說無謂的閒言
這使我覺得清暢
我盡可能不去緬懷往事
因為來時的路不可能回頭
我當心的去愛別人
這樣不會氾濫
我愛哭的時候哭
想笑的時候笑
我不求深刻
只求簡單 」
人生4千個禮拜，因為有限，所以珍惜，而能愛人愛物的最好方法是，擁有極少，但好好地花上許多時間。
◍ 作者｜奧利佛‧柏克曼
◍ 譯者｜許恬寧
◍ 出版｜大塊文化
#人生4千個禮拜 #oliverburkeman #時間管理 #人生 #默默看書
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