改善體質及增強免疫力

改善體質及增強免疫力

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

維生素C及B群

維生素是人體內對生活所必須的元素,它能夠把食物中的水分、碳水化合物、脂肪及蛋白質等分解為更深層的成分,以達到根除疾病,改善體質及增強免疫力的目的。維生素常依種類及活性分為Alpha、Beta、Gamma、Delta、Epsilon、Fiber、Organic, Vitamins、Zinc等,其中以Alpha、Beta為最主要,今天就讓我們一探它們的究竟。

維生素C

維生素C又名L-Ascorbic Acid,是人體必需的水溶性維生素,不僅是人體組織正常修復和生長的重要物質,也是促進鈣吸收、膽固醇代謝及加強免疫力的對象。建議每個人每天應有200~240 mg/d量,但在現代飲食中,只吃美食及不吃新鮮蔬果的情況常會不夠。

這個維生素屬於「通用抗氧化成分」,但個人日常應適當補充,因為只有攝取夠量,才能從抗氧化足以讓身體有所優勢。

維生素C有許多形式,常見的有西洋菜等蔬菜,也有補充劑的形式,兩者都相對容易吸收。

B群推薦

另一個熱門的維生素是B群,它包括B1、B2、B6、B12等,可說是當今人體最必要的維生素,從麩質代謝、脂肪代謝、葡萄糖代謝及食慾調節的作用均相當重要。

B群維生素有兩種形式:腦膠囊型及膠囊型。腦膠囊型是使用在多種美容料品中,常見於皮膚美容膜,能夠加強皮膚弾性及促進血液循環,改善肌肉抗壓力、氣血循環及病徵調節能力。

B群維生素的膠囊型是每天推薦補充量約介於1-2 mg/d範圍,讓身體得到夠足攝取。

以上是我們簡單介紹的維生素C及B群,它們與免疫力及醫療保健有關聯,並持續以各種形式提供,當對於資源來源和用途有疑義時,應該多加註意。補充合適量的維生素,能夠維持人體健康及良好的健康狀態,以便繼續地學習,過著輕鬆愉悅的生活。

avatar-img
柳正姿的沙龍
12會員
166內容數
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
柳正姿的沙龍 的其他內容
保健食品是當今健康和營養領域中不可或缺的一部分。隨著現代生活方式的變化,人們越來越關注健康和營養,而保健食品正是在這個趨勢中扮演著關鍵角色。本文將探討保健食品的重要性,包括它們的定義、種類、優點以及如何選擇適合自己的保健食品。 一、保健食品的定義 保健食品是一類特殊的食品,它們含有能
隨著科技的進步,非手術的皮膚美容治療方法在過去幾年中取得了令人驚嘆的進展。特別是在皮膚緊緻和抗衰老領域,新的技術不斷涌現,為那些追求年輕和完美的皮膚的人提供了更多的選擇。其中,音波拉提和女王波技術由於其高效和安全,已成為當下非常受歡迎的治療方式。 音波拉提 音波拉提,或者更廣泛稱為超音波拉提
禿頭是許多男性朋友都會面臨的問題,特別是雄性禿。雄性禿是男性禿頭的一種常見型態,通常在成年後開始出現,並隨著年齡的增長而加劇。其中一個明顯的特徵就是髮際線的後退。 髮際線是指頭髮與額頭的分界線,它在每個人身上都有,但對於雄性禿的人來說,髮際線會逐漸後退,使得額頭變得更高。這是由於男性荷
保健食品是當今健康和營養領域中不可或缺的一部分。隨著現代生活方式的變化,人們越來越關注健康和營養,而保健食品正是在這個趨勢中扮演著關鍵角色。本文將探討保健食品的重要性,包括它們的定義、種類、優點以及如何選擇適合自己的保健食品。 一、保健食品的定義 保健食品是一類特殊的食品,它們含有能
隨著科技的進步,非手術的皮膚美容治療方法在過去幾年中取得了令人驚嘆的進展。特別是在皮膚緊緻和抗衰老領域,新的技術不斷涌現,為那些追求年輕和完美的皮膚的人提供了更多的選擇。其中,音波拉提和女王波技術由於其高效和安全,已成為當下非常受歡迎的治療方式。 音波拉提 音波拉提,或者更廣泛稱為超音波拉提
禿頭是許多男性朋友都會面臨的問題,特別是雄性禿。雄性禿是男性禿頭的一種常見型態,通常在成年後開始出現,並隨著年齡的增長而加劇。其中一個明顯的特徵就是髮際線的後退。 髮際線是指頭髮與額頭的分界線,它在每個人身上都有,但對於雄性禿的人來說,髮際線會逐漸後退,使得額頭變得更高。這是由於男性荷