│ 情緒管理繪本 │ 教孩子如何區分情緒與行為
閱讀時間約 2 分鐘
│ #情緒管理繪本 │
▌生氣爆炸時，怎麼辦？
不只小朋友，我想是很多人都需要面對情緒課題，這一本繪本提出了很可愛的「生氣選擇輪」這個方法.
媽媽請蘇菲剪出一個圓，然後畫出幾條線，讓這個圓像pizza一樣，之後再一格一格寫上：當我生氣時可以做的事。例如跳繩、搥打枕頭、吹氣球……等等.
當隔天弟弟諾亞又做出惹蘇菲生氣的事，她這次沒有選擇一腳踢開諾亞，而是看向生氣選擇輪，選擇把不好的感覺都吹進氣球裡
▌這本書更多的是教我們如何處理「當下」的情緒
我常常告訴小朋友，你當然可以生氣，但是生氣的當下你做出什麼行動，常常影響後續的發展，有的時候，小小的火花會因為"你踢我一下、我也要踢回去”的無限循環，而演變成大爆炸.
但如果我們直接跟孩子說「生氣是不對的、不可以生氣」，這通常是我們將”生氣”跟”生氣時做出的舉動”（例如動手打人）劃上等號.
然而生氣是一種「情緒」，打架、吵架則是情緒管理演變出的「行為」.
我們可以像蘇菲一樣，將生氣的感覺導向另一種處理方式，但同時我們也要注意：故事中的諾亞有沒有做錯事情呢？
有的。
這是我在看這本繪本時第一個想到的問題，起因是弟弟諾亞撞倒了蘇菲疊了很久的積木大樓，而蘇菲想動手打弟弟，這時媽媽制止了，並提出了生氣選擇輪的方式.
故事中媽媽有對蘇菲說：「我懂你為什麼這麼生氣。」
這句話是很重要的，因為其實一開始的錯不在蘇菲，若一昧地不允許小朋友生氣，希望他們「做對的事、乖乖的」，如果我們是蘇菲，一定非常委屈.
-
所以，雖然故事中沒有特別提到，但我認為幫助小孩疏導前因後果也是很重要的.
在引導情緒釋放後，可以協助小朋友「釐清剛剛發生了什麼事情」，讓弟弟認知到錯誤，並且接受相應的處理，並告訴生氣的蘇菲「生氣沒有錯，我們也會用另一個方式來解決你的委屈」.
這一直是我們很想與大家分享的一個問題，也是為何我們常常在思辨時與小朋友討論情緒，因為我們要讓他們知道：情緒本身沒有錯，而是該如何認知情緒與感覺.
/
💡最後也請小朋友們試著製作自己的「生氣選擇輪」，並跟我們分享吧！
(我們會在IG限動分享小朋友的作品喔！)🤗
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在職場上，我們常常會遇到各種挑戰和不如意的情況。有時候，我們可能會遇到同事對我們的態度不好，或者面臨工作上的困難和壓力。在這樣的情境下，情緒管理成為了一個關鍵的技能，它能夠幫助我們冷靜處理事情，展現專業的一面。熊爸爸將利用這篇文章探討情緒管理在職場上的重要性，以及如何運用情緒管理展現專業的能力。
明明知道家人間要彼此相愛，但相處時卻總是有股說不出的火大！？
面對家人小孩、男女朋友、老公老婆時，不知道為什麼理智線特別容易斷掉
我平時脾氣還不錯啊！怎麼會變成這樣！
不喜歡這樣發脾氣的自己...
心理師跟你分享
為什麼我們面對越親近的人時，特別容易炸掉
生活中充滿讓我不開心的「情緒過敏原」
「心理師…我心情很容易受別人影響…常常會忍不住想脾氣…」
「當你有感覺到自己被影響時，通常你會怎麼做？」
「我會先忍耐…但心裡其實越來越氣…到最後整個大爆炸…然後就會吵架…」
不生氣不等於脾氣好？不生氣的人其實更失落
從「認識自己」開始，舒緩「情緒發炎」
你是「高敏感族群」嗎？
常常被講想太多、與人相處太敏感太敏銳
是個很奇怪的人嗎？
對燈光、聲音、氣味的細微變化都感受得到
甚至別人孩沒開口，就能感覺到他的情緒
這也讓情緒起伏跟著晃動
容易焦慮、開心、難過，對生活產生許多影響
也許你不是憂鬱、或想太多
而是「天生的藝術品-高敏感族群」
會「感覺」到有壓力，是因為事件本身超過自身的負荷能力。很多時候我們面對無能為力、棘手的狀況會產生壓力，但到了最後，給我們最大壓力的不是因為能力上解決不了、處理不了，而是那個「無能為力」的「感覺」。
情緒就像是心電圖，有上下的流動，才能有彈性和任性。面對情緒最好的辦法就是傾聽與理解。
最近的一切不如意，我有時候晚上躺在床上，會回想自己，爲什麽這麽容易被壞情緒所影響呢？是自己的情緒管理不好，還是生活已經把我的棱角磨平了呢？很多事情，本來應該做的沒做好，昨天也沒有更新。
其實昨天的壞情緒主要是被一個惡心男騷擾了，已經明確拒絕了，不想要跟他有任何交集，不想聊，但是他一直找我，一下子給
我最近在辦公桌的電腦螢幕下方，貼上了便利貼，寫上四個關鍵字，被我自己稱之為座右銘，多麼老派的名詞與做法！而這個不起眼看起來像是 to do list的便利貼，卻成了我情緒管理的祕技，情緒管理是職場中重要的競爭力，但每個人有不同的方法，而你要找出適合自己的方式。
文／洪老闆
化身情緒魔法師，幫孩子讀懂自己
你是否有過這樣的經驗？搭捷運、公車或者在其他公共場合，看到孩子哭鬧不止，父母使出渾身解數，有的輕聲細語安撫，有的厲言斥責，然而奏效的似乎總是少見，讓你不得不深感同情，想著要是自己也是父母該如何面對這樣的狀況？
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