體適能從遊戲開始
閱讀時間約 1 分鐘
高醫職能治療系學生 莊宜憓
雙螺旋兒童發展暨健康促進研究中心治療師 陳秋坪
高雄醫學大學復健科職能治療師 王志中
自閉症、亞斯伯格症等泛自閉症孩童除了診斷標準的三大障礙：社交、溝通、固著行為，動作能力如平衡、協調也是落後同儕一大截，因而迴避體能訓練，或較少參與體能活動，導致他們的體適能程度落後於同儕，對生活品質和健康造成負面影響，針對泛自閉症孩童的相關研究，指出運動除了提升他們的體能水平，還可以有效降低孩子的固著行為，更重要的是，運動帶來的大腦血流效應、大腦神經滋養因子的分泌，對孩子執行功能和認知能力都有促進效果，為了幫助孩子建立健康的生活方式，建議家長先從遊戲引導孩子參與，除了增加孩子的動機，親子同樂，又有訓練成效，就讓我們從下述遊戲開始吧。
◎跳格子
利用巧拼墊(圖一)或不同材質之地墊、呼拉圈(圖二)訓練孩童因應不同方向制定出不同重心轉移的策略，地墊擺放可以是圓形或是左右交叉。
圖一
圖二
◎衝上雲霄
讓孩子在彈簧床或以不平整平面如一團棉被(圖三)或是好幾個抱枕跳躍，當孩子持續地對一個不穩的平面作重心轉移的調整，不僅給予孩子大量的前庭覺、本體覺輸入，改善他們的平衡與兩側協調能力，也有訓練到肌力、視覺動作整合能力、關節活動度與空間整合能力，還同時達到有氧運動的效果。
圖三
◎小小搬運工
指定孩童搬運不同大小、重量、形狀、顏色的物品到指定地點，訓練孩童選擇性注意力，進行活動時也能從玩樂中訓練孩童收玩具、做家事等生活自理能力。可以讓孩子用四足跪姿來提供身體多處關節的本體感覺輸入(圖四)，爬行時則可訓練兩側協調動作，另外，可以讓孩子從事搬運重物等阻力性運動(圖五)，來促進血清張素的分泌，進而穩定情緒。
圖四
圖五
每次進行以30分鐘以上為佳
讓孩子能夠達到呼吸頻率升高、臉頰紅潤等有氧效果，不過，需視孩子情況給予適當休息，若出現喘不過氣，臉色發白等不適應情形，應立即中止遊戲。
2會員
23內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
「哇！原來你會射箭，感覺好帥啊～那你會去參加射箭比賽嗎？」
我練習傳統射箭，比起準度或威力，我更喜歡練習過程的進步，以及從中體會人生的一些道理，那是一種「生活禪」的概念。
尤其在看完奧根•海瑞格的這本《箭藝與禪心》（原譯：《箭術與禪心》），真的愛不釋手。
上篇【體適能之唱唱跳跳：動作遊戲】幼芽小拳頭：剪刀、石頭、布
希望大家還喜歡！
這次的主題是【體適能之唱唱跳跳：動作遊戲】幼芽小拳頭：「合攏張開、合攏張開、小手拍一拍！」
合攏張開、合攏張開、小手拍一拍！
改成
合攏張開、合攏張開、小腳拍一拍！
大家自小應該都會玩這樣的遊戲，都知道遊戲玩法嗎？
容我簡單的介紹一下：
剪刀：兩隻手指頭比YA（耶）。
石頭：手呈現拳頭（握拳）狀。
布：五隻手伸出來，呈現擊掌動作。
一般小朋友們都愛玩剪刀、石頭、布，但有些孩子會緊張慢出的時候，變得越來越膽怯退縮，反而對這類的遊戲產生排斥，覺得自己很幼稚。
你也和我一樣，經常打開自己的備忘稿，在深夜一片寧靜的時刻，對著鍵盤敲敲打打好幾回，卻又總是刪了又刪嗎？
或許你需要的，不僅是理性的寫作綱要，而是一個能讓自己重新身歷其境的故事。透過故事表達，讓聽者彷彿回到當時的，你的世界！
何謂優勢感官？為何你我都需要認識它？
「你退伍之後有什麼打算呢？」
台灣中部有許多寓教於樂的主題體驗博物館和觀光工廠，讓人待上一整個下午都不是問題，無論是乳酪的製程、巧克力的知識、蛋捲的故事、釣魚的最佳手勢、或是單純讓自己腦洞大開，徜徉在幻覺與想像力之中，大小朋友都可以玩中學、學中玩，體驗完之後甚至可以將手作DIY帶回家！
文:柚子貍
https://open.firstory.me/story/cl1t72nsc09fu01tad0ds6l04/platforms
本集重點如下： (歡迎您全程收聽，為方便粉絲，也特別把時間點標出來，您可以挑自己有興趣的時間區段收聽哦)
03:10-04:06
04:06-23:21
前一陣子流行過一段話「世界上最可怕的事，就是比你優秀的人比你還努力。」我完全同意。看來這輩子是沒機會贏過那些既優秀、又努力的人了，所幸的是：這樣的人其實沒有你想像的多。只要我們努力，還是可能贏過不努力的人，關鍵就在於用對方法，讓我們的努力產生複利效應，而這本書中告訴了我們這些方法。
在日常生活中，我們跟氣體接觸最普遍的場景之一就是燒煮水了，看到液體水煮沸成白煙（小水滴），最後成為看不見的水蒸氣，甚至是水凝結成冰，這種汽化與液化的物理現象幾乎是我們對這個看不見且摸不著的“氣體”最大的認識了。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
「哇！原來你會射箭，感覺好帥啊～那你會去參加射箭比賽嗎？」
我練習傳統射箭，比起準度或威力，我更喜歡練習過程的進步，以及從中體會人生的一些道理，那是一種「生活禪」的概念。
尤其在看完奧根•海瑞格的這本《箭藝與禪心》（原譯：《箭術與禪心》），真的愛不釋手。
上篇【體適能之唱唱跳跳：動作遊戲】幼芽小拳頭：剪刀、石頭、布
希望大家還喜歡！
這次的主題是【體適能之唱唱跳跳：動作遊戲】幼芽小拳頭：「合攏張開、合攏張開、小手拍一拍！」
合攏張開、合攏張開、小手拍一拍！
改成
合攏張開、合攏張開、小腳拍一拍！
大家自小應該都會玩這樣的遊戲，都知道遊戲玩法嗎？
容我簡單的介紹一下：
剪刀：兩隻手指頭比YA（耶）。
石頭：手呈現拳頭（握拳）狀。
布：五隻手伸出來，呈現擊掌動作。
一般小朋友們都愛玩剪刀、石頭、布，但有些孩子會緊張慢出的時候，變得越來越膽怯退縮，反而對這類的遊戲產生排斥，覺得自己很幼稚。
你也和我一樣，經常打開自己的備忘稿，在深夜一片寧靜的時刻，對著鍵盤敲敲打打好幾回，卻又總是刪了又刪嗎？
或許你需要的，不僅是理性的寫作綱要，而是一個能讓自己重新身歷其境的故事。透過故事表達，讓聽者彷彿回到當時的，你的世界！
何謂優勢感官？為何你我都需要認識它？
「你退伍之後有什麼打算呢？」
台灣中部有許多寓教於樂的主題體驗博物館和觀光工廠，讓人待上一整個下午都不是問題，無論是乳酪的製程、巧克力的知識、蛋捲的故事、釣魚的最佳手勢、或是單純讓自己腦洞大開，徜徉在幻覺與想像力之中，大小朋友都可以玩中學、學中玩，體驗完之後甚至可以將手作DIY帶回家！
文:柚子貍
https://open.firstory.me/story/cl1t72nsc09fu01tad0ds6l04/platforms
本集重點如下： (歡迎您全程收聽，為方便粉絲，也特別把時間點標出來，您可以挑自己有興趣的時間區段收聽哦)
03:10-04:06
04:06-23:21
前一陣子流行過一段話「世界上最可怕的事，就是比你優秀的人比你還努力。」我完全同意。看來這輩子是沒機會贏過那些既優秀、又努力的人了，所幸的是：這樣的人其實沒有你想像的多。只要我們努力，還是可能贏過不努力的人，關鍵就在於用對方法，讓我們的努力產生複利效應，而這本書中告訴了我們這些方法。
在日常生活中，我們跟氣體接觸最普遍的場景之一就是燒煮水了，看到液體水煮沸成白煙（小水滴），最後成為看不見的水蒸氣，甚至是水凝結成冰，這種汽化與液化的物理現象幾乎是我們對這個看不見且摸不著的“氣體”最大的認識了。