進入開悟之路：鬆空靜慢的生活方式(莫子)

進入開悟之路：鬆空靜慢的生活方式

影片出處：https://youtu.be/V5Sh3jIGwEk

我認為的重點：

1．平常生活中沉浸在故事中，然後希望在有空的時候才來練習不解釋，這樣比較沒有效果，親自實驗結果也是如此。

2．在日常生活中有意識的感知到自己的身體，並隨時放鬆肌肉，也能同時意識到自己是不是下意識的緊張了，例如有些人會聳肩，但自己不知道，其實都是心理上有緊張的情緒，只是沒去注意它。

3．空的部份，對我而言，帶入點就是「副駕駛心態」，想像自己就是副駕駛。其實我們身活中有大半的活動都是潛意識在進行的(印象中科學上說有超過90%)，只是自己太重視表意識，而忽略了潛意識的活動，有副駕駛心態，則是將主控權讓位給潛意識，讓他去自動駕駛，只有關鍵時刻我們才跳出來拿方向盤。

4，靜的部份，帶入點是去感受「心靈本來就有的寧靜」，這份寧靜是本來就有的，是存在本身在跟我們的身心打招呼，我們可以去感受它，間接的感受到存在。

5．慢，就是慢慢來~~~像靈龜一樣~~~呼~~~~~帶入點可以是把呼吸調慢，把動作調慢，把心跳調慢。

影片內容簡介

在這集中，我們要探討如何更容易登出開悟，以及在平常生活中如何練習不解釋，進入心靈的空寂。我們知道當我們專注於某個目標或觀察時，並且放下解釋時，我們有機會進入空性，達到開悟的境地。然而，只依賴特定時刻的不解釋練習，而在日常生活中沈浸於故事中，會讓我們難以完全放下解釋，讓故事一直存在。所以我們必須思考，平常該如何生活，讓我們更容易進入不解釋的狀態。本節目將分享四個關鍵方式，即「鬆、空、靜、慢」，來幫助我們實現這一目標。

首先是「鬆」，指的是放鬆身心。身體和心理是相互關聯的，當我們放鬆身體時，心理也會自然放鬆，反之亦然。我們可以關注身體的肌肉，逐步放鬆各個部位，但在日常生活中，只需知道整個身體都需要放鬆即可。同時，當思緒湧現時，不要抓住它們，而是讓它們自然流動，讓思緒在腦海中運作，就像聽到外界的聲音一樣，不需刻意追隨它們。

接下來是「空」，意指不著一物，也就是放下與外界事物的牽絆，成為觀察者。這種空不是無所作為，而是讓自己處於一種寧靜的狀態，就像坐在擁擠的商場中，卻感受到一種內在的安靜。我們的心本來就是寧靜的，只要處在本質上，便自然擁有這份寧靜。

接著是「靜」，與前面的「鬆」和「空」相輔相成。靜是指在外界繁囂中保持內心的平靜，讓心不被外在的干擾所影響。靜靜觀察一切的發展，像坐在電影院裡觀看電影一樣，無需與故事性牽絆在一起，隨時可以輕鬆放下。

最後是「慢」，當做任何事情時，如果不需要快速完成，我們應該盡量慢慢來。慢慢地行走、講話、做事，這樣可以幫助我們放鬆對故事性的抓取，達到鬆空靜慢的狀態，讓自己更容易進入覺察的境界。

當我們平常生活中常常保持鬆空靜慢的狀態，我們已經在覺察上安住，雖然可能只是薄薄的覺察，但在某個時刻，我們輕鬆地放下解釋，就會更自然地進入更深的境地，登出開悟。開悟並不是一個特定的瞬間或靠打坐練習來實現的事情，而是在平常生活中，融入海洋般的鬆空靜慢，讓自己對故事性保持距離，從而更容易達到的境界。無論你是否追求開悟，這種生活方式都對於保持清晰的信念有益，當遇到阻礙時，隨時可以放下不利的信念，取而代之以有幫助的信念，讓生活更加輕鬆自在。

影片出處：https://youtu.be/V5Sh3jIGwEk