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許多人遭遇睡眠困擾的問題，可能是失眠、叫不醒或因外界噪音影響而無法安然入睡。本文分享了睡眠障礙的困擾，並探討如何克服這些問題的有效策略。不僅反映個人的心理挑戰，還提供即將舉辦的線上座談會資訊，以助更多人解決失眠困擾，提升生活質量。
有些朋友睡覺時總是嚴重打呼、呼吸困難，隔天睡醒還是覺得很疲勞、精神不濟，其實這些可能都是『睡眠呼吸中止症』的徵兆，今天這篇文章就來簡單與大家聊一聊這個疾病。
不知道有沒有人跟我一樣，覺得自己有睡眠問題，總是難以入眠，比鬧鐘早起，甚至淺眠到可以做地震偵測器的地步呢，那或許今天這個小東西可以幫上忙？
這本書介紹了許多睡眠障礙，睡眠障礙的成因往往很複雜，可能源自於大腦神經，也可能與心理壓力有關，相較於其他器官，我們對大腦的所知有限，治療方法也相當受限，神經的損傷也常常是不可逆的，所以睡眠障礙常常無法根治，只能想辦法減輕或者與之共存。
本文介紹應付因為腦袋想着負面事情而不能入睡的方法，加拿大學者 Luc Beaudoin博士的「認知洗牌」（“cognitive shuffle”），原理是給腦袋另外一些念頭來想，以取代那些負面的思緒。作者介紹了這方法的秘訣，和把它稍作改動而延伸至日間使用，來幫助打斷日常生活出現的負面自我對話。
「側睡枕頭」加上「獨立套筒床墊」的側睡，消解打鼾的呼吸終止症。「獨立套筒床墊」要保持「脊椎線」及「身體線」水平。推薦日本「京都西川」公司填充塑膠管料，可調整厚度的「側睡枕頭」。推薦促銷價格在台幣4千元以下的華碩手環：ASUS VivoWatch 5 Aero Plus的打鼾聲音錄音程式。
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
「那是一個五十幾歲的男士，長期有失眠的問題，導致情緒不穩定，而且在駕車經過高架橋時都會感到很恐慌。」劉景隆醫師指出，「進一步檢查發現，原來他有睡眠呼吸中止症，晚上都會嚴重缺氧。」
最近忙的昏天暗地的，一放鬆後就覺的整個腦袋空空如也，還好我好睡，不把情緒帶上床，一躺就立馬入睡，不靠安眠藥物，聽說失眠的人他們每次的入睡方式，我都覺得真的很難想像的說，又說面臨更年期時會更難入眠，聽朋友說：他也是難入眠，聽來聽去.....我好像是那一個最好睡的人😂
失眠讓許多人苦不堪言，但一個幽默想法竟然能夠幫助我入睡。在這篇文章中，我分享了這個簡單但對我非常有效的搞笑方法，也提供了我之前介紹學者們改善失眠方法的文章連結，希望可以幫助到和我有同樣困擾的人。
許多人遭遇睡眠困擾的問題，可能是失眠、叫不醒或因外界噪音影響而無法安然入睡。本文分享了睡眠障礙的困擾，並探討如何克服這些問題的有效策略。不僅反映個人的心理挑戰，還提供即將舉辦的線上座談會資訊，以助更多人解決失眠困擾，提升生活質量。
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失眠讓許多人苦不堪言，但一個幽默想法竟然能夠幫助我入睡。在這篇文章中，我分享了這個簡單但對我非常有效的搞笑方法，也提供了我之前介紹學者們改善失眠方法的文章連結，希望可以幫助到和我有同樣困擾的人。