不只觀眾，也看到身邊的朋友對玩 Pokemon Sleep 感到壓力......
但我覺得看到他們跟我一樣睡不飽，我心裡很平衡阿(?
#布萊恩小鎮 #BrainCityStory #寶可夢睡 #pokemonsleep
【漫畫】寶可夢睡 Pokemon Sleep 成新壓力來源? 教你怎麼轉換心態!
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2023/08/15
謝謝大家一直以來的支持!
記得訂閱以及在下方留言參與抽獎喔~
下一個活動里程碑是破 500 訂閱的時候!
不知道有沒有機會在這個月底一起慶祝呢 (期待
------------------------
#布萊恩小鎮 #BrainCityStory #訂閱活動 #慶祝活動 #圖文創
2023/08/15
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2023/08/01
【你有睡不好的煩惱嗎？】
我知道那種出去玩，有人打呼超大聲而睡不著的痛苦......
沒關係！
為了解決這個問題，我推出了劃時代的解決方案！
請看！「睡眠靜音裝置」
#布萊恩小鎮 #BrainCityStory #圖文創作 #止鼾神器 #開玩笑的
2023/08/01
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2023/07/27
那天看完 ３咖啡貼文的心情
大概就像這樣
歐呼
另外本週布萊恩報你栽將在明天更新！
#布萊恩小鎮 #BrainCityStory #圖文創作 #腐 #3咖啡 #犬系廚師
2023/07/27
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所得稅線上申報
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在夜裡因睡不著而睜開雙眼，焦急著要早點睡才有精神應對隔日繁瑣的事情，
卻又因為這種焦急而驅趕了睡意。為了把握時間起身做些能讓自己睡著的事，卻因此在整個白日精神渙散地睡去，每日、每日都陷入這樣的惡性循環。
這就是本作的主角們碰上的問題，也是我以前時常苦惱的問題之一。
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失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情，弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭，幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟，主要是背誦一段令自己安穩的文字，用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦，從而容易入睡。
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本文介紹應付因為腦袋想着負面事情而不能入睡的方法，加拿大學者 Luc Beaudoin博士的「認知洗牌」（“cognitive shuffle”），原理是給腦袋另外一些念頭來想，以取代那些負面的思緒。作者介紹了這大腦訓練方法的秘訣，和把它延伸至日間使用，來幫助打斷日常生活出現的負面自我對話。
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其中最核心的是儀式感。因為雖然單純且簡單，但它畢竟包含了一套每天都要執行的連續動作：打開app、點選睡覺、把手機反過來蓋在床上、然後閉眼躺平。也就是說，那個睡眠本來就必須要做的「閉眼躺平」由於加上了前面三個瑣碎而無意義的動作，變得更加被理解為是「進入睡眠狀態」的重要環節。
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睡眠剝奪會影響情緒記憶形成、情緒的調節、表情的判讀，以及影響EQ。失眠後感到世界陰暗、社交困難時，好好睡一覺可能有助於改善情緒和社交互動。
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上一篇聊到三歲以上幼童不睡午覺，但是無法晚上早睡的話，容易因為過度疲倦而出現崩潰的情緒。
在講到這個現象時，很多家長都心有戚戚焉，我想如果我直接說：#小孩累過頭會導致情緒崩潰 ，應該是一個家長界的共識吧？！
如何陪伴孩童擁有好的情緒力的討論中，心理學家Delahooke博士將 #是否擁有足夠
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