怒火

情緒不長久

怒火一

停車場在地下室，部份是住戶的，部份對外公開。將車頭彎進去等候之際(擋跨住整個行人道，因此不能久停)，"注意外出車輛"的燈號亮了，只能把車往後退到馬路上，然而車水馬龍的馬路上，倒車不易，好不容易倒好車，外出車走了，欄杆又放下了，正在尋找還不能入內停車的原因時，"注意外出車輛"的燈號又亮了，只能再次後退，好不容易再次倒好車，外出車走了，欄杆又放下了。然後欄杆旁的喇叭聲響起，車位已滿，敬請原諒。「你他媽的」衝口而出，怒火勃然蹦發，可是無處發洩……找到另一停車場，費了好大的勁好不容易停好了車，剛剛的怒火早已不見。（可能是需費勁停車的關係吧…）

怒火二

高速路上，前面那輛車的前面好長一段距離都沒車，它竟開時速八十公里，旁邊車道車輛一部部過去，想超也超不了，最令人火大的是：無原無故的數度亮起煞車燈，你也只能無可奈何的跟著煞車，心中充滿不解，怒氣漸增，幹聲連連……好不容易旁道無車，超越前車之際，還不忘轉頭瞪了一眼，以表示自己的不滿和不恥。（雖然對方根本不知道他的車影響了我，也不知道我在罵他，既不知道，當然也不會—也無從—在乎或在意。）

討論

涉獵過一些關於情緒的書籍和資料，然而自己碰上不滿或不解的狀況，情緒仍然強烈襲來，而且只能自拆自解，好在罵完發洩完，它又恢復了原來的平和，想起「情緒不長久」之語，信然。

看過一個心理諮商師提及她在停車時碰到了惡客，怒火中燒之際，她告訴自己：「沒關係，沒關係，我知道你很生氣，沒關係，你可以生氣，你氣吧，我會在這裡陪你，我會一直在你身旁…」她說：「氣很快就消了。」我好像也是氣了一會兒就消了，消了才想到她的類似遭遇，甚至連她的方法都沒機會嘗試。

提醒

情緒不長久

情緒來了，不要抵抗，不要攻擊，不要逃避，認同它，接受它，它很快就走了。