次女說書 | 多巴胺國度 - 平衡的翹翹板

今天要來與大家分享一本好書 < 多巴胺國度 >，這本書對我個人來說幫助很多，本篇亦可搭配"后翼棄兵"文章 或 影集一起看。

人的一生有很多方面都需要取得平衡，若失去平衡就可能迎來失序的局面。

舉凡，生活上的「工作」與「家庭」，情緒上的「快樂」與「悲傷」；財務上的「開源」與「節流」，以及神經元上的「痛苦」與「愉悅」。

人是個極度複雜的動物，這幾年我一直覺得人類真的有自我毀滅的傾向，好比「氣候異常」就是人類自己造成的、「經濟泡沫」也是人類自己造成的，但這邊先不說其他的，就說「成癮」的部分。

為了擺脫痛苦，人類會選擇以一些刺激性物質，像是: 酒、藥物、糖分、性愛、購物，等方式來刺激大腦的快樂物質「多巴胺」，但若為了緩解痛苦而長期使用，久而久之就容易形成「成癮」的問題，甚至時間拉長，你會發現，過去你可能一天只需要吃一顆鎮定劑來維持集中力，到後來你可能需要一天吃三顆鎮定劑才能維持同程度的集中力，接著你的生活有很大的機率就會因為「成癮」而會慢慢步入失序狀態，這也是我們在「后翼棄兵」這部電影中看到的現象。

換個說法，若讓自己多一點的苦，那即使只有那麼一點點的快樂刺激因子 (如，河堤散步)，也會讓你有很大的幸福感。但切記，要平衡，因為這不代表一昧的苦就是好的，否則最後還是會失序，會淪為某些人的痛苦成癮。

本書的作者是一位醫師，在經過患者同意後，她想藉由患者們的故事來讓我們了解到，當我們無法讓「痛苦」與「愉悅」取得平衡的話，無論翹翹板是壓至哪一邊，對我們的身心靈不是一個健康事情。

書中舉例，患者A不善於人際互動，每當他走入人群，就容易臉紅、背濕、思緒混亂，為此他逃避所有得在人前講話的課程，放棄了自己最喜歡的工程系。

為了擺脫焦慮，上課前他的第一件事就是先服用藥物，讓自己獲得深度的專注力。但時間一久，他自己也發現，依賴藥物，讓他出現了拖延的習慣，每當遇到考試的時候，他都會選擇依靠藥物來臨時抱佛腳，甚至導致後面的使用量越來越大。只是，如患者所說，他吃藥只是為了圖個方便，不想痛苦，吃藥是最快的方法。

但是大家想想，「焦慮」這個名詞在我們現代的社會中是多麼的常見，全世界有多少的人為了焦慮的生活，而瘋狂的刷卡購物、吃美食、喝飲料。

適當的刺激對舒緩心情是好的，但是過量是可能導致「成癮」，嚴重的不只財務會出現困境，身體及精神上可能也會遭受到前所未有的傷害，不只沒有獲得十足的幫助，更可能出現空虛感。

書中提及，根據美國衛生及公共服務部的資料，「貧窮、失業率，高度相關於鴉片類處方藥 或 物質濫用的氾濫程度。

平均而言，經濟前景較差的地區都可能看到較高的鴉片類處方藥量、與鴉片類藥物相關的住院案例，還有用藥過量造成的死亡案例。」

雖然這麼說不太好，但這樣的真實情況，其實就在現在的美國舊金山實際發生了。

而會發這篇文章的主要目的也是想告訴各位，我們正處於一個高通膨、高競爭的時代，「焦慮」可說幾乎是人人都會有的。但要如何學習與焦慮共存，而不讓自己大腦內的翹翹板失去平衡，進而淪為成癮，是當代人必須重視的一個環節。否則你努力生活的同時可能就會因為失序而垮台，而即便你賺了很多錢，還是有可能會因為失序而崩盤。

而面對焦慮與壓力，其實不少醫生及企業家都是透過「運動」的方法來增加自己腦內的多巴胺。但還有其他方式，舉凡，聽音樂、冥想、瑜珈都是不錯的紓壓方法。

至於要如何克服成癮? 作者曾要求一位大麻成癮者停止抽大麻一個月，因為作者認為一個月通常才是重設大腦獎勵路徑的最短所需時間。過了一個月後，成癮者回到診間也表示，第一天會因為戒斷而感到不適，第二天更是異常的嘔吐，但這樣的嘔吐狀況，也讓他自己意識到大麻的危險性，而也是因為這樣的「意識感」讓他更果斷的想擺脫成癮問題。

但作者也有提到，若戒斷後再次遇到極大的壓力，原本擺脫的成癮，也是有可能再復發，就如一位病人所述，因為與家人的爭執，讓他開始出現了過去的成癮行為。

看完這本書，說實在我的手是有點在抖的，抖的原因是因為我知道了自己過去某些行為的原因，更讓我明白到，其實我們根本就不瞭解自己。

但是，要怪罪自己嗎? 好像也不盡全然，因為說實在人類有些行為，牽扯到的範圍太廣，人類本身就是一個超級複雜的生物，不要說過去的經歷，又或者是原生家庭，就包括人類的「腦神經」都會讓我們在無意識的情況下做了某些行為與決策。

要看完這本書，甚至要看到完全懂，可能需要一段時間。但倘若你的工作是需要了解他的，又或者你本身對這方面有興趣，這本書也是很值得大家去看的，你會發現原來我們一直都是在受腦神經所操控的!

下面的內容是某位作家，對自身成癮的歷史的闡述，我們以此做為文章的結束。

在恍如隔世的多年以前，有個朋友跟我說過 :「你的整個存在可以被簡化為三個階段的循環 : 一、喝得爛醉；二、搞砸事情；三、災害控管。」我跟他認識沒多久，頂多就兩個月吧，但他已經看多了我平日是如何喝酒喝到斷片，而那正是成癮者的自循環漩渦的一大特色。

成癮者是百無聊賴且欲求不滿的問題解決玩家。他們之所以本能地創造出很多胡迪尼式的危機，然後再設法讓自己脫身，是因為他們生活中找不到其他的挑戰 (針對這句，我不認為是找不到挑戰，而是一種躲避生活及焦慮的自殘行為)。毒品成了他們成功時的獎勵，也是他們失敗時的藉口。

所以，不要再逃避了，請直視自己的問題，然後去面對跟克服