專注力及覺察隨筆 | 聆聽與提問

閱讀時間約 1 分鐘

昨天和朋友聊天,詢問她我最近遇到的難題,想聽聽她的建議,她聽完我的問題,沒有直接回答我,反而問我遇到難題的心情是什麼,我愣了一下,開始思索事情的細節及心情轉折,然後慢慢說出來,我一邊說一邊想,不知不覺把混亂的心緒,透過表達慢慢梳理開,最後竟然找到了答案。我驚訝的看著朋友,只見她笑著說,她只問了我一個問題,我就自己找到答案。

原來,聆聽與提問如此重要,與人交談時,單憑一兩句話很難了解對方背後的想法和心情,好比說若有朋友找我吐苦水,在我回應之前,我應該先想想:她只是單純抒發心情?還是想從我這尋求建議?這些問題我能透過詢問以及聆聽她進一步說出來的話語,慢慢摸索出她真正的想法與需求,我才能站在與她一樣的角度去思考事情,如此一來,我的回應就有可能接近她想聽到的答案。

下次與人交談時,別急著回應,試著好好聆聽和提問吧!

raw-image



avatar-img
40會員
162內容數
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
claire的沙龍 的其他內容
假日早晨只要好天氣,我都會去爬山,一部分鍛鍊體力,一部分也是沈澱心情與練習專注力的好機會。
最近和同事分享,我吃飽飯後會去爬樓梯運動一下的事,他們聽到我爬樓梯的樓層和花費的時間,紛紛露出驚訝的表情,開玩笑地說要幫我報名登高比賽。
最近在做專注力及覺察練習,今天是第25天。雖然今天要專注的項目沒有吃飯,但經過三週的練習,已經可以放下手機,好好吃飯。
休假一天和小外甥一起玩
又過了一個月,持續運動60天了,這段期間不論是運動時間還是強度,都有逐漸增加。
開始爬山後,總覺得自己爬坡沒多久就容易喘,呼吸不順暢,查了一下相關的知識,才知道要維持穩定的速度與步伐大小,慢慢地往上爬
假日早晨只要好天氣,我都會去爬山,一部分鍛鍊體力,一部分也是沈澱心情與練習專注力的好機會。
最近和同事分享,我吃飽飯後會去爬樓梯運動一下的事,他們聽到我爬樓梯的樓層和花費的時間,紛紛露出驚訝的表情,開玩笑地說要幫我報名登高比賽。
最近在做專注力及覺察練習,今天是第25天。雖然今天要專注的項目沒有吃飯,但經過三週的練習,已經可以放下手機,好好吃飯。
休假一天和小外甥一起玩
又過了一個月,持續運動60天了,這段期間不論是運動時間還是強度,都有逐漸增加。
開始爬山後,總覺得自己爬坡沒多久就容易喘,呼吸不順暢,查了一下相關的知識,才知道要維持穩定的速度與步伐大小,慢慢地往上爬
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
本篇分享閱讀摘要,書名:最高休息法,《久賀谷 亮 著,陳亦苓 譯,悅知文化 精誠資訊股份有限公司》 本書採用故事的形式,帶領讀者學習如何運用「實踐正念」,讓大腦消除疲勞,擁有能高度集中的注意力,達到「最高休息法」的真正目的。
Thumbnail
#書籍推薦 #找回深度專注力:43個科學化技巧,使你1小時的價值,高過他人1萬倍 FUKAI SHUCHU WO TORIMODOSE, 深い集中を取り戻せ 作者: #井上一鷹 譯者: 汫玲 出版社:遠流 出版日期:2022/08/26 目錄 前言 為什麼我們現在需要「專注」? 為什麼只有
Thumbnail
#書籍推薦 #找回深度專注力:43個科學化技巧,使你1小時的價值,高過他人1萬倍 (電子書) 深い集中を取り戻せ 作者: #井上一鷹 譯者: 汫玲 出版社: #遠流 出版日期:2022/09/01 目錄 前言 為什麼我們現在需要「專注」? 為什麼只有「專注」還不夠? 序章 專注在「一件事」的思考
Thumbnail
我們在強調語言學習時,不能單單只著重在語言技能及規則的提升或訓練,家長要千萬要記得語言終究是種工具,未來是要用這個語言在社會上走跳的,所以同步要培養的是孩子們更多在邏輯、專注力、思考力、反應力等等的能力。 我們這一系列小樹寶動動腦,就是為了希望讓家長與孩子們了解及習慣利用影片不用動手指的純粹思考及動
Thumbnail
工作前來杯咖啡提升專注力!   泡了杯咖啡坐在電腦桌前,打開了word準備來寫今日的文案...叮咚!一則訊息通知跳出來,想說還沒開始撰寫,先來看有什麼訊息吧。   再次回到電腦桌前,嗯...今天要來寫什麼呢?看了一下時間,沃槽!怎麼要準備吃午餐了,難怪肚子空空腦袋也空空......
Thumbnail
在科技發達的時代裡,我們很容易因為各種干擾而分心,所以如何妥善的運用注意力,不被外界的誘惑干擾變成重要的能力,而今天介紹的《極度專注力》這本書則是詳細的解釋「注意力」,幫助我們有效的掌控注意力,進而提高生產力和創造力,幫助我們在生活、工作以及人生目標都能朝著終點前進。
Thumbnail
      這本書買來已有一陣子,雖然月光對於談論專注力的書一直有閱讀的興趣,但先前在網路上看過讀後心得之後,心裡的預設就是一般般,應該沒有特別值得期待的,沒想到好戲在後頭。        一般的寫法是先講述問題所在,再一步步引導讀者進入作者所提出的解決之道。但這本書比較不一樣
Thumbnail
在令人分心的世界生活的解藥:刻意地管理你的注意力 這本書在說什麼? 讀完《極度專注力》這本書之後我有個很強烈的共鳴:「若要說一個人最珍貴的資源是什麼?不是你有多少錢財可以花費,而是你把『注意力』用在哪裡。」書中這句「專注在哪裡,成就在哪裡」言簡意賅地闡明了,為何要學習活用與覺察「注意力」。 這麼問
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
本篇分享閱讀摘要,書名:最高休息法,《久賀谷 亮 著,陳亦苓 譯,悅知文化 精誠資訊股份有限公司》 本書採用故事的形式,帶領讀者學習如何運用「實踐正念」,讓大腦消除疲勞,擁有能高度集中的注意力,達到「最高休息法」的真正目的。
Thumbnail
#書籍推薦 #找回深度專注力:43個科學化技巧,使你1小時的價值,高過他人1萬倍 FUKAI SHUCHU WO TORIMODOSE, 深い集中を取り戻せ 作者: #井上一鷹 譯者: 汫玲 出版社:遠流 出版日期:2022/08/26 目錄 前言 為什麼我們現在需要「專注」? 為什麼只有
Thumbnail
#書籍推薦 #找回深度專注力:43個科學化技巧,使你1小時的價值,高過他人1萬倍 (電子書) 深い集中を取り戻せ 作者: #井上一鷹 譯者: 汫玲 出版社: #遠流 出版日期:2022/09/01 目錄 前言 為什麼我們現在需要「專注」? 為什麼只有「專注」還不夠? 序章 專注在「一件事」的思考
Thumbnail
我們在強調語言學習時,不能單單只著重在語言技能及規則的提升或訓練,家長要千萬要記得語言終究是種工具,未來是要用這個語言在社會上走跳的,所以同步要培養的是孩子們更多在邏輯、專注力、思考力、反應力等等的能力。 我們這一系列小樹寶動動腦,就是為了希望讓家長與孩子們了解及習慣利用影片不用動手指的純粹思考及動
Thumbnail
工作前來杯咖啡提升專注力!   泡了杯咖啡坐在電腦桌前,打開了word準備來寫今日的文案...叮咚!一則訊息通知跳出來,想說還沒開始撰寫,先來看有什麼訊息吧。   再次回到電腦桌前,嗯...今天要來寫什麼呢?看了一下時間,沃槽!怎麼要準備吃午餐了,難怪肚子空空腦袋也空空......
Thumbnail
在科技發達的時代裡,我們很容易因為各種干擾而分心,所以如何妥善的運用注意力,不被外界的誘惑干擾變成重要的能力,而今天介紹的《極度專注力》這本書則是詳細的解釋「注意力」,幫助我們有效的掌控注意力,進而提高生產力和創造力,幫助我們在生活、工作以及人生目標都能朝著終點前進。
Thumbnail
      這本書買來已有一陣子,雖然月光對於談論專注力的書一直有閱讀的興趣,但先前在網路上看過讀後心得之後,心裡的預設就是一般般,應該沒有特別值得期待的,沒想到好戲在後頭。        一般的寫法是先講述問題所在,再一步步引導讀者進入作者所提出的解決之道。但這本書比較不一樣
Thumbnail
在令人分心的世界生活的解藥:刻意地管理你的注意力 這本書在說什麼? 讀完《極度專注力》這本書之後我有個很強烈的共鳴:「若要說一個人最珍貴的資源是什麼?不是你有多少錢財可以花費,而是你把『注意力』用在哪裡。」書中這句「專注在哪裡,成就在哪裡」言簡意賅地闡明了,為何要學習活用與覺察「注意力」。 這麼問