閱讀筆記《最有專注力的一年》

★專心，是各界菁英一致認同的成功關鍵。

●專注＝成就＝快樂＝心滿意足

不論你是一位電腦工程師、母親、主管、老師或是企業家，如果你有以下情況，請務必閱讀本書：

-想做的事情太多，令你感到分身乏術。

-你的身心都很疲累。

-你與家人親友相處的時間愈來愈少。

- 你沒時間放鬆或認真思考。

-你的公司或組織每天都為了應付日常需求而疲於奔命。

-整天忙碌不堪，但感覺像是在跑步機上原地打轉。

-你覺得無法戰勝電子郵件、工作任務、競爭對手⋯⋯還有「生活」。

-你感覺自己一直在後頭苦苦追趕。

-你的生活就像一張永遠做不完的待辦事項清單。

-你忙得半死，但一事無成。

-你忙於完成數以千計的任務，卻無法達成你的目標。

●決定開始專心的頓悟語錄

1.專注於今天很難......真的很難，但這是可以學習的，而且能成為習慣。

2.想要達成目標，與其單憑意志力苦撐，不如建立 一套可靠的系統、標準作業程序與例行常規。

3.有時候放手才是上策，而非一意孤行。

4.擬定「勿做事項清單」，比擬定待辦事項清單更重要。

5.知識會增事，智慧能省事。

6.普通成功者與非常成功者的差別在於，後者幾乎對所有事情都說「不」。

7.如果你試圖幫助每個人，最後恐怕幫不到任何人。

8.首位登上月球的太空人阿姆斯壯(Neil (Armstrong)說對了......一步一腳印，最終成就大躍進。

9.經常問自己:我現在在做什麼?我為什麼做這件事?我真正該做什麼事?

10.專心做好重要的事而非眼前的事。

11.不是你的事就別多管閒事。

12.每件事都想做到最好，肯定沒一件事能做到最好。

13.從簡單的事著手。

14.短期靠堅持，長期靠耐心。

15.看我們怎麼過每一天，就知道我們會如何度過此生。

●在分心時代保持專心

1.確定你想擁有怎樣的人生，及做什麼事能讓你快樂。

2.認真專注地過好每一天。

3.展開你自己的專注計畫，每月挑選一個主題，然後每天高度專注於此事。

●要懂得適時放手

 聰明的獵人會用一種簡單的工具抓猴子。

他們會拿一個開口很小的箱子，再放一些堅果進去，當猴子聞到堅果的香味，就會伸手進去抓堅果；但這麼一來，猴子的小手就會鼓成拳頭，若猴子試圖伸出握著堅果的拳頭，當然出不了那個小小的開口。

現在猴子的選擇是：放下堅果就能重獲自由，抓住堅果不放就會被獵人抓住。

猜猜猴子會怎麼做？

你猜對了，牠不肯放下堅果，結果被獵人抓了。

在這種情況下還不放手，根本是頭腦壞掉。

●我們大多數人誤將「更多」當成時間管理的目標，以為做好時間管理，是為了做更多事情。

但我的目標恰恰相反—少做瑣碎的小事，才能多做重要的事。

心中一直記掛著時間，會令我們不停看錶，但許多研究業已證明，這種行為會降低工作品質。

不論是待辦事項 還是具體的工作，我們的態度應該是「重質不重量」。我們對待生活的態度，應該像新式的硬殼行李箱，舊式的軟殼行李箱總能讓我們多塞進一件東西，但這種行為最終會導致行李箱破損，或是放不進飛機座位上方的行李架。

●無法說「不」正是令我們無法專注於最重要事情的主因。

請看這道簡單的等式:減少承諾=有更多時間做真正重要的事情。

●專注會讓我們更容易獲得成就，但那並不表示我們要專注於容易辦到的事情。

其實情況恰恰相反—我們要少做簡單的事情，例如減少回覆電子郵件，這樣才能專注於重大的目標。

重大的目標並不容易達成，否則它們早就已經完成了。

●我們該做的是不斷檢視生活中可以移除哪些東西，但我並不是說我們不該擁有美好的物品。

關鍵是只添購能創造成就感的東西，並移除無用的事物。

狄德羅效應是負面的骨牌效應，但我們可以追求正面的骨牌效應。

例如開始專注於運動健身，並抱持運動員的心態，那麼你在點菜時，就更有可能選擇烤雞而非熱狗，因為熱狗與你的新人生不匹配。

當你點菜時你會思考:「一個重視健康的人是不會點熱狗的，既然我現在是一個追求健康的人，我當然不會點熱狗。」

度假時你會選擇前往新墨西哥州來趟山地自行車之旅，而非前往賭城試手氣。

或是你會選擇加入CrossFit健身房來幫你戒菸，因為吸菸已經不符合你的新人生了。

由此觀之， 你正在為自己打造正面積極的士氣。

無論我們是努力製造，還是從各式各樣的良好行為自然獲得正面積極的士氣，關鍵是要明白一輛移動的自行車更容易轉向，而且這個轉向能幫助我們走上更好的道路。

~艾瑞克．奎爾曼（Erik Qualman）/榮登暢銷書排行榜冠軍作家、高人氣專題演講者。
~《最有專注力的一年：在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案》
~《The Focus Project: The Not So Simple Art of Doing Less》

#最有專注力的一年 #專注力 #專注
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading

【博客來購買《最有專注力的一年》】↓↓
https://shopsquare.co/31Faa

【金石堂購買《最有專注力的一年》】↓↓
https://easyfun.biz/2wd16

【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home