閱讀筆記《最有專注力的一年》
★專心，是各界菁英一致認同的成功關鍵。
●專注＝成就＝快樂＝心滿意足
不論你是一位電腦工程師、母親、主管、老師或是企業家，如果你有以下情況，請務必閱讀本書：
-想做的事情太多，令你感到分身乏術。
-你的身心都很疲累。
-你與家人親友相處的時間愈來愈少。
- 你沒時間放鬆或認真思考。
-你的公司或組織每天都為了應付日常需求而疲於奔命。
-整天忙碌不堪，但感覺像是在跑步機上原地打轉。
-你覺得無法戰勝電子郵件、工作任務、競爭對手⋯⋯還有「生活」。
-你感覺自己一直在後頭苦苦追趕。
-你的生活就像一張永遠做不完的待辦事項清單。
-你忙得半死，但一事無成。
-你忙於完成數以千計的任務，卻無法達成你的目標。
●決定開始專心的頓悟語錄
1.專注於今天很難......真的很難，但這是可以學習的，而且能成為習慣。
2.想要達成目標，與其單憑意志力苦撐，不如建立 一套可靠的系統、標準作業程序與例行常規。
3.有時候放手才是上策，而非一意孤行。
4.擬定「勿做事項清單」，比擬定待辦事項清單更重要。
5.知識會增事，智慧能省事。
6.普通成功者與非常成功者的差別在於，後者幾乎對所有事情都說「不」。
7.如果你試圖幫助每個人，最後恐怕幫不到任何人。
8.首位登上月球的太空人阿姆斯壯(Neil (Armstrong)說對了......一步一腳印，最終成就大躍進。
9.經常問自己:我現在在做什麼?我為什麼做這件事?我真正該做什麼事?
10.專心做好重要的事而非眼前的事。
11.不是你的事就別多管閒事。
12.每件事都想做到最好，肯定沒一件事能做到最好。
13.從簡單的事著手。
14.短期靠堅持，長期靠耐心。
15.看我們怎麼過每一天，就知道我們會如何度過此生。
●在分心時代保持專心
1.確定你想擁有怎樣的人生，及做什麼事能讓你快樂。
2.認真專注地過好每一天。
3.展開你自己的專注計畫，每月挑選一個主題，然後每天高度專注於此事。
●要懂得適時放手
聰明的獵人會用一種簡單的工具抓猴子。
他們會拿一個開口很小的箱子，再放一些堅果進去，當猴子聞到堅果的香味，就會伸手進去抓堅果；但這麼一來，猴子的小手就會鼓成拳頭，若猴子試圖伸出握著堅果的拳頭，當然出不了那個小小的開口。
現在猴子的選擇是：放下堅果就能重獲自由，抓住堅果不放就會被獵人抓住。
猜猜猴子會怎麼做？
你猜對了，牠不肯放下堅果，結果被獵人抓了。
在這種情況下還不放手，根本是頭腦壞掉。
●我們大多數人誤將「更多」當成時間管理的目標，以為做好時間管理，是為了做更多事情。
但我的目標恰恰相反—少做瑣碎的小事，才能多做重要的事。
心中一直記掛著時間，會令我們不停看錶，但許多研究業已證明，這種行為會降低工作品質。
不論是待辦事項 還是具體的工作，我們的態度應該是「重質不重量」。我們對待生活的態度，應該像新式的硬殼行李箱，舊式的軟殼行李箱總能讓我們多塞進一件東西，但這種行為最終會導致行李箱破損，或是放不進飛機座位上方的行李架。
●無法說「不」正是令我們無法專注於最重要事情的主因。
請看這道簡單的等式:減少承諾=有更多時間做真正重要的事情。
●專注會讓我們更容易獲得成就，但那並不表示我們要專注於容易辦到的事情。
其實情況恰恰相反—我們要少做簡單的事情，例如減少回覆電子郵件，這樣才能專注於重大的目標。
重大的目標並不容易達成，否則它們早就已經完成了。
●我們該做的是不斷檢視生活中可以移除哪些東西，但我並不是說我們不該擁有美好的物品。
關鍵是只添購能創造成就感的東西，並移除無用的事物。
狄德羅效應是負面的骨牌效應，但我們可以追求正面的骨牌效應。
例如開始專注於運動健身，並抱持運動員的心態，那麼你在點菜時，就更有可能選擇烤雞而非熱狗，因為熱狗與你的新人生不匹配。
當你點菜時你會思考:「一個重視健康的人是不會點熱狗的，既然我現在是一個追求健康的人，我當然不會點熱狗。」
度假時你會選擇前往新墨西哥州來趟山地自行車之旅，而非前往賭城試手氣。
或是你會選擇加入CrossFit健身房來幫你戒菸，因為吸菸已經不符合你的新人生了。
由此觀之， 你正在為自己打造正面積極的士氣。
無論我們是努力製造，還是從各式各樣的良好行為自然獲得正面積極的士氣，關鍵是要明白一輛移動的自行車更容易轉向，而且這個轉向能幫助我們走上更好的道路。
~艾瑞克．奎爾曼（Erik Qualman）/榮登暢銷書排行榜冠軍作家、高人氣專題演講者。
~《最有專注力的一年：在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案》
~《The Focus Project: The Not So Simple Art of Doing Less》
#最有專注力的一年 #專注力 #專注
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
【博客來購買《最有專注力的一年》】↓↓
https://shopsquare.co/31Faa
【金石堂購買《最有專注力的一年》】↓↓
https://easyfun.biz/2wd16
【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
- ●專注＝成就＝快樂＝心滿意足
- 不論你是一位電腦工程師、母親、主管、老師或是企業家，如果你有以下情況，請務必閱讀本書：
- -想做的事情太多，令你感到分身乏術。
- -你的身心都很疲累。
- -你與家人親友相處的時間愈來愈少。
- - 你沒時間放鬆或認真思考。
- -你的公司或組織每天都為了應付日常需求而疲於奔命。
- -整天忙碌不堪，但感覺像是在跑步機上原地打轉。
- -你覺得無法戰勝電子郵件、工作任務、競爭對手⋯⋯還有「生活」。
- -你感覺自己一直在後頭苦苦追趕。
- -你的生活就像一張永遠做不完的待辦事項清單。
- -你忙得半死，但一事無成。
- -你忙於完成數以千計的任務，卻無法達成你的目標。
- ●決定開始專心的頓悟語錄
- 1.專注於今天很難......真的很難，但這是可以學習的，而且能成為習慣。
- 2.想要達成目標，與其單憑意志力苦撐，不如建立 一套可靠的系統、標準作業程序與例行常規。
- 3.有時候放手才是上策，而非一意孤行。
- 4.擬定「勿做事項清單」，比擬定待辦事項清單更重要。
- 5.知識會增事，智慧能省事。
- 6.普通成功者與非常成功者的差別在於，後者幾乎對所有事情都說「不」。
- 7.如果你試圖幫助每個人，最後恐怕幫不到任何人。
- 8.首位登上月球的太空人阿姆斯壯(Neil (Armstrong)說對了......一步一腳印，最終成就大躍進。
- 9.經常問自己:我現在在做什麼?我為什麼做這件事?我真正該做什麼事?
- 10.專心做好重要的事而非眼前的事。
- 11.不是你的事就別多管閒事。
- 12.每件事都想做到最好，肯定沒一件事能做到最好。
- 13.從簡單的事著手。
- 14.短期靠堅持，長期靠耐心。
- 15.看我們怎麼過每一天，就知道我們會如何度過此生。
- ●在分心時代保持專心
- 1.確定你想擁有怎樣的人生，及做什麼事能讓你快樂。
- 2.認真專注地過好每一天。
- 3.展開你自己的專注計畫，每月挑選一個主題，然後每天高度專注於此事。
- ●要懂得適時放手
- 聰明的獵人會用一種簡單的工具抓猴子。
- 他們會拿一個開口很小的箱子，再放一些堅果進去，當猴子聞到堅果的香味，就會伸手進去抓堅果；但這麼一來，猴子的小手就會鼓成拳頭，若猴子試圖伸出握著堅果的拳頭，當然出不了那個小小的開口。
- 現在猴子的選擇是：放下堅果就能重獲自由，抓住堅果不放就會被獵人抓住。
- 猜猜猴子會怎麼做？
- 你猜對了，牠不肯放下堅果，結果被獵人抓了。
- 在這種情況下還不放手，根本是頭腦壞掉。
- ●我們大多數人誤將「更多」當成時間管理的目標，以為做好時間管理，是為了做更多事情。
- 但我的目標恰恰相反—少做瑣碎的小事，才能多做重要的事。
- 心中一直記掛著時間，會令我們不停看錶，但許多研究業已證明，這種行為會降低工作品質。
- 不論是待辦事項 還是具體的工作，我們的態度應該是「重質不重量」。我們對待生活的態度，應該像新式的硬殼行李箱，舊式的軟殼行李箱總能讓我們多塞進一件東西，但這種行為最終會導致行李箱破損，或是放不進飛機座位上方的行李架。
- ●無法說「不」正是令我們無法專注於最重要事情的主因。
- 請看這道簡單的等式:減少承諾=有更多時間做真正重要的事情。
- ●專注會讓我們更容易獲得成就，但那並不表示我們要專注於容易辦到的事情。
- 其實情況恰恰相反—我們要少做簡單的事情，例如減少回覆電子郵件，這樣才能專注於重大的目標。
- 重大的目標並不容易達成，否則它們早就已經完成了。
- ●我們該做的是不斷檢視生活中可以移除哪些東西，但我並不是說我們不該擁有美好的物品。
- 關鍵是只添購能創造成就感的東西，並移除無用的事物。
- 狄德羅效應是負面的骨牌效應，但我們可以追求正面的骨牌效應。
- 例如開始專注於運動健身，並抱持運動員的心態，那麼你在點菜時，就更有可能選擇烤雞而非熱狗，因為熱狗與你的新人生不匹配。
- 當你點菜時你會思考:「一個重視健康的人是不會點熱狗的，既然我現在是一個追求健康的人，我當然不會點熱狗。」
- 度假時你會選擇前往新墨西哥州來趟山地自行車之旅，而非前往賭城試手氣。
- 或是你會選擇加入CrossFit健身房來幫你戒菸，因為吸菸已經不符合你的新人生了。
- 由此觀之， 你正在為自己打造正面積極的士氣。
- 無論我們是努力製造，還是從各式各樣的良好行為自然獲得正面積極的士氣，關鍵是要明白一輛移動的自行車更容易轉向，而且這個轉向能幫助我們走上更好的道路。
- ~艾瑞克．奎爾曼（Erik Qualman）/榮登暢銷書排行榜冠軍作家、高人氣專題演講者。 ~《最有專注力的一年：在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案》 ~《The Focus Project: The Not So Simple Art of Doing Less》
- #最有專注力的一年 #專注力 #專注 #偶希都理 #偶希都理閱讀筆記 #閱讀筆記 #Reading
- 【博客來購買《最有專注力的一年》】↓↓ https://shopsquare.co/31Faa
- 【金石堂購買《最有專注力的一年》】↓↓ https://easyfun.biz/2wd16
331會員
1.9K內容數
【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。
留言0
查看全部
偶希都理 的其他內容
你可能也想看
【閱讀筆記】《最黑暗處仍有光》透徹痛苦根源，還原與生俱有的愛如果讀一本書，可以讓人學會，如何看到自己的「卡點」在哪裡，那也就值了！
《最黑暗處仍有光》這本書的核心概念就是「覺察」這兩個字。從覺察中參悟家族能量的影響，進而鬆開障礙。
以下我把書的重點歸納成3點：
1.面對問題的兩種方法
當遇到痛苦和負面情緒時，你會選擇如何處理？
（1）逃避（轉移注意
2023-07-13
《蘇格拉底教我的最後一堂課》閱讀筆記2 ▎ 走火入魔的信徒曾經的妙禪信徒
與seafood同行的那些日子
讓自己成了被控制思想的傻子
2023-05-24
閱讀心得《卡片盒筆記：最高效思考筆記術，德國教授超強秘技，促進寫作、學習與思考，使你洞見源源不斷，成為專家》本書介紹德國社會學者魯曼發明的「卡片盒筆記法」，魯曼一生產出驚人數量的論文和書籍，都是源自這個特殊的筆記方法，那這個能提高產能和效率的筆記方法的秘密是什麼，那我們直接開始說明吧！
2023-04-19
【閱讀筆記】《上班前的關鍵1小時》～關於晨間習慣最推的一本書！如果你想要改善人生
讓自己每天都充滿熱情、希望的起床
建議你一定要讀這一本書！
塔妮雅之前讀了不少本關於早晨習慣（morning routine)的書
只有這一本讓我想要多讀幾遍！
那就是《上班前的關鍵1小時》
這本書光是看前面「來自各界的一致推崇」、「來自讀者的親身見證」
還有它是亞馬遜史上評價最
2022-07-29
【閱讀筆記｜只能是給予者嗎？選讀《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》】書介裡指出：「格蘭特教授在書中透過令人信服的心理學研究成果，以及各種日常生活上的案例，以強而有力的論證說明『給予者最有力量』的道理，並告訴我們，未來將是『分享』和「合作』的時代，成功的鎖鑰在於『謙遜』和『柔軟』。」
似乎揭示了想要成為「人中之龍」或「上等人」，成為「給予者」是讀者的唯一選擇。
2022-01-26
《投資最重要的事》閱讀筆記之前寫了《投資前最重要的事》閱讀筆記，而這次要寫的閱讀筆記，書名只差了一個字：《投資最重要的事》。含蓄地說，我不是很喜歡這本書。不過，由於這本書我讀了約一半就停止（原因稍後會說），所以我可能有遺漏一些好東西。總之，這篇閱讀筆記會有一些批評。
2019-12-17
