「不生病的藏傳煉心術」讀後心得

本書是由著名的預防醫學醫生兼作家「洛桑加參」所著，出版於2022年11月。眾所周知，作者過往的特殊生長背景與求學過程，將其習得的藏醫、西醫結合，時常透過媒體宣揚，教導大家如何轉念心境、調整自身的狀態，達到簡單、健康的人生。

會想要藉由此書一探究竟，主因是某日無意間在Youtube上看到了作者談論如何調整荷爾蒙、如何為自己增加幸福感等等的影片，引起了我的好奇心，必竟隨著年歲的增長，不知不覺中會開始關心起一些老年疾病，也希望自己是健康老化，說穿了，這就是預防醫學最簡單、最原始的概念。

本書以五十二則幸福處方箋為主軸，教導讀者每周煉一則，作者認為煉心煉得好，意即遇到了挫折、困難，或是不順心的事情，可以藉由自己的力量去轉動心軸，朝正向的思考去做，不但可以帶動生命能量佈達全身，也可以將自身健康由逆轉勝，透過此書作者建議每周練習一個重點，每次進步一些，利用一年的時間，將自己慢慢的活化，如此一來，即使外面的世界千變萬化，進化過後的讀者們必能從容應付、微笑以對。

但我是一個沒什麼耐心的人，想說快點把整本看完吧，覺得看那些有興趣的，挑著煉心也是可以的，其中看了幾則確實很有感觸，例如：作者提到”利他”的觀念，也就是我們常說的”助人為快樂之本”，根據密西根大學布朗博士的研究得知，擔任志工的死亡率，竟不到未付出者的一半，其研究對象個個充滿活力，能替不方便的人跑腿、打掃、採買，並照料孩子等，他們的身體愈活愈硬朗，也同時發現，在替他人做點什麼的同時，人的大腦會分泌腦內啡，帶來快樂與正向的感受。

“利他”的範圍很廣，人人皆宜，作者舉例曾有醫生鼓勵憂鬱症患者參加公益活動，經由無私的付出、從事利他的行為後，患者本身的壓力會獲得相當程度的舒緩，越是投身公益，患者心情平靜的時間也會愈長，這樣的效果不亞於藥物。看到這裡對我來說真是一件新奇的事，因為這是一種雙贏的結果，憂鬱症患者可以減少用藥，弱勢者也同時獲得幫助。

我們常說”己所不欲、勿施於人”，相信也是同樣的道理，生命是可貴的，每個人都是獨一無二的自己，但有機會可以幫助他人，貢獻小小的力量，讓自己走在正向與快樂的道路上，掌握了健康密碼也為自己創造幸福。

我很認同作者在文末分享一句很美的諺語：「贈人玫瑰，手有餘香（Some fragrance always lingers in the hand that gives roses.）」以此分享給大家。