在公司保持清醒的方式

在公司保持清醒，是一個很重要的課題。

保持清醒，本就是一個基本的事情，你總不能在公司睡著，除非是午休時候。

而公司，有不少時候，需要你的可不只有保持清醒，而是保持非常清醒，尤其是在各種會議上，包含專案會議、部門會議等等，如果這些會議包含客戶或是公司高層，那更是要清醒，因為他們隨時會問你問題。

那麼，該如何在公司保持清醒呢?

睡飽

睡飽，其實是最重要的一環，人們很多時候就是沒睡飽，所以才造成白天在公司，卻是很想睡覺的狀態，特別強調，指的是長期沒睡飽。

一個人所需的睡眠時間不一，但一般公認的最佳時間是8小時，而且很多研究指出，最好是晚上11點前上床睡覺，所以理想的睡眠時間是晚上11點到早上7點。

真的會這麼理想嗎?

就我目前觀察來說，根本沒有。

那個原本是睡覺的時間，可能被很多事情佔據，有可能是失眠、有可能在玩遊戲追劇、有可能在酒吧喝酒、有可能在讀書，甚至還有人來在公司熬夜加班工作，有太多事情會佔據你的睡眠時間。

那，睡眠不足就是正常的現象。

咖啡

咖啡已經是現代人不可或缺的飲品。

拜咖啡因所賜，人們在喝下咖啡後能夠保持一段時間的清醒。

那這個飲品，就會逐漸變成上班族的所愛。

依我的經驗，我個人最佳喝咖啡的時間點會落在早上9點半和下午1點半左右，也並非在其他時間點喝不好，只是太晚喝，有時候會很不幸地影響到我晚上的睡眠，畢竟我們身上的咖啡因可不少。

茶也有類似的功能，所以我不特別拿出來說。

但有一點要提一下

如果是等等有會議、需要馬上提神，那就喝咖啡效果比較好。

但如果是想要一天精神好，那喝茶，效果拉得比較長。

口香糖

口香糖比起咖啡，能更能短時間發揮效果。

當你想睡覺的時候，口中有咀嚼的動作，那確實會比較清醒。

如果那個口香糖，有帶著薄荷的口味，那個清涼的味道會讓你精神不少。

而且人在咀嚼時，會比較專心，也比較不緊張。

我個人推薦Airwaves極酷嗆涼，效果不錯，而且如果搭配汽水，那會讓你印象深刻。

音樂

有時候精神不好，那就是太安靜了。

一個很安靜的環境，會讓你的精神開始緩慢，然後就會開始想睡覺。

那一個比較激昂的音樂，會讓促進腎上腺素分泌，讓人精神不少。

比如在昏昏欲睡時，放一個搖滾音樂，那麼除了一開始會嚇一跳外，接下來腎上腺素分泌，然後會開始逐漸興奮。

那當然，如果放一個緩慢的音樂，那可能適得其反。

午覺

上面有說了，之所以在白天想睡覺，那就是沒睡飽。

剛才提了很多方式，其實都是治標不治本，強行讓自己清醒。

但其實最好的方式，就是好好的睡一下。

就像開車上高速公路時，如果駕駛很想睡覺，那時推薦的方式，都是盡量請駕駛去休息區好好的睡一下，然後再上路，避免危險。

那一般來說，上班都會有所謂的午休時間，雖然只有短短一小時，還要包含吃飯，但通常來說，只要時間抓得好，也就是吃飯快一點，應該都還會有一小段時間來睡覺，可能是20~30分鐘。

可是，這短短的時間休息也是十分驚人的。

如果能好好的小睡10~20分鐘，那確實可以讓人的精神好上不少，讓你可以在下午時間保持清醒。

結語

保持清醒，對於一個上班族來說，是一個很重要的課題。

不管咖啡、口香糖、音樂、午睡一下，能保持清醒就是好方法。