療癒自律神經的小技巧

閱讀時間約 1 分鐘

1.在入睡前平躺,將手掌放在腎臟的位置,並感受手心的溫度。將手掌貼在腎臟位置能緩減腎上腺素的分泌,而睡得更沉。

2.遇到煩躁事情或想平復興奮的情緒請用手揉捏或按摩腦幹,並閉上眼睛假裝在想事情

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