療癒自律神經的小技巧
閱讀時間約 1 分鐘
1.在入睡前平躺，將手掌放在腎臟的位置，並感受手心的溫度。將手掌貼在腎臟位置能緩減腎上腺素的分泌，而睡得更沉。
2.遇到煩躁事情或想平復興奮的情緒請用手揉捏或按摩腦幹，並閉上眼睛假裝在想事情
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
在亞州地區，我們表達愛意的方式相對保守，更糟一點還會用反向的方式去表達愛，只因為這樣讓自己更舒服、更不難為情一點。
傳統家庭長大的我，也是一個很ㄍㄧㄥ的人。尤其原生家庭帶給我的內在小孩很多不被愛的感受，以至於我連表達喜悅都覺得是一件難為情的事，所以總是裝作酷酷的樣子，我媽問我開心嗎、東西好吃嗎、衣
終究靈魂都會好好走向愛與成長的方向。這樣就好。不必要有現世的和解，也不必要因我而有何改變（這種期待有時會變自以為是）——大家各自都已經盡力，這樣就好。
自律神經失調是一種很麻煩的毛病，它會衍生出各種不同的症狀：
1.在入睡前平躺，將手掌放在腎臟的位置，並感受手心的溫度。將手掌貼在腎臟位置能緩減腎上腺素的分泌，而睡得更沉。
2.遇到煩躁事情或想平復興奮的情緒請用手揉妞或按摩腦幹，並閉上眼睛假裝在想事情
★在心中培育安心感的種子吧!
●總是莫名感到不安？
總是很嗨、很興奮？
動不動就覺得累了？
肩膀很痠，頭很痛？
胃腸疲弱，容易吃壞肚子？
與人相處時太費神，事後筋疲力盡？
很敏感，容易受到氣味、聲音、光線和人的影響？
這些問題很可能都跟你的自律神經息息相關！
自律神經一旦失調，各種身心疾病就會隨之而
現代人每個都是「壓力山大」，
學業、工作、人際⋯⋯
甚至有個快樂的童年都顯得奢侈，
於是焦慮、憂鬱、躁鬱、頭痛、睡不著、心悸⋯⋯
從原本的難以啟齒到習以為常的像感冒吃藥，
這些「自律神經失調」，
大部分都被歸咎於「心理」，
但其實有個原因也很容易引起這些症狀，
卻很少被提及，
以應付未知挑戰。
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1.在入睡前平躺，將手掌放在腎臟的位置，並感受手心的溫度。將手掌貼在腎臟位置能緩減腎上腺素的分泌，而睡得更沉。
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卻很少被提及，
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