維生素D：陽光維他命的多重效益
更新於 2024/09/04閱讀時間約 1 分鐘
你可能已經聽說過維生素D有助於骨骼健康，但你知道它還有其他多種健康益處嗎？從支持免疫系統到促進心臟健康，維生素D在許多方面都有著重要的角色。在這篇文章中，我們將深入探討維生素D的各種好處，並提供一些建議，以確保你能獲得足夠的這種重要營養素。
維生素D與骨骼健康
維生素D最為人們熟知的功能就是促進鈣的吸收，這對於骨骼健康來說是非常重要的。缺乏維生素D會增加骨折和骨質疏鬆的風險。
維生素D對免疫系統的影響
1. 促進自然殺手細胞的活性
研究顯示，維生素D能夠提升自然殺手細胞（NK細胞）的活性，這對於免疫系統的正常運作非常重要。
2. 支持抗炎反應
維生素D具有抗炎性，能夠幫助減少慢性疾病的發生率。
總而言之，維生素D是一種多功能的營養素，對骨骼健康和免疫功能都有積極的影響。但要注意的是，過量攝取維生素D也會有副作用，包括高鈣血症（血液中鈣含量過高）等。因此，最好是通過飲食和適量的陽光曝露來獲得這一營養素，並在必要時進行補充。
延伸閱讀：
最佳維生素D補充品：從陽光到膠囊
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
隨著大眾對健康的意識增強，維生素D近年來愈發受到重視。根據最新的國民營養調查指出，無論男女老少，各年齡層的維生素D攝取量普遍不足。這主要是因為現代人多數時間待在室內，缺乏戶外活動，以及一些人為了防曬而避免陽光直射所致。此外，飲食中能提供的維生素D含量有限，再加上現代生活節奏快，許多人無法依靠食物或日
維生素D除了對骨質生長有影響外，最新研究發現它也和睡眠有高度相關。兒童和青少年的研究顯示，維生素D低下可能導致睡眠時間縮短和睡眠品質下降。此外，研究還指出，阻塞性睡眠呼吸中止症的兒童中，維生素D水平較低。雖然補充維生素D可能無法改善睡眠問題，但期待未來更大型的研究能給出確切答案。
維生素D的功能有好幾種，但是最主要的功能是『幫助鈣質吸收』，所以維生素D也常被當來預防骨質疏鬆，然而維生素D卻不是萬靈丹，它的功能以及缺點今天就來簡單分享給大家。
維生素D與人體的免疫力密切相關，因此在經歷疫情肆虐後，大家都越來越重視維生素的補充，但市面上的維生素D產品選擇眾多，如何挑選優質且適合自己的產品？今天要跟大家分享3款維生素D推薦，希望能幫助大家做出正確的決定。
*作者：David S. Seres，醫學博士，ScM，PNS，紐約哥倫比亞大學醫學中心人類營養研究所醫學營養學主任和醫學教授
最近的 ASN 博客探討了COVID-19 大流行與糧食不安全之間複雜的雙向聯繫 ，以及減輕 COVID-19 全球負擔的有效營養策略。其中一些營養策略包括維生素 D。下文
維生素D對人體來說是非常重要的營養素，雖然一般來說可以透過曬太陽補充，但對不喜歡曬太陽、不常出門的人來說，了解維生素D功效並正確補充維生素D就非常重要，如果你也好奇維生素D有哪些功效、好處，就一起看下去吧。
根據國衛院於2022年4月發表的研究「Vitamin D supplementation worsens Alzheimer’s progression:Animal model and human cohort studies」
研究指出長期補充維生素D可能增加失智症風險
隨著疫情的關係，越來越多人在討論跟推崇維生素D，
一般說到維生素D大家的印象都會是曬太陽吧！但其實你靠曬太陽得到的維生素D常常都是不夠一天的建議攝取量的嗎？因為想靠曬太陽獲取維生素D要在陽光充足的時間曬10-15分鐘的太陽，不過台灣的天氣經常下雨或是陰天，所以也不一定每天都有辦法補充足量維生素D，
每次搭高鐵南下，經過中部後，潮濕氤氳的天空開始慢慢轉為一大片的藍天，透車窗曬進來的陽光讓我意識到自己正在回台南的路上，心情總是瞬間跟著好起來（回台北則反過來，看到陽光慢慢消失，經常令人感到崩潰），我才漸漸發現，原來，維生素D和二號砂糖能夠使台南人感到快樂啊！
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