《躲在蚊子後面的大象：那些隱藏在生活小事背後的深層情緒》
✍️作者：恩斯特弗利德．哈尼許 , 艾娃．溫德爾
譯者： 不言繪者： Dinner Illustration
語言：繁體中文
📚出版社：平安文化
出版日期：2023/04/10
📖書籍簡介（摘錄自博客來網路書店）
每個情緒背後都有成因，通常我們會知道自己為什麼沮喪，為什麼生氣？但有時候，一些他人看起來無關緊要的小事，卻有如蚊子尖銳的口器，刺進了我們心靈深處，讓我們大發雷霆，甚至沮喪悲傷，而我們自己也不知道原因。
這些「小事」可能是一個沒有回覆的訊息、工作時突如其來的手機鈴聲，也可能是餐廳差勁的服務、朋友無心的一句話。它反映了我們過往的人生履歷、潛在的自我認同、深藏的內在創傷，我們很容易不自覺的迴避它，但無意間卻忽視了自己最真實的情感需求，陷入低落的情緒中。
📝這本書對我來說，閱讀難易程度是中上，有點類似心理學的簡易工具書，要花時間思考和理解。書裡附上許多自我評估的表格，也是要花時間去感受然後作答，閱讀完或許不會立刻馬上就能夠理解自己的受傷點（蚊子）在哪，但情緒產生的變化和發展及影響（大象），應該就比較容易被發現。
我個人感覺這本書不算是容易閱讀的書，但是還是有很多我很認同的觀點，做了簡單的摘錄。第五章的開篇，藏傳佛教上師，索甲仁波切的文，是我非常喜歡、很有感觸的文句之一。
🔖書摘：
如果嚴重缺乏保護，一再出現的不安感揮之不去，就成為受傷點。
但當我們將孩子的感受世界以及對事物的觀點當一回事，我們就容許孩子的做法不同，感受不同，想法不同。可取的是不要求獨斷決定何謂真、正確或錯誤的態度。獲得理解的經驗是發展理解他人內心世界能力的基礎。
在生命的道路上，從未離開以為安全之地的人，不會因新挑戰而成長，反而必須一直害怕改變。
自主因此並不意味著能獨自一人過日子，而是能自由地從容做自己，和自己的感受及需求和諧共存，以自由意志決定自己的生活——而且和他人的需求調和。
雙親要是表現出自己知道的比較多，堅持自己的生活經驗，自行作出所有決定，為孩子排除道路上所有困難，就會妨礙自主需求的發展。
有時間找出自己想要什麼，允許犯錯好從中學習，這是發展自信和自主的基礎。
並非事物本身讓人們不安，而是對事物的想像。～古羅馬新斯多噶派哲學家/愛比克泰德
感受是通往心靈生活最重要的途徑，警告我們何時有危險，以及不能持續且毫無後果地加以壓抑。
「我沿著街道走著，那裡有個深深的洞，我跌了進去，我迷失了….我失去希望。那不是我的錯，花了無數時間才從洞中爬出。
我沿著同一條街道走著，那裡有個深深的洞，我又跌了進去，我不敢相信，又在同一個地方，但這不是我的錯，又花了極長的時間才爬出來。
我沿著同一條街道走著，那裡有個深深的洞，我又跌了進去——出於習慣。
我的眼睛張開，我知道我身在何處，這是我的錯，我又立刻爬了出來。我沿著同一條街道走著，那裡有個深深的洞，我繞過這個洞。
我走上另一條街。」
～藏傳佛教上師、作家/索甲仁波切
