9/20(三),起床55.5kg,睡前56.2kg,總熱量1,760cal

更新 發佈閱讀 1 分鐘

一整天不知為啥一直想吃韓式炸雞,在慾望跟罪惡感之間遊走著😂

早餐—300cal

最後一顆蛋黃酥,精神還可以拿鐵換成鮮奶茶。

最後一顆蛋黃酥,精神還可以拿鐵換成鮮奶茶。

一盒六顆不二家終於被我殲滅了!正在鬆了口氣的同時,快中午的時候又得到一顆XD

中秋節詛咒,消滅不完的蛋黃酥啊啊啊🤣!這顆明天處理了。

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午餐—515cal

昨天的腿庫飯太罪惡完全沒瘦,今天換成雞腿飯。

飯後來只吃了一點點。

飯後來只吃了一點點。

點心—75cal

中午飯吃太少下午嘴饞,吃了支禮坊的千層酥,吃完才想到忘了拍照。這熱量在中秋節糕餅大軍裡算雜魚般的存在。

晚餐—870cal

太想吃炸物還是叫老公買了韓式炸雞XD

跟老公分吃了一半左右+全部的醃蘿蔔,可樂沒喝。

跟老公分吃了一半左右+全部的醃蘿蔔,可樂沒喝。

打開就覺得賣相很不好,不知道是不是因為冷掉了,肉很柴皮很軟爛,完全沒有之前吃的酥脆感,是說要不是有洋蔥的口味都缺貨也不會挑這兩個種,覺得醬另外加+配洋蔥好吃很多啊!

運動—
爬樓梯17層樓。

結論—
昨天把照片PO上減脂群被前輩說夠瘦了重點該放在增肌,雖然原本就知道了,畢竟bmi已經在20邊緣,以我的骨架小於20就會開始有難民感,也好看不到哪去。

其實我原本設定的體重目標就是55kg,會決定繼續減是因為目前住婆家的環境和時間分配實在無法重訓,減脂還是比較好執行,體脂再降一點之後增肌也比較不會像金剛芭比,但也就只是這樣比較好而不是像之前有個堅定的目標了。

目前重訂目標最低應該也就52kg/體脂20%,維持bmi在19以上比較不會影響健康。3公斤說多不多,以我如此佛系的減法也能搞很久,我都開始覺得這裡是美食分享而不是減肥紀錄了😂😂😂



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