我也能幫忙!|台南古都馬|從操場轉戰道路:上了一堂賽事風險與應對策略的陪跑課

閱讀時間約 3 分鐘
raw-image

大家好,在上一次文章分享有提到,在2022年的冬天開始帶居家陪跑(個別視障朋友單獨約出來跑),剛開始由我和另一位陪跑員一起出來帶陪跑。

跟以往剛入團的操場繞圈的路線不同,我們這次以公園周圍的道路為主,一同討論和嘗試找出更適合的陪跑路線,並且利用我們兩人輪流帶跑的方式,我可以從旁邊學習,在道路上跑需要另外注意的點,像是閃躲水溝蓋/走道斜坡、U行迴轉的小技巧,讓我提升路跑實戰的應對經驗。

等到幾周應對更熟悉之後,我就開始獨自約居家陪跑的能力,並且接到一個小挑戰:在2023年古都馬一起陪跑幫忙協助,可以再學到賽事不同的應對技巧,有這麼棒的機會當然馬上答應囉,

在賽前一個月也利用周末進行LSD(Long Slow Distance = 可以邊跑邊輕鬆聊天的配速),再加強長距離路跑所需要的有氧能力,也拿到我第一張陪跑員的號碼布,那時候我心決定,不管如何一定要順利完成我的第一次陪跑任務!

在賽事當天我拿到全新的陪跑員衣服,並且確認夥伴們號碼布、晶片是否綁上後,接著就在旁邊的跑道慢慢跑暖身(我自己的賽事都沒這麼認真暖身的),慢慢地前往人擠人的起點,開始出發囉。

人生第一張陪跑員號碼布!

人生第一張陪跑員號碼布!


由於這次有雙陪跑員,因此很多任務可以共同協助完成,支援項目如下:

⭐️隔擋保護:

出發是人最多最擁擠的時候,因此最需要提高警覺防止碰撞,特別是注意有些人為了衝快可能會從兩人之間的陪跑繩穿過,這些都會造成視障朋友有被撞倒的風險。

所以,另一位陪跑員可以在中間偏後的位置稍作掩護,防止碰撞意外發生。

⭐️輪流補給:

有參加過運動賽事都會知道,補給站通常都是一堆人,如果要擠進去人群拿補給不僅非常耗時耗力,而且還會打亂跑步的節奏。

所以,當快到補給站的時候,另一位陪跑員可以先問視障朋友補給的需求(要水or運動飲料?),接著先衝至補給站自己先吃東西,之後拿完需要的水or運動飲料,並且順手抓一些好拿在手上或口袋的補給(有包裝的糖果或餅乾),隨後給從旁邊通過補給站的視障朋友,然後詢問是否要其他補給,說出各個補給品項後幫忙拆包裝遞出

⭐️交替陪跑:

如果要替換陪跑員,新替補上的陪跑員從前方接到陪跑繩,原本的陪跑員就可以放慢速度休息,在要拚成績的高強度賽事,或是視障跑者體能高於陪跑員,可以達到陪跑員交替休息的功能

⭐️示意鼓勵:

路跑賽事的路邊通常都有熱情的加油團,在旁邊待命的陪跑員,可以拍手示意加油團給予更熱烈的加油鼓勵,多一點的加油聲讓視障朋友更投入賽事氣氛之中

最後,經過三人配合後平安完賽,視障朋友也成功破自己的個人紀錄PB(Personal Best)

到達終點後的手上黑糖糕,好好吃:D

到達終點後的手上黑糖糕,好好吃:D


儘管完成任務的當下,我的心裡是很開心的,但仍然有一點小小的遺憾,事情是這樣子的:

因為在賽事的中後段,賽道開始變得較窄(大概一個汽車道的寬度),當時前面有個跑者可能太累突然停下來,那時候正在拉著陪跑繩的我直覺往右閃,讓視障跑者碰到路邊的三角錐,雖然碰到的當下我立即抱住防止跌倒,但是還是造成一些驚嚇…

針對這個狀況,下次或許我可以這麼做會更好:

  • 觀察到前面跑者的異狀,應先用聲音提醒後方有視障跑者要注意
  • 真的需要即停時,直接拉住視障朋友的肩膀請他立刻停止,甚至有需要用身體稍微擋住以免直接碰撞

果然實際上賽事有很多不可預期的情況,真的要隨時提高警覺!

而在今年2023年底,我同樣有接下高雄馬全馬的陪跑任務,經過近半年居家陪跑的熟悉度和默契又更好,希望這次可以更順利完成賽事!


如果對大家喜歡今天的分享,那麼請幫我按個小小的喜歡❤️吧!你的支持是我持續創作和分享的最大動力,下次再見:)


現在的我,下班後專注在學習知識、挑戰體驗、與人連結-我認為重要的事情上面,如果你也是喜歡學習、挑戰、幫忙的同好,就過來一起就來分享吧!
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
我從以前的體弱多病到參加運動賽事,深知緊急救護知識的重要性。因此報名參加了「中華緊急救護技術員協會」的EMT1課程,通過嚴格的考核後,希望將所學知識應用於實際生活,幫助更多人。
我在環島活動中有機會成為一位視障陪跑員,雖然當時因生活不穩定而婉拒。然而,偶然在一個陪跑體驗活動中決定抓住機會,並且加入這個陪跑行列
這篇分享了自己從鐵人三項參賽者轉變為志工的體驗。除了挑戰自己的運動極限,還以志工身分深入體驗活動幕後,希望大家可以更喜愛運動並且加入鐵人三項的行列。
這篇如何以系統性方式,在短時間內清晰描述給視障朋友,並引用麥肯錫的「金字塔原則」,包含重點結論、支持論點和補充說明三部分,以有效傳達訊息。
口述影像(Audio Description, AD)是透過口述影像協助視障人士理解視覺內容的技術,並且是體驗文化來重新修正框架認知的重要管道
我從以前的體弱多病到參加運動賽事,深知緊急救護知識的重要性。因此報名參加了「中華緊急救護技術員協會」的EMT1課程,通過嚴格的考核後,希望將所學知識應用於實際生活,幫助更多人。
我在環島活動中有機會成為一位視障陪跑員,雖然當時因生活不穩定而婉拒。然而,偶然在一個陪跑體驗活動中決定抓住機會,並且加入這個陪跑行列
這篇分享了自己從鐵人三項參賽者轉變為志工的體驗。除了挑戰自己的運動極限,還以志工身分深入體驗活動幕後,希望大家可以更喜愛運動並且加入鐵人三項的行列。
這篇如何以系統性方式,在短時間內清晰描述給視障朋友,並引用麥肯錫的「金字塔原則」,包含重點結論、支持論點和補充說明三部分,以有效傳達訊息。
口述影像(Audio Description, AD)是透過口述影像協助視障人士理解視覺內容的技術,並且是體驗文化來重新修正框架認知的重要管道
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
Thumbnail
國泰CUBE App 整合外幣換匯、基金、證券等服務,提供簡便、低成本的美股定期定額投資解決方案。 5分鐘開戶、低投資門檻,幫助新手輕鬆進軍國際股市;提供人氣排行榜,讓投資人能夠掌握市場趨勢。
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
前幾天買了一顆小的黃水晶球。 直徑約只有3.5公分,跟之前買的前輩們相比, 是小弟弟(妹妹?) 不過沒辦法,因為黃水晶比較貴。 不過, 這顆真的漂亮,還帶有彩虹光。 但是買了這個,「鮪魚壽司正名」×綝立刻問說: 「天靈靈 地靈靈 可以幫我看看我的指導老師在哪裡嗎」
Thumbnail
這次成功完成了高雄馬拉松的全馬陪跑任務,並分享了如何應對月跑量不足的挑戰。設定無傷完賽為目標,透過增加長距離跑步和提高月跑量來提升體能,最終成功達成目標,並在視障組中獲得第四名。
Thumbnail
在十月份參加了台灣適應身體活動學會舉辦的視障協力車領航員課程,學習如何與視障朋友一同騎協力車,並且了解到運動平權的重要性。未來能夠有更多的協力車分配到全台的單車店,讓更多人能夠體驗這種運動的樂趣。
Thumbnail
 事業遇到瓶頸的演員艾蒂安,來到監獄舉辦戲劇工作坊。他打算搞一場「真正的演出」。一日,艾蒂安無意間看到年輕時和朋友演出貝克特《等待果陀》的劇照。突然意識到「有誰比這群囚犯更會等待?」
Thumbnail
在2022年冬天開始帶居家陪跑,由公園道路學習與視障朋友的配合&擬定相關策略。在2023年的古都馬賽事中,面對多種挑戰,最後透過團隊協作成功完成賽事。
這一種消磨心智的生活方式,讓我的視野越來越狹隘,所以曾經靠近我的人,都被我躲避開了。
Thumbnail
明天即將跨年了,長榮海運員工挾帶全民羨慕忌妒的眼光,爽爽的迎接新年的到來,網傳一對在長榮海運工作的夫妻一早被銀行入帳通知嚇醒,幸福來得好突然,帳戶硬生生多出500萬,不得不說長榮這一波操作真的是做的太漂亮了,全台民眾開始瘋傳,也開始詢問起是不是有缺人啊?
Thumbnail
繼去年舉辦以「幸福」作主軸的小一親子體驗活動——【幸福方程式:幸福存在家,幸福存在「加」】後,大埔浸信會公立學校,今年在「幸福」這個重心中,加入「失敗」的元素,創辦了【幸福失敗日:幸福銀行】,讓親子在體驗及互動中,共同培養「幸福思維」及「成長思維」,栽培孩子成為幸福與優秀並重的人才。 小一學生在
Thumbnail
Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
Thumbnail
國泰CUBE App 整合外幣換匯、基金、證券等服務,提供簡便、低成本的美股定期定額投資解決方案。 5分鐘開戶、低投資門檻,幫助新手輕鬆進軍國際股市;提供人氣排行榜,讓投資人能夠掌握市場趨勢。
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
前幾天買了一顆小的黃水晶球。 直徑約只有3.5公分,跟之前買的前輩們相比, 是小弟弟(妹妹?) 不過沒辦法,因為黃水晶比較貴。 不過, 這顆真的漂亮,還帶有彩虹光。 但是買了這個,「鮪魚壽司正名」×綝立刻問說: 「天靈靈 地靈靈 可以幫我看看我的指導老師在哪裡嗎」
Thumbnail
這次成功完成了高雄馬拉松的全馬陪跑任務,並分享了如何應對月跑量不足的挑戰。設定無傷完賽為目標,透過增加長距離跑步和提高月跑量來提升體能,最終成功達成目標,並在視障組中獲得第四名。
Thumbnail
在十月份參加了台灣適應身體活動學會舉辦的視障協力車領航員課程,學習如何與視障朋友一同騎協力車,並且了解到運動平權的重要性。未來能夠有更多的協力車分配到全台的單車店,讓更多人能夠體驗這種運動的樂趣。
Thumbnail
 事業遇到瓶頸的演員艾蒂安,來到監獄舉辦戲劇工作坊。他打算搞一場「真正的演出」。一日,艾蒂安無意間看到年輕時和朋友演出貝克特《等待果陀》的劇照。突然意識到「有誰比這群囚犯更會等待?」
Thumbnail
在2022年冬天開始帶居家陪跑,由公園道路學習與視障朋友的配合&擬定相關策略。在2023年的古都馬賽事中,面對多種挑戰,最後透過團隊協作成功完成賽事。
這一種消磨心智的生活方式,讓我的視野越來越狹隘,所以曾經靠近我的人,都被我躲避開了。
Thumbnail
明天即將跨年了,長榮海運員工挾帶全民羨慕忌妒的眼光,爽爽的迎接新年的到來,網傳一對在長榮海運工作的夫妻一早被銀行入帳通知嚇醒,幸福來得好突然,帳戶硬生生多出500萬,不得不說長榮這一波操作真的是做的太漂亮了,全台民眾開始瘋傳,也開始詢問起是不是有缺人啊?
Thumbnail
繼去年舉辦以「幸福」作主軸的小一親子體驗活動——【幸福方程式:幸福存在家,幸福存在「加」】後,大埔浸信會公立學校,今年在「幸福」這個重心中,加入「失敗」的元素,創辦了【幸福失敗日:幸福銀行】,讓親子在體驗及互動中,共同培養「幸福思維」及「成長思維」,栽培孩子成為幸福與優秀並重的人才。 小一學生在