嗨~我是信安。終於輪到我參加陪跑員培訓了啦!
因為台北的跑團人數比較多,通常陪跑員培訓大多都辦在台北,那要不就高雄。
離上次台南辦培訓已經相隔八年了,同樣是台南團的我,難得自家人卯起來辦當然是支持囉~而且地點是離我家不到十分鐘的台南啟聰學校,不用專程北上受訓也太讚了吧!
另外,相較於台北或是高雄是團練的形式,台南的大家平常都是居家陪跑為主,不同地區各跑各的,彼此沒有常常見面,順便利用這次的機會來相見歡一下,聊聊天來更認識大家。
接下來,讓我來分享培訓的內容和我得到的觀點,或許對你也會有幫助喔~
這個海報專業感十足!
首先,請視障朋友分養自己的親身經驗,像是該如何視障朋友引導走路方向、廁所位置、吃飯等等相關人導法的會遇到甚麼問題,或是看到工作中的導盲犬應該要注意的事項。
一般來說,如果在路上看到視障朋友可能需要協助的話,原則上第一步先口頭詢問是否需要幫忙,接著就會引導你接下來該如何幫助他們囉。不過,記得先萬不要一靠近就拍肩或是觸碰導盲犬等等的肢體接觸,這是NG的喔~
接著,就是這次培訓的重頭戲-實際操作,主要有分成八大關卡:
跑完一輪後,接下來就來更進階plus的關卡
除了實際帶著視障朋友跑以外,也運用偽盲(用口罩遮住眼睛當視障者)來換位思考,在以上這些情況視障朋友的實際感受,讓我們可以更精進陪跑的技巧。
回到訓練的內容,對於已經陪跑一年多的我來說,以下的技巧我覺得很實用:
像是支援半馬以上的長距離賽事,陪跑時間幾乎都會落在兩個小時以上,這時候因為長時間處在陪跑繩側單邊施力不平均,可能會有肩膀痠痛的情況。
以往的我,當一個人支援陪跑全馬的話,這個問題會特別明顯,當時的作法就是趁進入補給站或是紅綠燈停住的時候,趕快伸展手臂肩膀來舒緩痠痛。
在學到這陪跑繩左右換手的技巧,只要簡單地倒數321後,以視障跑者為中心左右移動換手,就可以輕鬆換邊,讓原本拿著陪跑繩那側的手臂肩膀可以休息,有效解決施力不平衡的問題。
如果要更再進階一點,還可以配合切換到陪跑員到補給站那側,方便陪跑員快速手拿補給,真的是超級實用的。
不過,有可能有人的左右手對於陪跑繩鬆緊掌握不同,而影響陪跑繩引導方向的準確度,這些都是需要陪跑員和視障跑者加以練習。
以往的我,要引導穿過狹窄通道的時候,我都會直接用牽著手肘的人導法,減速慢慢穿過以確保兩人的安全,平常日常的人導法這樣是沒有問題的。
但以實際的路跑來說,常會遇到賽道寬度縮減,發生左右沒有足夠的兩個人的寬度,去閃躲前方較慢的跑者。
這時候,如果為了要穿過人群而突然的減速,後面的人可能就會追撞過來,因此這樣的作法不是完全安全的。
在學到狹窄通道的技巧,只要提醒視障跑者後,將握著陪跑繩的手往屁股右後方擺,讓兩人的寬度接近一個人,就能更靈活的閃躲前方跑者了。
不過,這比較是屬於非不得已的緊急狀況,最好是能提前閃躲人群,或是給予明確的指令、禮貌地提醒前方跑者要靠右/靠左,避免讓自己落在人群內才是上策。
經過這次培訓,才發現自己習慣的做法,其他人可能用不同的做法:
不同人視障跑者、陪跑員會有不同的做法,除非有明文規定,否則也不用太糾結,只要選擇和伙伴彼此習慣就可以囉。
PS:假設未來你有參加培訓,結訓後應該都會發放協會的陪跑守則和指引供參考囉。
已經看到這裡的你,不如現在幫我按個小小的喜歡❤️吧!希望大家會喜歡這次的分享,我們下次再見:)