壞情緒該如何排解
閱讀時間約 1 分鐘
這是一篇在情緒低落時打出來的文，不知道大家有沒有過毫無來由的焦慮和煩躁，我現在就是這種狀態，明明沒有什麼特殊的事情影響心情，但很明顯的就是知道自己心情差，雖然不影響工作也不影響別人，也知道這種情緒需要自我調適，但短期之內也沒辦法回到平靜的狀態。
好像長大後的煩惱真的變多了，擔心自己的工作不夠好，懷疑自己的人生沒目標，找不到自己的興趣，還擔心找不到適合的對象等等的，好像每一件事情都有時間壓迫，被身旁的人逼迫改變。
但這些真的是你想要的嗎？
最後想表達的是，如果你也跟我一樣有這種情況，沒事的，照著腦中的清單一步一步完成計劃，當事情解決的越多，你的煩躁感就會下降很多，如果找不到目標也沒關係，挑一個喜歡的事情來轉移注意力吧！
這邊也給大家參考幾個我排解壞心情的方法
- 拼拼圖、組模型、拼樂高
腦袋都在思考要怎麼完成，而且又有事情做，超級適合轉移注意力！
- 散步或慢跑
跑步真的蠻舒壓的，跟運動腦內會分泌多巴胺有關係，如果有空真的很適合嘗試看看，雖然很累，但心情真的會好一點點哦～
- 看海
個人很喜歡看海，覺得特別療癒，也很適合放空，讓腦袋淨空的感覺真的很不錯！
- 寫日記
算是一種情緒的轉移吧，把難過生氣的事情寫下來後，心情真的會好一些～
- 找人聊天
適合聊天的朋友也可以轉移你的注意，也能幫你分析遇到的困難，一起討論解決方案，單純的隨意聊聊也可以讓自己不那麼心煩，也是個很好的情緒出口呢！
不過每個人的抒發方式都不一樣，總會找到適合自己的方法哦！
也很歡迎大家一起來跟我聊聊，關於你怎麼面對不快樂的情緒呢？
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身為家長，你是否能夠感受孩子的情緒？你是否能夠幫助他們排除恐懼？這本書簡單地利用一周七天的時間，帶領大家一同解決孩子的煩惱及憂慮。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
最近工作壓力大到讓人情緒很是煩躁,除了來點甜點,還是壓制不住想要爆裂的心態。
凡看每件事皆不順眼,舉凡聽到每句不想聽的話語,就會轉身離開(我覺得這樣很好),而且是毫不留什麼情份地離開,好讓對方知道你有多不想聽(我很喜歡這樣)。
讓情緒找到適當的出口。
身邊總是有許多閒人,已經在做簡
不知道大家有沒有過毫無來由的焦慮和煩躁，明明沒有什麼特殊的事情影響心情，也知道這種情緒需要自我調適，但短期之內也沒辦法回到平靜的狀態。
壞情緒，讓人想它。
壞情緒，讓人在意。
壞情緒，讓人煩悶。
壞情緒，讓人忘了對自己好。
壞情緒，讓人身心疲憊。
壞情緒，就是一個訊息。
壞情緒，就是要開始調整自己。
壞情緒，就是要面對自己軟弱的一塊
嗨!妳今天心情，還好嗎?
看見妳悲傷、掉淚以及難過真的很不捨….
妳的壞情緒包覆著妳的心情，讓妳產生憂傷導致妳無法持續今日的工作。
真的很可惜!
在幾天既將邁入2023年! 請學習收起妳的玻璃心學會面對堅強，妳會活得很自在。而妳在意的那些小傷口卻讓你遲遲無法釋懷，但~妳的傷口，對方知道嗎?妳悲傷的心
上班時，事情一件一件來，有時提早做好，老闆意見一大堆，工作好像永遠不會結束時，怎麼辦？以下傳授八招小撇步，讓你即使上班不開心，還是能找到喘息的空間。
尋找專屬自己的第三場所
2. 尋找值得信任、又和你有相似感覺的人
3. 辦公室也能做的伸展操
4. 尋找可以放在辦公場合的療癒小物
5. 有時放首歌
傍晚回到家之後，我請他先把學校用的餐碗收給我，跳跳糖東摸西摸的一下要唱一首歌給我聽，一下要再排一下玩具，中間我有碎念他：「快點快點，再拖等等會沒時間講故事～」但這孩子依然在自己的世界裡。
跳跳糖馬上問我為什麼？
跳跳糖馬上哀號：「我不想要我們家有時鐘！」
今天真的很順利！
就只是陪他哭。
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