讓自己感到幸福的小事

閱讀時間約 1 分鐘

這四天連假,你做了什麼呢?

如果有人突然問我這個問題,不知有多少人和我一樣,會一時間像失憶一樣,想不出來過去四天自己做了什麼?回想起來,才發現好像有一些視之為日常,但卻是可以細細品嘗、讓人感到幸福的來源。

人有兩大基本心理需求:親密感和連結感。而兩者都和關係的品質有關,一個是關係裡的安全感、一個是關係裡的歸屬感;前者是「我」與「他/她」的關係,後者是我屬於哪裡(群體)的關係。

第一天,和先生、兒子去了自己很愛的壽司店吃飯,享受咀嚼在嘴裡的滋味,有親密的人和自己一起共嘗,是一種幸福。

第二天,去教會和神、和兄弟姐妹有所連結,得到支持、鼓勵、肯定,是一種幸福。

第三天,一家人去了新竹一家山林餐廳用餐,雖然因為臨時起意,在現場等候了近一個半小時才得以進入餐廳。但既來之,則安之,在門口的魚池看看魚、在餐廳外走走,感受吸進的每一口山林的味道,看著山谷山嵐的飄動,是一種幸福。

第四天,和娘家人一起聚餐,家人聚在一起,飯後去了附近的山林走走,去大自然抱抱樹、將手放在溪水裡,感受那個冰涼和流過指尖的感覺…是一種幸福。

找到親密的對象、建立和他/她/祂的連結感。或是把自己放在大自然裡,在天地間,是人與天和靈的連結。

停下來,細細品味。

和一個「他/他們」,可以是人、可以是動物、可以是自然、可以是讓你感到滋養的對象,建立關係和連結。

然後,心裡滿滿的,溫暖而安適。

raw-image



對心理健康現場的觀察和想法,也許有點批判,說一點檯面上大家「不好說」的事實。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
兒子說,有一個同學a,總在美術課後,說兒子畫的畫很醜,讓兒子聽了很難過,也對自己畫的畫沒那麼有信心。我問了他和同學a的關係、和a之間的互動等。兒子和a似乎是常玩在一起的朋友,即使是我暗示了如果無法改變對方說話會讓人受傷的風格,是否要遠離較好…
因為父母離婚,而她跟著母親,母親是經濟支持和實際的照顧者,所以,從小,「貼心的女兒」的標籤,就隨著她成長至今。 然而,在此同時,她卻長期受到憂鬱和暴食所苦…
很久以前,我也曾經做過這件事,當時我的督導告訴我,問這件事只是為了讓問的人心安而已,而不是真正的關心對方。這件事讓當時的我感到驚嚇;我從來沒想過這個很習以為常的問候,是一種問的人自以為是的自私(而我也是其中一個)。
曾聽某知名醫師這樣說,也曾聽過督導對這句話的不以為然。前者是對說話者對自我的處境沒有任何作為、好像只有抱怨的不以為然;後者則是對於受到損害的人心裡悲傷感和無力感的憐惜和理解。 在職場上遇過很壓榨員工的環境,為了精省人力,在單位的人幾乎都是至少承受著1.5倍的工作量在撐。 同樣處在這種環境下,每個人有
走到「自殺」是最終的結果和結束,一個個體會走到這個終點,通常是經過一段時間的歷程,起點是心理健康,走不好就走到心理疾病,再走下去沒路、沒資源就只剩結束生命。 在大專院校從事相關工作多年,對此不無一些感觸…
治療師和病人有一個共同的特性,就是「敏感性」,所以情感容易被觸動及影響其內在平衡狀態。對他人,所謂刺激或許微如輕風拂面 ,影響小而時間短,對於此種特質的人,則可能長久而深遠。
兒子說,有一個同學a,總在美術課後,說兒子畫的畫很醜,讓兒子聽了很難過,也對自己畫的畫沒那麼有信心。我問了他和同學a的關係、和a之間的互動等。兒子和a似乎是常玩在一起的朋友,即使是我暗示了如果無法改變對方說話會讓人受傷的風格,是否要遠離較好…
因為父母離婚,而她跟著母親,母親是經濟支持和實際的照顧者,所以,從小,「貼心的女兒」的標籤,就隨著她成長至今。 然而,在此同時,她卻長期受到憂鬱和暴食所苦…
很久以前,我也曾經做過這件事,當時我的督導告訴我,問這件事只是為了讓問的人心安而已,而不是真正的關心對方。這件事讓當時的我感到驚嚇;我從來沒想過這個很習以為常的問候,是一種問的人自以為是的自私(而我也是其中一個)。
曾聽某知名醫師這樣說,也曾聽過督導對這句話的不以為然。前者是對說話者對自我的處境沒有任何作為、好像只有抱怨的不以為然;後者則是對於受到損害的人心裡悲傷感和無力感的憐惜和理解。 在職場上遇過很壓榨員工的環境,為了精省人力,在單位的人幾乎都是至少承受著1.5倍的工作量在撐。 同樣處在這種環境下,每個人有
走到「自殺」是最終的結果和結束,一個個體會走到這個終點,通常是經過一段時間的歷程,起點是心理健康,走不好就走到心理疾病,再走下去沒路、沒資源就只剩結束生命。 在大專院校從事相關工作多年,對此不無一些感觸…
治療師和病人有一個共同的特性,就是「敏感性」,所以情感容易被觸動及影響其內在平衡狀態。對他人,所謂刺激或許微如輕風拂面 ,影響小而時間短,對於此種特質的人,則可能長久而深遠。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
讓自己成為那優雅的存在~ 「優雅」是個既溫柔卻很有力量的詞彙,是在經過歲月浸潤下的一個過程,散發著從容不迫的氣質,不急不徐的活在當下,不容易受各種情況而讓自己失控,是一生中最珍貴的寶石~ 心若強大,便能淡定 心若淡定,便是優雅~ 優雅不只是長的優、或是穿著雅緻;一個人長的帥美、會穿搭,乍看之下
如何利用「峰終定律」來設計一天的工作體驗呢? 將一天的知識工作量化,做紀錄,是一個很好用的方法。 我通常會使用 135任務法,每天早上寫下1件大事,3件中事,5件小事, 接著當天就奔著這幾件事情去推進完成。 當然,如果是在趕Paper提交的時期就不適用這個規則。 透過將
Thumbnail
巨大的財富,等著你來創造。 如何讓自己成為豐盛的管道?首先,你必須清空管道內的雜質。 內在的矛盾,礙於種種原因而無法表裡如實、一致,不敢展現自己, 各種超乎真實需求的慾望,外界或自己給出的框條與限制⋯⋯。 太多的障礙,擋住你走上豐足之旅。
Thumbnail
【善待自己的十五種方法】 在《道德浪女》裡面看到的建議,列出會讓自己舒服、開心、款待自己的十五種(或是更多)的方法,在感到疲憊難過或受傷時,用這些方法來撫慰自己。 把清單列印出來或存在手機裡,低潮的時候根本沒辦法臨時想出來會讓自己更舒服的方式,請一定要在狀況好的時候就列下清單。 這些方
Thumbnail
這四天連假,你做了什麼呢? 細細回想起來,才發現好像有一些視之為日常,但卻是可以細細品嘗、讓人感到幸福的來源。
Thumbnail
白河市位於福島縣南部中央位置,俯瞰那須山脈,離東京市中心約185公里,總面積305.32km²,其中約一半被森林覆蓋,阿武隈川、沙河、熊達瓦河等多條河流流經城市,這些河流的源頭地區遍布優質農田,形成了豐富的鄉村景觀,此外,在城市中心,有一個緊密的城區沿著阿武隈川從東向西延伸,白河市人口57,464人
Thumbnail
作者史托伯格是一位成長教練,協助人們邁向卓越及成功。他曾因忙亂以及對成就感的渴求,引發心理疾病「強迫症」,在他逐步協助自己復原的過程中,體會了「踏實感」的重要。 所謂「踏實感」,指的是堅定的內部力量與信心,讓自己不再陷入無效的窮忙,專注於落實核心價值、追尋內心真正渴望,以自我滿意的方式展現真實自我。
Thumbnail
【人生唯有苦過才更讓自己明白了解,我們不再為了曾經感到傷心與遺憾】 人生的痛苦是比較來的,沒有體驗過更苦更慘的經歷就不會從得而知現在過的是好是壞。 人也許一生中換過不少工作,日子過久了會習慣,工作做久了會倦怠,開始從工作的小細節逐漸放大厭煩的細節,總挑剔出各項小毛病,然而逐漸謀生了離職的念頭,從
Thumbnail
認識FIRE運動後,我也像發瘋似地搜尋相關的資訊/文章/書籍/理財投資名嘴專家網紅KOL的分享,資訊量非常地龐大,加上身邊沒有一位是真正的FIRE族,更多人是連FIRE是什麼都沒聽過,只知道這二年疫情下,工作不要被FIRE就好了!
Thumbnail
生命中到底哪些時候該折腰?哪些時候不該折腰呢?關鍵應該在於「折這個腰會不會讓你感到委屈?」,而這份委屈「是不是承擔得起?」這個關鍵會影響到人生很多很重要的抉擇,以及我們活著的姿態,所以如果能夠盡早將這樣的原則確立,我想應該會更能安放好自己的心,知道自己為了什麼而活、而努力。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
讓自己成為那優雅的存在~ 「優雅」是個既溫柔卻很有力量的詞彙,是在經過歲月浸潤下的一個過程,散發著從容不迫的氣質,不急不徐的活在當下,不容易受各種情況而讓自己失控,是一生中最珍貴的寶石~ 心若強大,便能淡定 心若淡定,便是優雅~ 優雅不只是長的優、或是穿著雅緻;一個人長的帥美、會穿搭,乍看之下
如何利用「峰終定律」來設計一天的工作體驗呢? 將一天的知識工作量化,做紀錄,是一個很好用的方法。 我通常會使用 135任務法,每天早上寫下1件大事,3件中事,5件小事, 接著當天就奔著這幾件事情去推進完成。 當然,如果是在趕Paper提交的時期就不適用這個規則。 透過將
Thumbnail
巨大的財富,等著你來創造。 如何讓自己成為豐盛的管道?首先,你必須清空管道內的雜質。 內在的矛盾,礙於種種原因而無法表裡如實、一致,不敢展現自己, 各種超乎真實需求的慾望,外界或自己給出的框條與限制⋯⋯。 太多的障礙,擋住你走上豐足之旅。
Thumbnail
【善待自己的十五種方法】 在《道德浪女》裡面看到的建議,列出會讓自己舒服、開心、款待自己的十五種(或是更多)的方法,在感到疲憊難過或受傷時,用這些方法來撫慰自己。 把清單列印出來或存在手機裡,低潮的時候根本沒辦法臨時想出來會讓自己更舒服的方式,請一定要在狀況好的時候就列下清單。 這些方
Thumbnail
這四天連假,你做了什麼呢? 細細回想起來,才發現好像有一些視之為日常,但卻是可以細細品嘗、讓人感到幸福的來源。
Thumbnail
白河市位於福島縣南部中央位置,俯瞰那須山脈,離東京市中心約185公里,總面積305.32km²,其中約一半被森林覆蓋,阿武隈川、沙河、熊達瓦河等多條河流流經城市,這些河流的源頭地區遍布優質農田,形成了豐富的鄉村景觀,此外,在城市中心,有一個緊密的城區沿著阿武隈川從東向西延伸,白河市人口57,464人
Thumbnail
作者史托伯格是一位成長教練,協助人們邁向卓越及成功。他曾因忙亂以及對成就感的渴求,引發心理疾病「強迫症」,在他逐步協助自己復原的過程中,體會了「踏實感」的重要。 所謂「踏實感」,指的是堅定的內部力量與信心,讓自己不再陷入無效的窮忙,專注於落實核心價值、追尋內心真正渴望,以自我滿意的方式展現真實自我。
Thumbnail
【人生唯有苦過才更讓自己明白了解,我們不再為了曾經感到傷心與遺憾】 人生的痛苦是比較來的,沒有體驗過更苦更慘的經歷就不會從得而知現在過的是好是壞。 人也許一生中換過不少工作,日子過久了會習慣,工作做久了會倦怠,開始從工作的小細節逐漸放大厭煩的細節,總挑剔出各項小毛病,然而逐漸謀生了離職的念頭,從
Thumbnail
認識FIRE運動後,我也像發瘋似地搜尋相關的資訊/文章/書籍/理財投資名嘴專家網紅KOL的分享,資訊量非常地龐大,加上身邊沒有一位是真正的FIRE族,更多人是連FIRE是什麼都沒聽過,只知道這二年疫情下,工作不要被FIRE就好了!
Thumbnail
生命中到底哪些時候該折腰?哪些時候不該折腰呢?關鍵應該在於「折這個腰會不會讓你感到委屈?」,而這份委屈「是不是承擔得起?」這個關鍵會影響到人生很多很重要的抉擇,以及我們活著的姿態,所以如果能夠盡早將這樣的原則確立,我想應該會更能安放好自己的心,知道自己為了什麼而活、而努力。