現代生活壓力，探討焦慮的根源和影響
哈囉～大家好，我是菜脯👋
今天想要來聊聊當我們現代生活的節奏越來越快的同時，也讓我們不得已必須面對各種挑戰，產生更多壓力和情緒，使得我們常常處在「焦慮」的狀態下。
「焦慮」，包含了擔心、緊張、恐懼等心理反應，同時也帶來心跳加快、呼吸急促、腸胃不適等身體反應。幫助我們可以留意自己的身心狀態，專注在解決問題和採取行動；當威脅解除後，壓力與焦慮也會得到舒緩。
其實聽起來適度的「焦慮」並不是件壞事，可能帶給我們成長和認識自己的動力。不過，焦慮帶給我們的壓力還是需要有管道可以幫忙調適，因為過度的焦慮會使我們感到無力和生活品質下降。所以，在下面的文章會告訴大家焦慮從何而來，以及該如何降低焦慮帶給我們的感受，讓我們能健康的成為理想中的自己。
✅哪些原因使得我們會產生焦慮呢？
1️.工作壓力：
負責任的我們總是希望自己身上的工作可以預期達成主管的要求，以及希望受到主管的賞識，可能就會造成自己的工作量提升以及不斷的加班。工作和生活的失衡，以及擔心自己有沒有達成任務，壓力日漸增大，長期處於這種狀態下，都會增加我們的焦慮感，影響到身體和身心的健康。
2️.財務壓力：
金錢在我們生活當中扮演著很重要的角色，但可能也伴隨著諸多的問題，像是負債，基本生活費用，以及甚至與其他人的比較等，都有可能造成我們產生焦慮感。
3️.未來的不確定：
將來會發生什麼事情，我們沒辦法準確的預測，可能是未來自己想從事什麼職業，或是想要的是什麼？以及還有環境的變化等。我們總是對於未知的事物感到不安，因此常常會焦慮想要努力去克服它。
4️.社交壓力：
我們在社交場合上，可能或多或少都會擔心自己的表現，受到他人的批評或嘲笑；與同儕之前會習慣性的互相比較，害怕自己不如其他人；抑或是在陌生的環境當中不知道該如何應對。種種關係都有可能造成我們焦慮和不安。
5️.待辦事項過多：
不知道大家有沒有這樣的習慣呢？以我自己為例子，我總是習慣每一天給自己設定很多行程，運動、經營自媒體、投資研究、讀書等多項目標，導致常常每一天都無法預期完成，我就會開始焦慮，一直想要努力克服。
✅我們應該如何去改善和面對呢？
1️.勇於行動：
為什麼我們會產生焦慮的感覺，可能源自與我們對於事物失去掌控，加上我們傾向於希望都能準備到完美再行動，最後導致拖延甚至放棄。
其實，最根本的解決方式就是不要一直處在思考的階段，我們無法完整預判未來會怎麼走，所以只要將大致方向思考清楚，不用一步登天，從行動過程中反思和調整，才能慢慢清楚自己的定位。
而且，缺乏行動力也會導致執行效率低落，想要的太多，卻沒辦法如實完成，累積越來越多，焦慮也會隨之提升。
2️.寫日記：
練習紀錄每一天的心情和感受，以及做了哪一些事，幫助自己能找到問題的根源，更能快速的對症下藥。
3️.運動：
找一個自己的喜歡的運動種類，沒有限制，散步、打籃球、棒球都很好。有助於放鬆，減少焦慮的壓力。
4️.找到一個自己喜歡有熱情的目標生活：
不要什麼都想要，而是找到一個自己真正喜歡的事情能幫助自己分散注意力，更專心在實現目標。不過，確保合理性以及是否可以達到，避免額外增加不必要的壓力。過程中的一些小成功，適時的獎勵自己，幫助自己維持在積極的心態。
適度的焦慮雖然會讓我們內心感到不安以及害怕，但也同時使我們成長。但是，過度累積的壓力和焦慮等情緒可能導致身心靈都會感到很疲憊，所以我們應該找出一個適合自己的方法，幫助自己有效改善和管理這種狀況，不要讓自己的精神不斷被消耗。
名言佳句分享給您：「耐心和恆心總會得到報酬的。—愛因斯坦」。
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一起成長，期盼我們都能成為理想中的自己
