讀<原子習慣>改變習慣
閱讀時間約 1 分鐘
原子習慣
*內容*
(一)基本原理：為何細微改變會帶來巨大差異
(二)法則1：讓提示顯而易見-行為改變、開始一個新習慣、環境往往更重要
(三)法則2：讓習慣有吸引力-解決壞習慣
(四)法則3：讓行動輕而易舉-由重複開「兩分鐘法則」、讓壞習慣不可能發生
(五)法則4：讓獎賞令人滿足-堅持好習慣
(六)進階策略：如何從「A」到「A+」
*心得*
這是一本可以實際運用的習慣改變指南，而這本書的精髓在一句話 「細微的改變會帶來巨大的差異 」。在書中也可以明白到，自律者只是擅長建構生活，以原子方法來自律。發現原來造就成功的是日常的習慣，而不是千載難逢的改變。
好的習慣就像複利，所有大事都來自微小的開端。 書中還談到"別管目標"，因為人們若太專注在目標，可能在過程中會覺得目標太遠，容易感到沮喪或放棄，若我們設定好目標，就別管它，只管朝目標的方向。
這也讓我想起一部電影「阿甘正傳」，劇中阿甘就是一個只管目標者，他想跑步，他就一心一意的跑，也不管跑了多久、多遠?在生活中累積許多小勝利，持之以恆，終能達到成功。
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「自我療癒憂鬱」乃筆者在工作及生活中耗盡能量，陷入憂鬱，進而在病中自我體悟的過程。憂鬱時的工作及生活中，身邊會遇見形形色色的人物，筆者將其歸納，書寫為人物短篇，以吸取其人格精華。在身心耗損，開始尋求自我的過程中，實證自我療癒的過程分享給您。
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