初體驗瑜伽：深刻而痛苦的啟發
「初體驗瑜伽：深刻而痛苦的啟發」
（瑜伽課沒有拍照，附上拳擊以及跳床的相片）
初次瑜伽的痛苦體驗確實令人難忘。
在全新的瑜伽教室裡，我興奮地回應女教練，成為六位同學中唯一的新生。
教練友善地提醒我，新同學可以慢慢來，不用勉強。我回應說沒問題，但內心卻想著既然來了，就應該全力以赴。
不到10分鐘，兩個動作後，我深刻體會到瑜伽的高深之處，完全地伸展了身體結構。然而，第三個動作帶來的劇烈腰部疼痛讓我幾乎無法動彈，只好躺在那裡整整40分鐘，一直到課程結束。
最終，我艱難地站起來，回家躺了近兩小時減緩疼痛。由於幾乎無法爬起床，最後只能依靠老婆的協助前往就醫。這真的是難忘且痛苦至極的初次瑜伽經驗。
醫師的提點：
＊感謝張立生中醫診所的第四代張祝霖醫師高超醫術「整脊、雷射、針灸、獨門藥膏（粉）」
僵硬的肌肉是導致運動中肌肉拉傷的主要原因，激烈運動後的收操能令肌肉恢復彈性，吸收更多能量並增加肌肉的收縮能力。
肌肉疲勞是運動傷害的誘因。利用運動訓練後的收操，能加快肌肉恢復，減少日後肌肉在疲勞狀態下訓練、工作，以達到防止受傷的目的。
這是一個重要的教訓，對於不做收操或馬虎做的我而言，該調整運動習慣了，開始明白收操的重要性，特別是對於肌肉的恢復和保護。
這次的初次瑜伽經驗讓我深刻體會到身體的柔軟度和力量之間的微妙平衡。雖然經歷了劇烈的腰部疼痛，但這也成為我對瑜伽更深入理解的起點。
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本文分享了作者在社區中強調建立核心肌群的重要性以及自己從瑜伽初體驗中學到的寶貴教訓。經過一次刺激的蒙古國之旅，作者感受到核心肌群訓練的成效，發現腰痛問題的改善。文章深入探討運動後收操的必要性及醫生的專業建議，並鼓勵讀者重視靈活性和力量的平衡。透過作者的經歷，希望能啟發更多人重視核心肌群的鍛煉。
相信學瑜珈的人，應該都有發現從去年開始，「瑜珈輪師資培訓班」突然興起，而對於這門課程很有興趣的我，也跟上了。看到喜歡的老師有開這門課程時，二話不說就去詢問相關內容，發現原來只要有學過瑜珈的人都可以報名，也因為這樣子我才決定報名！
確實有點不符合期待～
第一天上課時，心裡總覺得不夠踏實
觀察了多年的瑜伽大團課，發現在這樣的環境中，不同類型的學生和老師展現出不同的特質和態度。從初學者到資深學生，從年輕老師到資深老師，每個人在課堂中都有自己獨特的表現和感受。
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
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教練友善地提醒我，新同學可以慢慢來，不用勉強。我回應說沒問題，但內心卻想著既然來了，就應該全力以
本文分享了作者在社區中強調建立核心肌群的重要性以及自己從瑜伽初體驗中學到的寶貴教訓。經過一次刺激的蒙古國之旅，作者感受到核心肌群訓練的成效，發現腰痛問題的改善。文章深入探討運動後收操的必要性及醫生的專業建議，並鼓勵讀者重視靈活性和力量的平衡。透過作者的經歷，希望能啟發更多人重視核心肌群的鍛煉。
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