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新年比起新希望，更重要的是養成新習慣｜矮袋鼠律師
閱讀時間約 4 分鐘
許多人在每年1月1日時總會許下新年新希望：賺錢、減肥、活得開心，殊不知到了年底，不只沒錢、越來越胖，精神狀況也輕度憂鬱，
這是因為，我們的思維出了一點小問題。
如果你也曾到了年末，覺得自己完全沒有成長，那你應該要用下面三個標題檢視自己：
一、沒有具體的目標，等於沒有目標
賺錢、減肥、活得開心都是常見的新年新希望，但是，究竟賺多少錢？減肥幾公斤？要怎麼活得開心？好像很少人真的去研究。或許是出於本能，人類總是會希望生活品質大大的進步，正如我們之所以會熱衷於算命和占卜，也是為了看到未來的自己過得更好，而不是為了事先看到悲慘的命運。
然而，讓自己變好，往往是違反本能的，光是要好好思考具有可行性的目標，腦細胞就死了一半。如果你是真心想改變自己，可以看看律師是怎麼設定目標的：
(一)我今年要賺很多錢
→我今年月收要達到12萬，每天確實用APP記帳，每3個月檢討一次自己的消費習慣
(二)我今年要減肥
→我每個禮拜不能吃超過一次甜點，如果一定要喝手搖杯，只能喝無糖的，另外要養成每周一次的運動習慣
(三)我今年要活得很開心
→我每天都要做一件讓自己開心的事(例如打遊戲)，確保在睡前感謝幫助過我的人，今年要捐血兩次，還要捐款給公益機構
發現了嗎？具體寫出頻率、備案計畫和要做的事情，才是正確設定目標的方法。
二、對自己期待過高，是失落感的來源
(一)可怕的負面循環
讀到這邊，不得不先讚美願意點進來讀這篇文章的你，已經很有企圖心，也很樂於踏出自己的舒適圈了。
但是，你這麼上進的個性，反而可能害你產生失落感。你是不是曾經在每年12月31日看著回想一整年：我怎麼甚麼都沒進步？又過了一個爛年，整年都好廢？
再加上現在社群媒體發達，臉書與IG上滿滿都是別人出遊、回顧一年的照片，別人的2022看起來就這麼完美，只有我的2022，跟屎一樣。
這樣的社群焦慮，將會導致你對自己有錯誤的期待：別人可以，那我一定也可以！於是你訂下遙不可及的新年新希望，但年中時你又工作壓力太大，只能喝甜飲、吃甜食來逃避悲慘的社畜生活，到了年末你發現，乾，今年胖了20公斤，我的2023還是跟屎一樣，手機裡的那些網美卻永遠腰瘦。
(二)遠離社群軟體，預防容貌、金錢焦慮
為了避免掉入這樣的負面循環，我推薦你乾脆一點：遠離臉書、IG和小紅書。他們雖然提供了閒來無事、耍廢時的意識落腳處，但你要意識到，社群軟體正在養大你對自己的焦慮。
在臉書上PO的照片大多是「不費力的完美」，以及「別人美好的一面」，一鍵修圖就可以有美照，出國一定要洗版，成了發文的SOP。
因此，當你在無意識滑著臉書時，正在被灌輸著這樣的想法：我應該也要努力去把自己打理得漂漂亮亮，也要努力賺錢才能出國。
但是，誰說一定要出國才能快樂呢？每天有吃得好、睡得飽、穿得暖，就沒辦法快樂嗎？
三、比起新希望，更重要的是養成新習慣
講了這麼多，其實就是要說明，新年可以做的事情有很多，不妨從確立自己的好習慣開始吧。給自己一個明確的時間點著手，例如：
- 1月每天起床後、刷牙前，都裝一杯熱水暖暖身子。
- 到辦公室後先閱讀15分鐘的方格子首頁文章，簡單作筆記。
- 晚上睡覺前建立儀式感，遠離手機，輕鬆舒展四肢，邊聽音樂邊入睡。
習慣的力量很大，大到足以影響人一輩子，而你的生活，就是由習慣所組成的，可以節省你的意志力，也幫助你在無意識中達成你的目標。
矮袋鼠律師從疫情以來，養成回家洗手的好習慣，就再也沒有感冒過了，節省了大量的門診費用；改掉喝咖啡的壞習慣後，也很少睡眠不足，就算壓力再大，也因為睡得好，挺得過去。
你可能會想聽矮袋鼠喝咖啡有惡性循環的故事：律師考試放榜，給考生的一個小故事｜矮袋鼠律師｜方格子 vocus
跟各位共勉之。
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(文末彩蛋)
2021的我看每日運勢：
1.國師說我水逆
2.新聞說摩羯座10%幸運值
結論：大凶，不宜工作
2022的我看每日運勢：
1.麥當勞APP輪盤只轉到安慰獎積分+10
2.line taxi抽折扣券只抽到安慰獎-15
3.蝦皮抽免運券，卻什麼都沒抽到
結論：大凶，不宜工作
#每天都不適合工作
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
大家好呀！不知不覺又到了年尾的時候，我們一起走過了這波瀾壯闊（有點累😅）的一年！2024 年真的很不簡單，每一天都像打副本，不是挑戰等級 Boss，就是解超難度謎題。但現在我們能站在這裡，就代表大家都成功通關了！🎮✨
首先，真的要給每一位辛苦打拼的小伙伴❤️一個超級大大的掌聲👏👏！這一
本篇文章分析了美股綜覽，包括Q4企業盈利預期、估值狀況、美債綜覽以及小型股的表現和機會。文章指出在2024年，週期性產業將落底，並提供了股票配置建議。文章中展示了相關數據和分析，提供了對投資者有價值的信息。
你每年都花兩個月(12月與1月)在設定新年新希望嗎? 你一定也認為，有沒有達成才重要。
那你會花多少時間在達成新年新希望呢? 那些時間、金錢、精力都讓你達到了嗎?
如果有，恭喜你找到對你有效的方式😍
如果總是每年重覆設定類似的新年新希望，但又覺得追求不到，或許是換個方法的時候到了。
你願意嗎?
在新的一年，設立新目標對於改變和成長是非常重要的。這篇文章介紹了作者今年的目標，包括瞭解內在的自己，做好當下該做的事情，早點睡，相信直覺，以及慢慢享受食物。文章提到設立目標可以讓生活更有方向，並鼓勵讀者在新的一年前設立自己的目標。
新年新希望的計畫常常在二月被放棄，這篇文章提供了幾個實現目標的方法，包括將目標寫下來、拆解目標、建立習慣等。另外，作者還分享了一個由Tim Ferriss提出的新方法，利用去年回顧來取代新年新希望。這篇文章提供了具體步驟來執行這個方法。透過這些方法，我們可以更有效率地實現自己的目標。
這幾年養成每一年重新檢視自己人生目標的習慣，而後往下規劃年目標、月目標，進而到日目標，然後一年檢視一次，再做調整。
當然從小到大我們都會寫所謂的新年新希望，然後往往沒多久就破功，但今年我檢視了一下自己去年寫的事，9成以上都完成了，其實有些意外，因為去年寫完後，就鮮少再拿出來看（當然積極一點應該
新年剛開始時，我們常常會對財富、事業或人際關係等方面許下許多願望。或許，你也有一些關於身體的期許，比如瘦身、改善頭髮、保持年輕甚是逆齡等。然而，這些似乎都是外在的追求，也可能讓身心感到壓力。
許一個慢下來，關照身心的願望吧！靜下來，給自己一些時間或空間療癒身心的願望吧！
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