藝術療遇｜畫畫是日常的靜心儀式～參考內在家庭系統的擬人化

2024-11

日常有種種責任與一成不變

而創作陪你跳脫一下

進入另一個次元

與內在的靈性相遇

靜靜存在過

其實我也不確定我寫「靈性」在指什麼，應該比較偏向「創造性生命力」，那是一個與日常邏輯不同的部分吧——一個有趣的、無法捉摸的、充滿未知與可能的部分。✨

沒有一定要達成什麼，#光是存在本身就感到愉快。雖然現實生活總有種種重量與不可逃避，但至少創作的時候可以平衡一下、做出轉化。

有時覺得，追求存在的意義的確重要，那是一個人願意為之燃燒的使命或熱情；但有時候，好像就是沒什麼意義，就像雪花飄落，然後就靜靜地消失了。或許， 沒什麼意義，也沒有關係。來過了，體驗了，然後離去了，就這樣單純。

（補充說明：並不是說我覺得人生一定有意義或無意義這樣二分法⋯有時比較像是完形治療說的兩極，如光譜流動。兩種聲音可能都是存在的。）

日常散步時容易湧現靈感；昨天我就跟朋友說，原來我內在有個部分很渴望能往前取消自己的出生；但這種願望是不可得的，而且往後取消自己的輪迴也是不可能的…。或許這種願望都只是一種「無明」，是一種沒什麼意義的「厭世」念頭，既無法導向哪裡，也無法產生什麼。

所以只能走上一個接受的歷程：一次次接受不能取消自己的存在，只好乖乖接受佛法指引的修行之路。

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創作旅程～嚮往之地

其實還是很迷惘，尤其每次逼自己趕報告的時候都更迷惘。害怕自己在浪費時間，也搞不清楚如何更有效率運用心力。

這些線條看起來有點像珊瑚，也像觸手蟲。不知他們想去何處？

右上角畫了一個像月亮的東西；沒有銀色，就用淺藍綠色代替。嚮往一個寧靜無擾的地方。

剛好朋友聊到他發現自己對伴侶的期待之一，是要能接受他自己有「追求出世」（修行）的部分。我覺得還好啦，每個人都有內在寧靜的部分，也會有享受寧靜的時刻，光是那樣就很好了…不然一般人想要出世（離開輪迴）的機率，大概像是被閃電霹到的機率…？

前陣子我慢慢理解到，在某些身心靈的觀念中，修為好的人未來就是當天人之類的，可以選擇不再進入輪迴，這樣就夠好了。或許的確如此（撇開有的天人還是會經歷五衰），但是自己的親朋好友都還在紅塵中翻騰…如果要獨善其身，應該也滿挑戰的？但如果想助人，又怎能不下來入泥入水呢？反正不管走哪條路，都是得持續修鍊啊～。

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冥想引導的新體驗～參考內在家庭系統（IFS)

昨晚睡前還是感到胸悶難受，就跟著靈感閉眼冥想，依稀聽到內心的聲音在說：「我沒保護好自己…我沒保護好內在小寶寶…」。

這個聲音是一個自責的內在保護者；有趣的是，我覺得他像是一個小男生…是一個堅定、可愛帥的小男生。本來我努力肯定他、感謝他，說他已經做很好了、不是他的錯…但都沒什麼用？！

後來我才發現，罵他的人也包括我啊！我的確覺得昨天我沒保護好自己，所以對自己很生氣…而且我的確無法說改就改， 好難調降自我要求的標準…

感覺小男孩也滿委屈啊…所以我除了跟他抱歉以外，也說他有時可以示弱沒關係，不完美也沒關係，求助也沒關係…後來就一起做了祈禱與紮根冥想，感覺好多了。

此外，我也告訴他， 可以不用過度擔心了，內在小寶寶（？）已經比較長大了，沒有像以前那麼容易受傷了。

上述這些有點像「內在家庭系統」的架構，那個理論將內在防衛機制比喻為「保護者」，其中分兩派：「管理員與救火隊」，再來就是被防衛機制所驅離的創傷經驗，稱之為「被放逐者」。管理員負責日常運作，救火隊則是切斷與創傷經驗的連結，轉移到其他替代的適應方式（比如網癮、食物癮、購物癮等）。

作者說，其實內在防衛機制整體都像是內在小孩，有時沒有跟上現實世界的時間發展。所以協助他們與主體意識連結，有助於他們放下過度防衛，調適出更適合當下的生存策略。

總之，我真正想說的是…我喜歡這次的冥想，很順其自然，不是刻意去做到的。感謝內在每個部分的存在，我們都用自己的方式做出了努力啊。

以上，祝福大家～歡迎幫我按讚、留言、轉貼～感謝支持！

#活動預告

【彩繪2023大事記，走向2024心願景】

（預計兩小時，六人小班；可約個別課。台中場走時間線，線上場直覺繪畫。有興趣請私訊洽詢，提早約時間。）

2024/1/10

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