我們每一個人都會渴望被他人認同，因為這是人類得以發展文化與文明的本能，在《社交天性》一書中有完美的闡釋。希望被人認同並不是一件壞事，從我們小的時候學走路時，父母看到了我們成功的跨出了第一步，會興奮的給出讚美，而小孩子受到了父母的鼓勵之後，有更強烈的動機繼續努力。而在課業、工作、或是感情方面也是一樣，因為被認同之後的正強化可以讓我們感覺更有自信，並願意面對挑戰，所以被期望認可本身並不是一件壞事。 但是，在現代的生活中，我們卻過度的因為想要得到認可，而迷失了自我，或是盲目了方向。作者提出了馬斯洛的生存金字塔理論來舉例：唯有在生存、安全、的需求得到滿足了以後，我們才會進一步地尋求歸屬感，並藉此找到自尊與尊重。而在這個追求「歸屬感」的階段，是最容易讓人感到迷失的。因為想要融入一個團體，因此會勉強自己做不喜歡的事；因為想要贏和別人，所以會說很多違心之論；因為想要討好別人，所以會委屈自己⋯⋯
在過去，名人們需要默默努力耕耘多年，才有機會開花結果，讓大家所推崇。例如周杰倫，當初住在吳宗憲的公司拼命寫歌，被退稿過多少作品，醞釀了數年才有機會出道，一砲而紅，成為流行樂壇的傳奇之一。而其他的方面像是奧運選手，或是諾貝爾獎得主，在成功之前都經歷了十年寒窗無人問的這一段煎熬⋯⋯ 但是現在不需要了，透過網路與短影音平台的發展，一個素人，只要掌握了流量密碼，錄製好了影片上傳到網路上，明天就有可能直接成為網紅！這些回饋來得又快又即時，更重要的是讓人有強烈的滿足感（多巴胺），沒有人再需要長期默默的耕耘就能夠享受被重視的快感，也因此造成了現代人對於網路重度依賴的原因。在這個網路世界中，人們極度重視他人的正面評價，並且對於批評與吐槽會有嚴重的排斥與反感。
作者提到了著名心理學家佛洛姆所提出的理論：「市場型導向」。意思是說商品在市場流通的時候，是由受歡迎程度而決定自身的價值。目前，一個商品的「功能性」已經不再重要，人們轉而重視它的「交換價值」- 也就是受人喜歡的程度。當我們沈浸在這種狀態時，自我真正的特質，價值觀已經不再重要，反而注重的是外界他人喜歡什麼樣的呈現？因此努力設法塑造一個有機會搏人眼球的形象。所以，我們的人設，其實都真正的自己不一樣！小到平時，我們容易過度在意他人對於我們的想法，很擔心自己會不受他人的喜愛；大到在網路上一堆網紅、KOL也是如此：我們看到他們使用名牌開名車、成天出國、刻意炫富、或是展現身材，⋯⋯ 可以感覺得出來，其實這不是「分享」，而是企圖讓自己在粉絲的按讚數中得到滿足。而這個過程，會不斷提升人們的耐受度：這一次一百個讚或是瀏覽數，下一次就需要一千個，再下一次要五千個、一萬個⋯⋯ 如果沒有到達預期，就會懷疑自身的價值降低，接著就會更加倍的在意，而導致無法自拔⋯⋯ 同時，就是因為網路上面的照片是如此的完美，會讓人覺得這就是一個自己生活的標準，如果無法達到這種境界，自己就不算「好」、「成功」。而這些目標偏偏又無法在短期之內達到，於是就會開始感到焦慮。在焦慮的同時，又想要藉由觀看這些人的狀態來替自己找一些寄託⋯⋯ 這就形成了一個無解的封閉循環。這也是為什麼近代很多研究都發現：使用網路媒體平台越頻繁的人，反而越是感到不自由。
而作者也解釋了，這些狀況都是來自於極度自戀心態的一種具體行為。這與我過去理解的「自戀」不太一樣。我一直認為自戀的人是自我感覺良好，活在自己的世界中，根本不在意他人的評價。但是其實這只是自戀的一種表現而已，因為自戀，所以希望聚集他人的目光，並且通過他人的重視來強化自己的存在感。難怪，我常常會懷疑⋯⋯ 很多人在IG上面，一天會發十幾二十則的限動⋯⋯ 光是編輯一則就只少要花個兩三分鐘了⋯⋯ 發個這麽多則，目的在底在哪？原來，就是希望大家可以關注到他們所帶來的滿足感。這種滿足感，勝過了一天浪費幾十分鐘的生命⋯⋯ （還沒算上拍照的時間）。更甚者，會不斷鬼打牆的告訴你：他們有多厲害？錢賺得有多少？事業做得有多大？ 這也是極度自戀心態的一種展現方式。而研究也發現，擁有極度自戀情節的人，多半都會在網路上說謊或是造假來增加粉絲的數量。但是在這背後，其實透露了他們對於自身內在價值薄弱的不安。這也是為什麼越是自認為強大的人，越是玻璃心的主要原因。
而作者發現：極度自戀心態的另一種表現就是喜歡把人拉下神壇！這也是網路上一些酸民的由來，當他們看到一些人所呈現出來的完美形象，有一些人是心存嫉妒或是眼紅，但也也一些人故意留下一些惡意或是攻擊性的言論，第一個主要的目的也是企圖讓自己的留言在這個過程中被他人看到。如果酸言被按讚了，這也是一個另類被他人認同的方式，因為自己是逆風而不從眾的勇者。結果就是，喜歡塑造美好形象的人與喜歡扯人後腿的人，都在網路上互相拉扯，最後的結果只是讓自己更加的不快樂。第二個目的，就是因為由於自己的需求沒有得到滿足，因此藉由攻擊別人來找尋快感⋯⋯ 聽起來，有一點令人難過，對嗎？
對於他人認同的渴望並非錯誤，特立獨行也無法在社會上生存下去，因此我們需要尋找屬於自己的適當邊界，有足夠的情商可以顧慮到他人，同時真誠的關心他人，但是亦可以堅持自我的價值觀。我們在他人前面所出現的人設，大部分是無意識中形成的，自己多半沒有發現。所以有必要先真實面對自我，釐清在心深處，到底我們是怎麽樣一個人？接著擁抱這種特質來面對他人。接下來，找到自己的優點，並且將它展現在生活之中。同時，描繪一個心目中最理想的自己，並努力的朝著這個目標努力。
最後，別一天到晚滑手機了！
這一本書把現代人過度期望他人認同的原因剖析得很好，有一些我從來沒有想到過的觀點，我覺得比較可惜的是後面半部，提供擺脫認同渴望的內容比較少了一點，但是我還是很喜歡，也值得推薦！
