《你真的沒有很差》

我們都知道，過度追尋外表的結果就是讓人產生容貌焦慮，很多在自己網路上群媒體上不斷強調美好外型的教練有的時候卻成為會員們感受到壓力的主要來源。所幸，現在有很多教練覺察到這一點，更加地強調訓練與健康的相關聯性。

本來以為狀況會越來越好，結果前一陣子，教練導致會員焦慮的原因又多了一個：那就是身體排列的歪斜。隨著功能性意識的提高，教練開始意識到：如果身體的排列或是擺位不在理想的狀態之下，強行訓練只會製造更多的代償與疼痛，因此，在正式訓練前將所有的關節與肌肉回復至應有的位置與長度是絕對必要的。

身為一個過來人，我目前身上所有的舊傷都是來自於過去那種簡單粗暴的訓練思維，還好，我之前的會員還沒有聽過有因此而受過傷的消息（還是只是不好意思跟我說⋯⋯）。所以，現在教練越來越重視評估與檢測，勢必要在上強度之前，了解並且解決會員身體上的問題。目前市面上的「矯正」、「整合」之類課程越來越多，也提供了教練非常多的選擇，有一些教練很有心，幾乎把可以上的全上過一輪了。所有出現在他們面前的會員，在他們眼裡都是一具又一具的骨骼模型，隨便瞄一下就可以知道哪些肌肉代償，隨便摸一下就可以判別是哪些部位失能。

但問題來了⋯⋯前一陣子我有機會與很多朋友們聊天，意外的發現他們都正在面對同樣的問題。對於會員而言，他們的目標是要來減脂或是增加一些肌肉，但是每一堂課，教練都讓他們趴在地上或是躺在床上把緊繃的關節先放鬆，或是喚醒一些不活躍的部位，把他們的體態調正。事實上，這都是非常有效果的，每一次課前與課後的對比照片都看得出來有很明顯的區別。然後，就下課了⋯⋯ 接著下一堂課，教練看了一眼，就會說：「怎麼上一次才幫你調整好的這一次又歪了呢？」接下來，又是一次的矯正，下課。有一部分的會員開始感到一頭霧水：這跟他們最初所期望的私人教練訓練好像有很大的落差，他們似乎並沒有感覺到有向心目中的目標邁進了一步，每一次的矯正與整合訓練，雖然有一點累，但是總是沒有「運動」的感覺，讓他們感到有一些不解⋯⋯更嚴重的，他們開始對於自我產生了很大的懷疑：他們知道自己身上是有一些運動功能的障礙存在，也因此需要尋求教練的幫助。但他們沒想到自己的問題在教練眼中竟然是這麼嚴重，因為教練不斷地強調如果不改善這些問題，未來會有多少運動傷害產生的風險，而且每一次上課要不是被告知上一次的成果被打回原形，就是又被評估出新的毛病，這導致他們對於每一次上課感到很緊張，同時也開始思考自己是不是真就這麼糟糕？

更有一位教練，他自己去上某個又整又合的課程，被老師叫上台當model，因為課程中提到所有的問題他都有，老師稱他為「大魔王」！其實當下他的心裡面感覺非常受傷⋯⋯ 並一度質疑自己是不是不該當教練？如果本身是教練面對這種言語都會感到不適，那麼一般的會員就更不用說了⋯⋯角度轉到另外一邊，也有幾位教練跟我聊到：他們學了這麼多的技術，有的時候面對會員真的無從下手⋯⋯ 到底同樣一個問題著眼點應該放在哪裡？應用哪一個技巧？而每次課程他們處理會員自己都弄得滿頭大汗，好不容易大功告成，結果下一次上課又被打回原形，但是心裡還是心心念念著會員的肌力訓練，感覺已經不知道該怎麼辦了⋯⋯

我覺得現在矯正訓練的流行是對於過去追求肌肉外型與肌肉力量的一種反彈，正因為現代大多數人開始把運動的目標放在整體的健康上，而這些結果也與身體功能息息相關，同時不管是從自我身體的控制到運動表現上來說，沒有良好的關節位置與肌肉長度為前提，任何的訓練都會事倍功半。但是，也與我們曾經看到的任何理論一樣，當過度強調其重要性了之後，就會失去原本的焦點。

會員本身對於教練的訓練會有一定的期待，同時對於運動也會有一些自己的想法。但是當自己滿懷熱情的與教練合作了之後，反而對身體失去自信，對於運動產生抗拒。甚至有會員告訴我，她的教練告訴她：只要他不在場，就不准碰任何的健身器材！這種「警告」讓她感到很恐懼⋯⋯這種「為你好」，又再一次的讓人感到抗拒，嗯⋯⋯ 好像在哪聽過不是嗎？

我不認為矯正整合與常規訓練是互相衝突的，在某部分的問題還沒調整結束之前，教練永遠可以尋找目前該會員可以執行的替代，或是退階動作，不旦滿足了會員想運動的需求，同時也可以提升整體訓練課程的效果。當然，這取決於會員的期望，如果他們一開始就知道教練的專長就是矯正，他們本身的目的也是在改善這個方面，那麼皆大歡喜，不會產生前面這麼多的衝突。有一些有運動經驗的資深會員，或是自己本身是多年的教練，對於訓練暸若指掌，但是需要有專業的第三者從旁來協助他們做比較深入的調整，這種配合就非常好。

但是一般的健身族群哪裡會想得這麼多？與此同時教練也完全以自我的角度出發並且過度的給予，並且缺乏聆聽與溝通。我就聽過有一些會員過了一陣子反而回頭去找原本那些喜歡把人操到爆的教練上課⋯⋯

教練是要讓會自我感覺更好，是要提供給人們信心，是要讓客戶更加的愛自己。這是一個讓人變得更加美好的職業，而這裡指的「美好」，不是等會員達到目標了之後，而是在過程中，也能感受到不斷的被賦能！而我想對所有與教練合作中，或是預備與一位教練合作的朋友們說：你會變得更加接近理想中的自己，但是原本的你就不差了，要做的只是把原本覆蓋在身上的灰塵拍掉而已，加油！