【自我成長】失戀了怎麼不再想一個人—六個步驟走出陰霾

黯然分手、曖昧無果、突然被消失，經歷以上這些情況後，最痛苦的大概就是懷疑自己的價值，心中充斥著不甘心的念頭，思考對方離開的原因。理性告訴自己，消逝的愛情不需要理由，不需追究原因。

一、不追究原因

別再苦苦思考離開的原因，因為就算知道原因也不能改變結果。換個角度想，也許是上天在幫自己離開不適合自己的人。堅定信念：上天會再派遣更適合自己的人到身邊。不斷思考分開的原因就像是在為家裡後院的雜草施肥，不只搞錯重點，還只會增長痛苦與煩惱，陷在自我否定的思考路徑中找不到出口。

二、列出對方的缺點

寫下所有想到對方的缺點，先不管所有道德規範，現在要做的事是趕快讓自己重新振作起來，所以請把對方的所有缺點都列出來，無限放大也可以。寫完之後會發現，其實自己值得更好的人，畢竟，「對方的不珍惜」，就是一個最大的缺點。

三、我是高價值男神/女神

寫下自己所有優點，並無限放大。盡管自吹自擂，反正這份清單只有自己看得到，我們並不是驕傲自大，這只是幫助自己走出傷痛的其中一個步驟。寫完這份清單後，深吸一口氣，告訴自己「我是最棒的，我會遇到最適合自己的人」，寫下想給自己打氣的金句，例如「我要活出最精采的自我」。

四、刻意安排忙碌精采的生活

用力工作、用力玩耍，讓自己筋疲力盡，沒有心力想起別人。別陷在悲傷的漩渦中，別自己沒事待在家、躺在床上，這樣只會增加想起他的機率，進而越陷越深。但如果沒朋友、不想出門，有個最簡單的做法，找部之前沒時間的劇來看吧，現在有理由沉迷，追劇追得昏天暗地，當專注於一件事的同時，這個人早已被忘到九霄雲外。而自己會記得精彩戲劇的內容，忘了自怨自艾的情緒。

五、紀錄想起一個人的時間與次數，破除壞習慣

刻意將生活安排的忙碌，稍一分心、夜深人靜的時候，還是會又不禁想起這個人，這時要做的事是把想起此人的次數、時間列出來。舉例來說：早上起床後想到他，告訴自己別再想之前想了五分鐘，記下來。搭車通勤的路上想到他，記下來。晚上和同事聚餐竟來到第一次約會的餐廳，整場兩小時的聚餐，有一個半小時都在想他，記下來。

想念就像一種習慣，破除習慣的第一步驟是紀錄。準備一個隨身筆記，紀錄自己想起這個人的時間。連續記錄三天後檢視自己花在這個「壞習慣」上的時間，自己一定會感到後悔，這些大把時光可以用來追劇、讀書、放鬆身心，都遠比緬懷一個不適合的人更有價值。

接下來要做的事是改變習慣，想起他的時候，想著前一個步驟寫下的金句「我是最棒的，我會遇到最適合我的人」，「我要活出最精采的自我」，不斷洗腦自己，這樣的意念會變成真實。

六、為自己訂定目標

除了愛情，我們一定還有其他人生目標，帶爸媽出門玩、出國自助旅行、學習一項技能，給自己一個目標，並且做到做好，重新建立起自己的自信與價值感。

男孩們，女孩們，失戀了很痛，但越快振作起來，就能越快發現上天派給自己那個適合自己的人。當未來的自己遇到這個適合自己的人，自己會感謝現在這個積極努力振作起來的自己，不論我們的心受到怎樣的摧殘，我們都不能因此被打倒，不能因此絕望，我們反而要藉由這個機會讓自己完成一個目標，重建信心的同時也成為一個更好的人。