心境翻新│在處理人際關係時練習調整自己

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

  跨年後耍廢休了一週,差不多要回到寫作生活時手感又開始不佳,有不少題目可寫卻沒有動力,頹靡與空洞的感覺延續幾天影響心情,情緒變得暴躁,夢與現實的差距帶來失落與憤怒,幾天過後可能面臨理念幻滅的危機,焦慮起來也無從消化,混亂當中人際處理也出了一些問題。

  比起過往的不成熟,將傷害減低沒有發散出去擴及到我以外的人,對我來說已經可以算是一大進步,但反省起來還是有可以處理得更好的方式。

  起因是我發現我與朋友之間有很微妙的競爭關係,兩人都在爭奪關係的主導權。我們都不是故意而是無意識的,因為都是寂寞的人,會希望對方多聽一點自己說的話是可以理解的,所以我在有餘裕的時候都會提醒自己多傾聽,對方也很放鬆可以說很多。近期頻頻被對方拒絕,感受到他不願意反過來傾聽我的想法和心事,也迴避我分享自己的喜好,雖說先前多少就會這樣,也是一直到最近他不接受不同意見,也明顯無論什麼話題都想主導到他自己有興趣,或以他為中心的話題,才讓我開始在這段關係裡感到不舒服。加上我個人狀態不穩,無力再把注意力放在他身上,近而造成一種弔詭的緊張感。

  但我不想生氣,也時時提醒自己,對方並不是有意的。

  「他只是找不到人抒發這些,而他認為你是最好的對象。」

  「你應該要為自己被依賴而感到高興。」

  但我越來越疲累,越來越不想與對方接觸。但同時我也不敢跟對方講開,不知道要怎麼去談,人際關係白癡、社交能力也負分的我,只能把問題帶回到自己身上,從自己的內在去覺察、消化進而改變,找另一個抒發壓力與情緒的管道,盡量確保自己與對方交談的時候是有餘裕去顧慮對方的狀態。



 

  這並不是一個很好的解決方式,因為表面上來這只是在忍耐罷了,而我做的練習也僅僅是擴展自己忍耐不爆發的閾值。最理想的情況當然還是雙方好好針對不合點好好聊開,但我也明白會有人跟我一樣,一旦開口就是情緒先行,或是明明很冷靜卻會被說過於嚴肅是不是在生氣,又變成是情緒化的那個,最後就只能都不要說,不擅長的事就盡量不要去做,做了只會搞砸。

 

  不說出口光靠自己調適心態是很難的。非常困難。

  但我很幸運,想起從《被討厭的勇氣》中學到的課題分離或許有些幫助,於是我開始有餘裕的時候,就從想想最近的自己怎麼了開始,以及為什麼要在意某個問題點開始。我發現自己高自尊的問題,可能會對朋友某些無意的說法與行為過分敏感,在心裡反應過度;也發現自己原本只是偶爾且被動提供想法與意見,漸漸轉向主動分析與表達評論,隱含一種控制的傾向在內,而非純然出自善意;我也注意到自己太過專注於與單一一位朋友的關係,同時也忽略了我在被投以大量壓力的時候,也在向對方施加壓力的可能,讓關係的走向不太健康。

  只要像這樣先察覺自身問題以及它們在關係中造成的影響,就有機會舒緩情緒帶來的負面效應。並不一定要對自己多理性多深入的剖析,光是冷靜下來,就會是一個關係改善的轉機,當然接下來的應對就因人而異,找對方商談,專注於自我內在問題進行轉化,都是處理關係危機的方法,沒有對錯。

  當然,關係是雙向的,磨合也該是雙向的,單方面的忍耐只會扭曲彼此。

  我很同意,所以我想做的也不是單純的忍耐,而是同時做到體諒對方也體諒自己。對我來說,比起說出來讓對方不舒服也不見得讓對方想改變,往後退一步不僅是給自己處理負面情緒的空間,也是減少自我心靈頻繁往對方投射「理想朋友」形象的方法,讓彼此之間的緊張張力可以較為舒緩下來,自己的問題就好好處理,他人的問題不要自作主張視為自己的責任而去硬扛,那只是控制而已。

  但無論如何選擇,還是要為自己做出的選擇負責。

  這樣追求向內調整的方法會行不通,高機率都是沒有過自己心魔那關,若心魔還在,那也就單純在忍耐,而非做到心態上的轉換。只是在忍耐的話,那未來一定會在某個時機點爆發情緒,引爆衝突,你不是故意要把自己的問題遷怒到別人身上,但讓自己失去理智還造成傷害仍然是你應付的責任。

 

  在書寫這篇文章的同時,我也一併整理了自己的內心,所以如果真的不知道該怎麼做的時候,將這些念頭化成文字寫下來也是有效的釐清方法之一,即使還是有想逃避的人事物,至少梳理出了一些前因後果,剩下的就是讓時間掏洗,讓距離帶出一些朦朧但至少美好的事物。不隨意對一段關係放棄希望,但也要懂得努力不一定可以維持住一段關係的道理,好好過生活,好好把持自己心中的天秤,好好成為自己。

  最重要的還是,不要後悔,不要留下遺憾。

  共勉。






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接近年底,又即將迎接今年最後一次水星逆行,想起上個月寫過人生選擇障礙與害怕後悔的文章,如今再次思考起職場,我仍然沒有答案,於是想就著水星正在停滯即將逆行的期間,來寫一篇回顧文章,做思緒上的整理──反正最近想做的事很難推進,強求也可能迎來錯誤的進展,不如做些現在的我能做的事吧。
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有在追蹤「離職後的生活翻新」的格友,或許已經發現這個專欄已經有一陣子沒有更新。
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