誰想委屈地過活，被人討厭又怎麼樣

討好別人，只會讓自己越來越委屈

關係中的愛恨衝突，總讓我們在成長過程中，傷痕累累，未化解的童年創傷，直到我們步入社會，進入婚姻殿堂，仍舊持續影響著我們。

戰、逃或僵住是重大壓力之下，常見的創傷反應，但其實「討好」他人，將別人的要求擺在第一順位，也是一種創傷，一種來自「內心的警訊」。

絕大多數的人都沒學過怎麼說「不」，我們太常說「好」，太想當好人，太想被認同、不被討厭，而把自己困在「好人標籤」裡。但其實把自己立場說清楚，適時設立界限，我們才能真正的發揮自己的價值。

以下，是我整理出「討好自己就夠了」的書中重點：

✍️人生的當務之急，就是拋開顧慮好好休息

*成功、天才、棒不棒的定義，實際上都由我們自己來決定，每天都要讚美自己「能做到的事」，不勉強自己去嘗試新的事物也沒關係。

*任何人都會有深陷憂鬱狀態，感覺動彈不得的時刻，當你感到疲憊、做什麼都筋疲力盡時，你最應該做的第一件事，就是徹底的休息。

*當「加油」這個詞，讓你感受到壓力時，你可以時不時問自己：「我是不是累了？」，成為自己的神隊友，意味著你能像關懷別人那樣，好好地關懷自己。

✍️練習把自己的需求擺在第一

*再怎麼用盡全力，都無法感到幸福，也許是因為你從來沒想過，什麼才是「屬於自己的幸福」，他人的幸福標準，不等於你自己的，你可以坦然地做你自己，不去迎合別人的想法。

*每個人都有資格擁有幸福，但如果你無法做到認同自己、原諒自己，發自內心地接受自己，你就無法獲得幸福。

*你不必對旁人的價值觀照單全收，社會上有很多「應該」的想法，比如應該結婚生子、應該要為五斗米折腰等，但我們都有獨立思考的能力，別擅自把期待套在自己或他人身上。

✍️心有多累，身體都知道

*身心是共振的，身體會影響心理，心理也會影響身體，當你覺得「真的很辛苦」時，身體會變得緊繃，這時候，就可以先讓身體感覺放鬆。

*幸福，是一種內心的狀態，但其實日常生活中有很多美好的小確幸，正在發生，當我們好好感受此時此刻，活在當下，就能拾掇幸福。

*如果整天腦袋只想著「應該」去做的事，很容易變得看不清周遭的事物，試著繞一下遠路，去做讓自己開心的事，會發現有意想不到的收穫。

✍️不逞強、不委屈、不內耗的人際關係

*每個人都透過一層濾鏡，只看到他們想看的，即使你把自己管理得很好，即使你想當個好人，還是會有人攪亂你，成為你煩惱的根源，既然如此，就照著自己步調，往前走就好。

*知道自己要什麼，別人的批評聽聽就好，犯不著放在心上。因為，必須對你的人生負責的，是你自己，專注在自身，走自己的路就可以了。

*留心人際關係中的情緒勒索，或總是說著「我都是為你好」的精神控制，如果某段關係，讓你覺得「我毫無價值」，請勇敢地逃離對方。

✍️心有餘力發現更多日常幸福的技巧

*不完美也沒關係，失敗、出糗、犯錯，都是人生的體驗，你不必當超級英雄，也不必像以往那樣過度努力，請明白，做自己是安全的。

*不是僅僅「期待」我想變得幸福，而是「決定」我要變得幸福，從我想要，變成堅決的「我要」，由我們自己決定想要成為的模樣是什麼。

*停止磨耗心靈的練習，對更多事情抱持隨遇而安的態度，心就能產生更多的「餘裕」。如此一來，不受人際關係擺佈的我們，才能活出快意的人生。

✨結論：

你有過這樣的人生經驗嗎？

雖然內心深處隱約感覺不對，卻只能對權威性人物百依百順。「可是我好累。」你內在的聲音卻不斷地鼓譟，越來越大聲，直到你再也無法忽視，再也無法袖手旁觀。

是時候對自己伸出援手了，其實這世界比我們想像中得寬容許多。你若沉迷於被人讚賞、被肯定的感覺，你就無法從“討好”的創傷反應中康復。

親愛的，請你明白一件事，無論你有做到什麼，沒做到什麼，你永遠都值得被愛，請用愛和耐心澆灌自己心裡受傷、不安全感的那些部分。

順從別人，將自己的力量交給別人，絕對不是救贖，想獲得真正的幸福，你只需要回應內心真正的需求，討好自己就夠了。