如果我問你，你最大的煩惱是什麼，你可能一時還答不上來。但我敢說，一定跟「別人」有關。
生活為什麼這麼累，連夢都累得沒法做了 ?
讀完《調校心態》我發現，人本來就喜歡挑剔自己、折磨自己，搞得自己很緊張。這些預設的想法讓我們對自己的看法很負面，跟自己的關係搞得很惡劣。
通常這個時候來一碗雞湯能溫暖一下凍傷的心，但一直想要就成毒藥了。
作者梅爾．羅賓斯就說，別騙自己了，你總不能看著糟糕的情況，還跟自己說前途一片光明，這是「有毒的正向思考」，我們要做的是，改變這些預設的負面想法。
方法簡單到不行 : 看著鏡子中的自己，擊掌 !
每一次的擊掌彷彿在對自己說：「我對你有信心！」
每天一早醒來，不要先看手機，先進浴室，看著鏡子裡的自己，心平靜下來。你可能會覺得精神一振，也或許會想著「我可以的、我對你有信心 !」
這一刻，你一個字都沒說，但很有力量。
為什麼對自己擊掌有用 ?
在跟自己擊掌時，你不會去想自己哪裡不好。
你不可能一邊跟自己擊掌，一邊煩惱你的待辦清單、焦慮任何今天要做的事。
我試過了，真的。
跟別人擊掌本來就是一個積極正向的事，當你跟自己擊掌時，潛意識會立刻甩掉腦袋裡那個愛批評的傢伙，美好的感覺會席捲你。
你跟自己擊掌，因為你平時不會這樣做，這是一件反常的事，大腦就容易記住它，這種正向情緒會影響你以後的每一步行動。
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雖然說什麼事都往好處想是好事，但很多人只是空想，生活依舊是老樣子。
如果光憑正向思考就能改變人生，你早就會這麽做了。
跟自己擊掌這個小而有力的動作不會讓一團亂麻的生活變好，它改變的是你，你對自己的看法、你能夠做到的事。
你可能會說，我是改變了，但問題還在啊 ?
改變自己、改變看事情的角度，雖不會讓問題消失，但你會看見不同的解決方式、不同的機會、不同的可能性，這是你以前看不見的。
現在，一切就都不一樣了。
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