自尋煩惱是指：明明就沒事，或是發生機率很低的事，又或是只是你自己覺得可能會發生的事，你卻硬要那邊瞎擔心，把自己搞得每天心神不寧，無限內耗，時時都在煩惱要是發生了怎麼辦；與人相處，經常擔心別人怎麼看自己，或是一直在糾結為什麼某些人的想法跟自己或普羅大眾的想法不一樣。
當你在做以上這些事的時候，除了當下會浪費時間在這些事情上面，又必須再花一段時間去平復情緒跟紛亂的思緒，然後才能去做下一件事，而如果下一件事又是需要極度專注及大量腦力的話，那你平復情緒跟紛亂的思緒的時間就需要更久。
通常我們擔心或是覺得可能會發生的事都不太會發生，而如果真的發生了，也沒有想像中的那麼嚴重，大多也不難處理。所以事實是想太多只會自己嚇自己，造成人生寶貴時間的浪費以及精神內耗，根本就是賠了時間又折損心靈。
大多時候會發生自尋煩惱這件事，就是太閒。可以試著找事做，讓自己忙碌，腦袋同一時間只能專注在一件事上面，你在這個時間點把它填滿，那它就不會有空間去思考一些有的沒的事情。
自找麻煩是指：明明沒你的事，你卻要去淌這渾水，然後讓自己身陷其中，再花大量時間跟精力去處理它。比如網購買了一些特賣出清，覺得不買白不買，但卻可能用不到的物品，往往這類物品買了初期會因為既然買了就用用看的心態，但使用過幾次，若真的沒有使用這物品的習慣，就會把它放置在房子的某個角落然後遺忘。然後當房子東西越來越多需要整理時，就會發現這類物品還真不少，用不到還花錢花時間整理，這就是自找麻煩。
愛管閒事也是自找麻煩，如果朋友沒有詢問你的看法時，別人家的家務事你用不著主動提供意見，因為你永遠不可能是當事人，所以你無法有著對方完完全全的背景跟遭遇。你能提供的意見，也頂多是你的經驗及思考後的結果，對你自己有幫助，對他不一定有。主動提供別人意見，若是對方因為參考你的意見而產生更不好的事情，對方不會感謝你，甚至還會討厭你，若是更激進攻擊你，造成你自己的困擾。家家都有本難念的經，多花心思在自己和家庭，少管他人家務事。