成為自己的幸福製造機
閱讀時間約 1 分鐘
悅讀好書：自造幸福（今周刊出版）
以前我總認為幸福是「當他人為我做了我所想要的行為」時，我所感受到的那份感覺叫做幸福，也因為如此，在人際關係中，越容易因為想要對方帶給我幸福，我卻離幸福更遙遠！開始改變這樣的思維是在學習了「非暴力溝通」之後，我發現也認同「需要」是可以透過自己來滿足自己的，幸福也是！在這本「自造幸福」裡，從腦神經科學解密當我們感覺到幸福時，大腦發生了什麼事呢？透過理解腦內荷爾蒙包含血清素、催產素、多巴胺的分泌，讓我可以更清楚地理解為自己創造「幸福感」的方法。閱讀的過程中，我也發現到有很多的觀念或方法跟這幾年我在練習的正念是相通的，例如：專注於當下、幸福是過程而非結果，也跟阿德勒心理學所強調的「社會情懷」相通，透過書寫感恩日記、珍惜與他人的關係達到感覺到幸福，最後提及「多巴胺」會帶來的動力及成癮，可清楚的理解為何我們會落入誤以為幸福的成癮行為中，例如：飲酒、3C，當我們知道可以透過行動促使腦內其他荷爾蒙分泌而感覺到幸福，就有機會可以遠離成癮症。讀完這本書之後，我對於自己原本已經有在進行的「感到幸福」的行動可以更有覺知，也很想分享給大家「幸福是可以學習的」，沒有那麼遙遠以及困難！
我的幸福行動：
血清素幸福行動：正念、沐浴放鬆、每週固定時間運動、有意識曬曬太陽、固定節奏運動（超慢跑）、給自己窩窩心（鼓勵）
催產素幸福行動：和孩子伴侶擁抱、和生活中的夥伴溝通對話、能力所及的範圍為他人貢獻（例如：每日為家人訂早餐）、和我的寵物互動
多巴胺幸福行動：每天自我成長（用Duolingo學語言、看一點書、畫一幅插圖）、走出舒適圈：即使是相同的領域也給予自己不同的新挑戰
歡迎大家跟我分享你的幸福行動哦！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
2023.08.25是添翼計畫的學生實習發表會，這是添翼計畫開始將近10年第一次正式的實習發表會，添翼計畫的出現讓雲林教養院的女孩們有了不一樣的人生選擇，這個選擇不僅不受之前不幸的遭遇所影響，同時還有機會將不幸轉化與昇華為幫助別人的養分與經驗。
看見它們一個個整隊站好，整齊清爽的模樣，我欣慰地逐個給它們摸摸頭，獻上一個暖暖的擁抱。它們倒是不貪心，就這樣滿足了起來，不爭不搶地說，誰排第一都好，只要都被聽見了，看見了。
就好。
生命都由共生，未分化的混沌開始
我們每一個人，都有屬於自己的容貌和性格。從基因的組合，到誕生出來的各種特徵特質，我們形成了一個獨一無二的自己。
然而，誕生一開始，我們並未能認識這個自己，更多的時候，我們對於自己和他人的存在，是混淆一體的；對自己和別人的不同之處，是混沌不明的。
為什麼人的成長，一定要從痛苦及驚嚇的挫折後，才能開始呢？
為什麼人類的生活，不能從誕生後就永保安康、無缺無乏、幸福美滿呢？
若是真的如此，那人根本無從覺醒，無法從這一個被塑造及制約的世界清醒過來，探究自我存在的本質，又何來成長可言呢？
六種人格原型，象徵的是我們一生的人格成熟過程必須歷經的轉化課題。從一個剛剛誕生在這世界上的天真者開始，我們歷經幻滅的打擊與挫折，在一種因為現實殘酷存在而深感痛苦的磨練下，不得不面對自己這個個體若要活下去的命定任務和課題。
前情提要:
當我們現在進入一個新公司，面對一個新崗位的任務，每個人都一定會有摸索期和不安全感反應。因為人類是非常需要安全感的動物，是一個很害怕危險或是非預期狀況的狀態。但是，如果你在不同的人格原型階段，就會出現完全不同的任務和處境，來激發你學習和克服。
人格的轉化，是一個歷程，並且一生中，面對這樣的轉化歷程，可能會2-4回合。當然這2-4回合不是原地踏步，而是螺旋式的往上提升的歷程。
因此，第一回合的完成，會帶來第二回合的更上一層樓的感覺，也就是生命的成長，是無限進行的，上一回合的結束，往往是這一回合的開端。
從本月開始，我會以連載的方式寫下關於自我成熟轉化的歷程，究竟我們要如何透過原型人格的歷練及琢磨，如實的進行個人生命階段的任務，及必須面對的轉化課題。我們需要學會聆聽生命的渴望和呼喚，我們終將要脫胎換骨，完成自己的蛻變。
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
2023.08.25是添翼計畫的學生實習發表會，這是添翼計畫開始將近10年第一次正式的實習發表會，添翼計畫的出現讓雲林教養院的女孩們有了不一樣的人生選擇，這個選擇不僅不受之前不幸的遭遇所影響，同時還有機會將不幸轉化與昇華為幫助別人的養分與經驗。
看見它們一個個整隊站好，整齊清爽的模樣，我欣慰地逐個給它們摸摸頭，獻上一個暖暖的擁抱。它們倒是不貪心，就這樣滿足了起來，不爭不搶地說，誰排第一都好，只要都被聽見了，看見了。
就好。
生命都由共生，未分化的混沌開始
我們每一個人，都有屬於自己的容貌和性格。從基因的組合，到誕生出來的各種特徵特質，我們形成了一個獨一無二的自己。
然而，誕生一開始，我們並未能認識這個自己，更多的時候，我們對於自己和他人的存在，是混淆一體的；對自己和別人的不同之處，是混沌不明的。
為什麼人的成長，一定要從痛苦及驚嚇的挫折後，才能開始呢？
為什麼人類的生活，不能從誕生後就永保安康、無缺無乏、幸福美滿呢？
若是真的如此，那人根本無從覺醒，無法從這一個被塑造及制約的世界清醒過來，探究自我存在的本質，又何來成長可言呢？
六種人格原型，象徵的是我們一生的人格成熟過程必須歷經的轉化課題。從一個剛剛誕生在這世界上的天真者開始，我們歷經幻滅的打擊與挫折，在一種因為現實殘酷存在而深感痛苦的磨練下，不得不面對自己這個個體若要活下去的命定任務和課題。
前情提要:
當我們現在進入一個新公司，面對一個新崗位的任務，每個人都一定會有摸索期和不安全感反應。因為人類是非常需要安全感的動物，是一個很害怕危險或是非預期狀況的狀態。但是，如果你在不同的人格原型階段，就會出現完全不同的任務和處境，來激發你學習和克服。
人格的轉化，是一個歷程，並且一生中，面對這樣的轉化歷程，可能會2-4回合。當然這2-4回合不是原地踏步，而是螺旋式的往上提升的歷程。
因此，第一回合的完成，會帶來第二回合的更上一層樓的感覺，也就是生命的成長，是無限進行的，上一回合的結束，往往是這一回合的開端。
從本月開始，我會以連載的方式寫下關於自我成熟轉化的歷程，究竟我們要如何透過原型人格的歷練及琢磨，如實的進行個人生命階段的任務，及必須面對的轉化課題。我們需要學會聆聽生命的渴望和呼喚，我們終將要脫胎換骨，完成自己的蛻變。