改變營養觀念的革命性方法-「生酮飲食」

閱讀時間約 2 分鐘
生酮飲食

生酮飲食

生酮飲食在近年來備受關注,它是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食方式,已被廣泛用於減重、健康和慢性疾病的管理。隨著人們對生酮飲食的興趣不斷增加,對於它究竟是什麼以及它的好處和挑戰也變得愈發重要。在進一步深入研究之前,讓我們一起來探索生酮飲食的基本概念以及它對人體健康的潛在影響

生酮飲食

生酮飲食是一種高脂肪、中等蛋白質、低碳水化合物的飲食方式,其主要目的是促使身體進入酮症狀態。在這種狀態下,身體會以脂肪而非碳水化合物作為主要燃料來源。這種飲食方式的主要好處包括改善體重管理、提高心理清晰度、控制血糖水平並支持特定健康目標。然而,過度依賴生酮飲食並非適合每個人,因此在採用此飲食方式前,建議諮詢醫療專業人士的意見

延伸閱讀:燃燒脂肪!生酮飲食吃什麼?菜單、時間一次看

生酮飲食起源

生酮飲食最早是在20世紀20年代由美國的神經科學家和營養學家所提出,並且首次應用於治療癲癇症狀。最早這種飲食方式因其能改善癲癇患者的症狀而聞名。後來,在20世紀後期開始,生酮飲食逐漸應用於其他領域,如體重管理、代謝疾病的治療以及其他健康目標的達成。

生酮飲食對身體的影響

  • 體重:生酮飲食可能有助於減重,因為它使身體切換為依賴脂肪作為主要能量來源。
  • 血糖控制:限制碳水化合物攝取有助於穩定血糖水平,對於糖尿病管理有潛在益處。
  • 精神清晰度:有報告指出,一些人表示生酮飲食有助於提高專注力和精神清晰度。
  • 膽固醇:有的研究發現,生酮飲食可能會改善膽固醇水平,但也有研究顯示不同的結果。
  • 癲癇症狀:生酮飲食最初是作為癲癇治療方式,對於控制癲癇發作可能有益。

然而,應意識到每個人對生酮飲食的反應都不同,並且在採用之前,應當謹慎考慮自己的個人健康狀況和醫療建議

哪些人不適合生酮飲食?

生酮飲食並非適合每個人,特別是對於以下情況的人來說,生酮飲食可能不太適合:

  • 懷孕或哺乳期婦女:這時期的身體需要更多的營養,限制碳水化合物攝取並不適合。
  • 胰島素依存症的糖尿病患者:此時需要謹慎調節飲食以避免低血糖。
  • 肝臟疾病患者:因為生酮飲食會增加對肝臟的負擔。
  • 有膽固醇代謝問題的人:生酮飲食可能會對膽固醇水平產生影響。
  • 患有其他病症,特別是需要持續用藥的人:因為酮體的生成可能影響藥物的代謝。

重要的是,在開始生酮飲食之前,尋求專業醫療意見,以便確認這種飲食方式對自己的適合性

結論

綜上所述,生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食方式,已被廣泛用於減重、健康和慢性疾病的管理。雖然它可能對體重、血糖控制、精神清晰度和一些慢性疾病的管理有益,但並非適合每個人,特別是對於特定健康情況的人群。在採用生酮飲食之前,建議諮詢專業醫療人員的建議,以確定其對個人健康的適應性及適合程度。

6會員
158內容數
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
一灘爛泥的沙龍 的其他內容
最近,網絡上有關兒童或青少年形象的性相關虛擬動漫內容遭到打擊。這是由一個名為iWIN的網絡內容監督機構啟動的,他們要求網絡服務提供商協助移除這些內容。這次行動激發了社會對於是否應該設立創作紅線的辯論,以及iWIN這樣的機構具體是扮演何種角色?此篇文章帶你們來瞭解「iWIN」!
《幻獸帕魯》是一款2024年1月19日發布的生存遊戲,以捕捉可愛怪物為主題。在不到兩周的時間內,其下載量已經突破了1900萬次,廣受歡迎,網路上也有不少幻獸帕魯遊戲攻略。然而,該遊戲也因與《寶可夢》等既有遊戲相似之處而遭受爭議。
律師陳俊翰因患疑似感冒引起併發症,在2月11日凌晨於台大醫院新竹分院不幸離世,享年40歲。民進黨代表發表聲明證實了這一消息,並表示陳俊翰的家人正在低調處理後事,他們在年節期間選擇不對外公布消息。感謝各界對此事的關心,同時也請給予家屬足夠的空間來處理相關事宜。
春節旅遊計劃變成噩夢!近300名旅客在越南富國島被年代旅遊丟包,這起事件引發了社會廣泛關注。背後原來是旅行社與越南地接社間的款項糾紛,卻讓旅客成了受害者。在2月13日開始,受影響的部分旅客終於開始返台,但他們對旅行社的行為感到憤怒和失望。
iPhone 15 Pro 最新推出,然而卻在用戶反饋中遭遇挑戰。本文將揭示 iPhone 15 Pro 的滿意度趨勢及專家分析的四大原因。
在當今數位時代,AI人工智慧正成為引領未來的關鍵技術之一。AI的發展不僅改變了我們與科技互動的方式,還深刻地塑造了社會、經濟和文化的格局。以下將探討AI的定義、開發階段和其帶來的優勢。
最近,網絡上有關兒童或青少年形象的性相關虛擬動漫內容遭到打擊。這是由一個名為iWIN的網絡內容監督機構啟動的,他們要求網絡服務提供商協助移除這些內容。這次行動激發了社會對於是否應該設立創作紅線的辯論,以及iWIN這樣的機構具體是扮演何種角色?此篇文章帶你們來瞭解「iWIN」!
《幻獸帕魯》是一款2024年1月19日發布的生存遊戲,以捕捉可愛怪物為主題。在不到兩周的時間內,其下載量已經突破了1900萬次,廣受歡迎,網路上也有不少幻獸帕魯遊戲攻略。然而,該遊戲也因與《寶可夢》等既有遊戲相似之處而遭受爭議。
律師陳俊翰因患疑似感冒引起併發症,在2月11日凌晨於台大醫院新竹分院不幸離世,享年40歲。民進黨代表發表聲明證實了這一消息,並表示陳俊翰的家人正在低調處理後事,他們在年節期間選擇不對外公布消息。感謝各界對此事的關心,同時也請給予家屬足夠的空間來處理相關事宜。
春節旅遊計劃變成噩夢!近300名旅客在越南富國島被年代旅遊丟包,這起事件引發了社會廣泛關注。背後原來是旅行社與越南地接社間的款項糾紛,卻讓旅客成了受害者。在2月13日開始,受影響的部分旅客終於開始返台,但他們對旅行社的行為感到憤怒和失望。
iPhone 15 Pro 最新推出,然而卻在用戶反饋中遭遇挑戰。本文將揭示 iPhone 15 Pro 的滿意度趨勢及專家分析的四大原因。
在當今數位時代,AI人工智慧正成為引領未來的關鍵技術之一。AI的發展不僅改變了我們與科技互動的方式,還深刻地塑造了社會、經濟和文化的格局。以下將探討AI的定義、開發階段和其帶來的優勢。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
本書介紹了傳媒CEO劉媛媛的成功之道,提出精準努力的方法和思考,分享了最有感的三個概念:不浪費時間在有用的事情上、定位決定價值、培養積極競爭力。書中充滿激勵人心的內容,強烈建議閱讀。
Thumbnail
領導之道為所有人創造積極正向的改變,不是結黨營私。 所有的卓越與成功不是來自於老王賣瓜的自賣自誇,而是來自於自己不斷的修練內心,克制自身的我執,學習以開放精進的心領導自己,以溫暖堅定的品格領導團體,以普世超越的價值觀、責任感關懷世界。 社團的規劃只是人生生涯規劃的一部分。 在社團中有為了延續傳承經驗
Thumbnail
在疫情爆發後,全球的消費行為出現了很大的變化,根據研調機構eMarketer在去年(2020)年底的全球電商展望報告中表示,去年全球電商零售銷售額年成長率來到27.6%,預估今年(2021)之後成長率開始放緩...
Thumbnail
改變自己的思考模式,學會愛自己,一起讓生命變得更美好 【7天成長狂歡營】第七期 6.25(五)-7.1(四) 圓滿結束! 謝謝學員們給予的反饋~ 【7天成長狂歡營】積極思考、自我肯定句、療癒自己-鏡子練習、零極限 -自我成長線上課程 -導師 凌醬ling、啄木鳥(空之客棧) 微信群內互動 【7天
Thumbnail
文:畢希琳 台灣Podcast因為這波疫情嚴峻,居家辦公通勤時間減少以及小孩在家時間增多等等因素,出現了第二次大洗牌,床邊故事,童話故事紛紛擠掉幾個大節目,Podcast儼然成為爸媽塞給小孩的奶嘴。 本來以為這波疫情大家都宅在家,Podcast會更蓬勃發展,但隨著進入三級警戒,生活型態的改變,Pod
Thumbnail
大四時的通識課堂中,老師給所有學生發了一份問卷,裡面有幾道題目令筆者印象深刻,題目大意是,在戰亂時期,人們對於宗教的信仰是會更堅定,還是愈加不相信宗教? 這近乎哲學詰問的問題著實難倒許多人,正反兩面答案都各有擁護者,筆者看見題目,腦中便浮現爺爺參加對日抗戰、國共內戰及八二三炮戰的經歷,以及歷史上大大
Thumbnail
一般來說會覺得「事實勝於雄辯」,但每個人都把自己的想法與認知視為事實。「一個事實,各自表述」的羅生門情境相信你我都不陌生。即便願意溝通,但要如何不至於陷入「雞同鴨講」的情境呢?《奇蹟說服力》書中提供了實際一步一步發展出說服策略的方法與案例,企業領導人或行銷、公關領域的工作者,都可以依循書中的方法。
Thumbnail
成功企業的背後都有一群默默付出的員工,大家不斷地學習,不斷地挑戰自己,不斷地創新往前;令人喪氣的是,通常最後榮耀、功勞歸於主管的英明領導,為了完成任務必須付出的辛勞,大都由員工一肩挑。面對快速變化的環境,同業的競爭,主管經常會誤判情勢,如果主管礙於面子問題,刻意隱瞞、迴避,甚至推卸責任,這時團隊不
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
本書介紹了傳媒CEO劉媛媛的成功之道,提出精準努力的方法和思考,分享了最有感的三個概念:不浪費時間在有用的事情上、定位決定價值、培養積極競爭力。書中充滿激勵人心的內容,強烈建議閱讀。
Thumbnail
領導之道為所有人創造積極正向的改變,不是結黨營私。 所有的卓越與成功不是來自於老王賣瓜的自賣自誇,而是來自於自己不斷的修練內心,克制自身的我執,學習以開放精進的心領導自己,以溫暖堅定的品格領導團體,以普世超越的價值觀、責任感關懷世界。 社團的規劃只是人生生涯規劃的一部分。 在社團中有為了延續傳承經驗
Thumbnail
在疫情爆發後,全球的消費行為出現了很大的變化,根據研調機構eMarketer在去年(2020)年底的全球電商展望報告中表示,去年全球電商零售銷售額年成長率來到27.6%,預估今年(2021)之後成長率開始放緩...
Thumbnail
改變自己的思考模式,學會愛自己,一起讓生命變得更美好 【7天成長狂歡營】第七期 6.25(五)-7.1(四) 圓滿結束! 謝謝學員們給予的反饋~ 【7天成長狂歡營】積極思考、自我肯定句、療癒自己-鏡子練習、零極限 -自我成長線上課程 -導師 凌醬ling、啄木鳥(空之客棧) 微信群內互動 【7天
Thumbnail
文:畢希琳 台灣Podcast因為這波疫情嚴峻,居家辦公通勤時間減少以及小孩在家時間增多等等因素,出現了第二次大洗牌,床邊故事,童話故事紛紛擠掉幾個大節目,Podcast儼然成為爸媽塞給小孩的奶嘴。 本來以為這波疫情大家都宅在家,Podcast會更蓬勃發展,但隨著進入三級警戒,生活型態的改變,Pod
Thumbnail
大四時的通識課堂中,老師給所有學生發了一份問卷,裡面有幾道題目令筆者印象深刻,題目大意是,在戰亂時期,人們對於宗教的信仰是會更堅定,還是愈加不相信宗教? 這近乎哲學詰問的問題著實難倒許多人,正反兩面答案都各有擁護者,筆者看見題目,腦中便浮現爺爺參加對日抗戰、國共內戰及八二三炮戰的經歷,以及歷史上大大
Thumbnail
一般來說會覺得「事實勝於雄辯」,但每個人都把自己的想法與認知視為事實。「一個事實,各自表述」的羅生門情境相信你我都不陌生。即便願意溝通,但要如何不至於陷入「雞同鴨講」的情境呢?《奇蹟說服力》書中提供了實際一步一步發展出說服策略的方法與案例,企業領導人或行銷、公關領域的工作者,都可以依循書中的方法。
Thumbnail
成功企業的背後都有一群默默付出的員工,大家不斷地學習,不斷地挑戰自己,不斷地創新往前;令人喪氣的是,通常最後榮耀、功勞歸於主管的英明領導,為了完成任務必須付出的辛勞,大都由員工一肩挑。面對快速變化的環境,同業的競爭,主管經常會誤判情勢,如果主管礙於面子問題,刻意隱瞞、迴避,甚至推卸責任,這時團隊不